2 posilek jest to 150 gr platkow owsianych . Obiad czyli Kartofle miesa czasem zupa z ryzem ale z miesem albo cos :) Bo nie stac mnie zeby kupic odzywke weglowadonowo bialkowa bardziej mysle ze bialko by bylo lepszym rozwiazaniem . A po treningu posilek to makaron z serem bialym ? zaspyiam cos kolo 23 czasem pozniej ale to jest taka norma .
Obiad wygląda w porządku, zdajesz sobie sprawę że odżywka węglowodanowo-białkowa jest zdecydowanie tańsza niżeli odżywka białkowa. Po treningu makaron pasuje zamiast sera białego proponuje wrzucić mięso gotowane, lub przyrządzone na parze, np. filet z piersi z kurczaka, filet z indyka. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2010-11-02 15:55:25
[...] rynku i na dodatek sprawdzone. A najlepszy jest normalny posiłek. Daj tutaj kaszę 50g lub ryż brązowy 50g(liczysz przed obróbką termiczną + jakieś mięso/rybę 100g + warzywo obiad godz 18;00, piers z kurczaka pieczona w folii plus ziemniak plus jakies warzywko ok ale zamiast ziemniak lepszy by był ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze czy [...]
sniadanie 50 gram platkow owsianych z 300ml mleka kolo 200 gram truskawek i jogurt actiwia drugie dniadanie pol piersi kurczaka z 25 gram kaszy kuskus plus pomidor obiad pol piersi z kurczaka z brokulami-3 orzechy wloskie kolacja tunczyk jogutr ryzowy -3 orzechy wloskie ostatni posilek 100 gram twarogu polltlustego tak zjadlam dzis nie wiem czy [...]
jezeli stosujesz jakas scisla diete to nie powinno byc tam pojec typu sniadanie, obiad, kolacja itp. poprostu posilek pierwszy drugi.... i ostatni okolo 1 godzine przed snem. Ostatni posilek jaki powinno sie spozyc to bialko dlugowchlaniajace sie najlepiej kazeina oraz tluszcze no i jak zawsze warzywa.
[...] na informacjach o diecie się bardzo nie znam ale to co moge powiedzieć to że staram się jeść 4-5 razy dziennie, w dużych ilościach, serki, twarożki, płatki z mlekiem, jajka, obiad spory: piersi z kurczaka, makarony, codziennie wypijam litr maślanki (posiada na 100ml 81kcal, 3,3g bialka,13,3 g węglowodanów 1,5 tłuszczu) w ciągu 2 miesięcy [...]
[...] oliwy posilek II 100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa oliwa posilek III 100g ryzu brazowego 200g bialy ser tu np.orzechow/pestki dyni posilek IV to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie ok. tylko raczej bez tluszczy trening 16-18 posilek V gainer ok. posilek VI 100g bialego ryzu jakis serek chomo lub twarog zamiast serka daj chude [...]
Może tak, -na śniadanko mam musli z mleczkiem, -na drugie śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja, -na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka warzywna i ziemniaki, -trening (kolo 17 godziny więc późno trochę) -ryż 100g (tak pisze :p) i trochę musli na sucho (tzn bez mleka) [...]
[...] poza tym z mleka -na drugie śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja, wywal jaja wrzuć twaróg 150g lub serek wiejski 200g zapomnij o bułkach - wrzucaj razowiec 150g -na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka warzywna i ziemniaki, ziemniaki zastąp torebką ryżu/kaszy -trening (kolo [...]
[...] pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,torebka ryżu z sosem chińskim(torebka knorr) podwieczorek: kanapka z chudą szynką lub z chudym serem [...]
Pracuje jako kierowca w norge i zaczynam prace o 4.30 i koncze o 14.To ze ne mam jak w ciagu pracy cos upitrasic to jedno a drugie to ze obiad w firmie jem a co daja czasami to rece do góry!Staram sie tylko popołudniami dokarmiac no i w trasie cos przekasze!
banan oczywiście kwestia tu definicji kosmicznie le znam kilka osób bardzo dobrze i np jeden miał w szczycie formy 47 w bicepsie 90 w pasie i potęzne bary i plecy, przytym wyciskał ok 160 , terening miał beznadziejny a dieta wygladała tak : śniadanie kilka kanapeczek, potem obiad, potem kanapki ,jakiś hot dog, i jakas kolacja typu pare parówek .
Dobra trochę mi zajęło ale mam :) 2624kcal Śniadanie 5jajek+2bulki kajzerki Obiad ryż 100g +100g piersi smaozona na małej kostce masła Jedznie następne makaron100g+100g piersi Po treningu gainer30g +200g mleka3.5%+orzechy ziemne 60g Kolacja wafle ryżowe 6+maslo orzechowe 40g Masz tu tak 2624kcal 354g wegli 102g tłuszczu 130g białka
[...] zjadam bardzo dużo,bo zamiast twarogu jem jajka(4), jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go stać,...,pilnujcie swojego talerza...:) W sumie jeśli dieta do bani to ją pieprze,jem co jest o stałych porach,jak [...]
[...] , ciekawostka w anglii sa angielskie sniadania bardzo kaloryczne (jajka , fasolka ,parowki ,tosty herbata z mlekiem isok ) troszke sie w zoladku kreci ale ogolnie dobre a to do czego powinienes sie przygotowac to wielki luz bo tam sa wszyscy wyluzowania aha ceny sa lekko wysoki np. butelka wody mineralnej kosztuje 9zl a taki zwykly obiad z 70 zl
[...] lat temu tez u rodziny to normalnie masakra. Pizza z microfali, frytki mrozone, sniadania takie jak mowicie do tego cola albo sok pomaranczowy - do wyboru. Aha czasem na obiad byl makaron z jakims sosem... No ale jak jedziesz sam albo gdzies na jakis kurs jezykowy do osrodka jakiegos to luz. Tam maja zarcie spoko- zawsze mozna sobie cos [...]
