[...] wiejskiego, trochę ziemniaków. Raczej niedojedzona, co mi się nieczęsto zdarza. 22.9 NIEDZIELA Znowu micha raczej uboga i mało węgli- trochę bigosu potem taki normalny obiad czyli troszkę ziemniaków, wołowina max 80g, grzyby, potem pierś z kurczaka z oliwkami, bigosem i czymś tam jeszcze. Spacer z psem, bieg 40 minut. 23.9 PONIEDZIAŁEK [...]
[...] chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mięso surówki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : od paru dni staram się nie jeść słodyczy co jest dla mnie bardzo trudne Stan [...]
wczoraj Śniadanie ok 8.30 serek wiejski 3% tłuszczu plus bułka razowa,10,30 II sniadanie kromka chleba z tłuszczem roślinnym i szybka wieprzowa, 13 obiad sos grzybowy ziemniaki i surówka warzywna, 15,30 podwieczorek jogurt waniliowy, 18 pizza wegetarianska Najczesniej jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole [...]
Hej ;) mimo, że dopiero założyłem konto to forum znam już od kilku lat i do tej pory jedynie korzystałem z jego dobrodziejstw. Nastąpił dzień w którym postanowiłem się zarejestrować i napisać swój pierwszy post i mam nadzieje, że ciepło i bez negatywnych komentarzy mnie przyjmiecie do swojego grona. Post wyszedł mega długi ale proszę wytrwajcie [...]
sniadanie platki owsiane z mlekiem 0,5% obiad mintaj lub jakas inna ryba przekonski to tam jakis jogurt naturalny o 18 30 kolacja 2 lub 3 kromki z szynka i salata
[...] 10x20kg 10x20kg 10x20kg Na dobicie jak najbardziej w przyszłym tygodniu dokładam 2,5kg.:-)) 4.Skłony boczne z hantlami: 10x20kg 10x20kg 10x20kg Na każdą stronę po 10powtórzeń.:-)) Poszło bardzo gładziutko trzeba zdecydowanie dołożyć. Dieta: Około tyle samo co wczoraj może 400kcal więcej, obiad 3xkrokiet z mięsem i grzybami po 200g jeden.8-)
24/09 (DT) Dieta: 2,270 kcal (169B/100T/169WW). Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]
24/09 (DT) Dieta: 2,270 kcal (169B/100T/169WW). Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]
[...] TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorvit, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b8b884c0e14f01b6748af1a63fc881.png nie wiem ile dokładnie było ziemniaków, bo obiad był u mamy :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-24 20:28:33
Może mnie tu nakrzyczą, ale coś zaproponuję. Przyjmijmy sobie, że: W DNT kcal z poszczególnych posiłków rozłożysz tak: Śniadanie 30% albo 40% (wymiennie z obiadem) II Śniadanie 15% Obiad 40% albo 30% (wymiennie ze śniadaniem) Kolacja 15% I teraz tak: 25% wszystkich kcal - z tłuszczu 35% wszystkich kcal - z białka reszta wszystkich kcal to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy biegającw DNT mocno narażam się na spalanie mięści? Biegam a raczej tuptam sobie tak +/- 1h. W DNT jem5 posiłków(nie ma przedtreningowego). Powiedzmy o 14.00 obiad, 15.30 bieg, 17.30-18.00 pełnowartościowy posiłek. Jestem eko. W DNT 6 posiłków. Jestem ekto.
Miska na jutro. Mogę dołożyć trochę węgli. Więcej ziemniaków na obiad, płatków w ospiance i trochę żytniej mąki do pieczonych placów z ciecierzycy. Mam jakieś dziwne wrażenie, że przytyłam. W sumie to nie możliwe abym w jedne weekend tłuszczu nabrała. Chyba serio spuchłam. Czasem puchnę w połowie cyklu ale to połowa mi na 28 września przypada. [...]
Już widzę, że dzisiaj za dużo węgli. To jest przykładowy dzień posiłkowy, co zmienia się z dnia na dzień. Generalnie na śniadanie i II śniadanie przeważnie zmienia się niewiele. Podwieczorek to czasem serek wiejski z miodem (kocham miód), na kolację zdarza się, że wypijam tylko białko. Obiad to różnie: bywa gulasz, jakiś ryż ciemny + warzywa. [...]
Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9
