MASS - Slaneq

No to masz odpowiedź - zainwestuj w poprawę diety - szczególnie po treningu.
:Inaczej całą robota na marne.

Może gainer?

Jaką sumą dysponujesz?

Może tak,
-na śniadanko mam musli z mleczkiem,
-na drugie śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja,
-na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka warzywna i ziemniaki,
-trening (kolo 17 godziny więc późno trochę)
-ryż 100g (tak pisze :p) i trochę musli na sucho (tzn bez mleka)
-kolacja (tu mam problem bo mój ojciec, a teraz ja źle reaguję na jajo ;/;/) co tu wstawić??

a co do sumy jaką dysponuję, jeśli ma to starczyć na cały cykl (6 tyg.) to 150zl nie więcej

Generalnie powinieneś odkryć rozkosze spożywania tuńczyka i sera białego (ew. serek wiejski) - białko masz nie tylko w jajkach i kurczaku. A tak ser jak i tuńczyk jest łatwy do przenoszenia, jedzenia no i trawienia przede wszystkim! :) Także możesz nimi uzupełniać niedobory białka, oraz jeść wieczorem nie ryzykując zbędnych tłuszczy.

No ale najlepiej daj dietę do korekty we właściwym dziale.

Może tak,
-na śniadanko mam musli z mleczkiem,

zamień na płatki owsiane z orzechami i rodzynkami
dorzuć 2 jaja bo nie masz tu białka poza tym z mleka


-na drugie śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja,

wywal jaja wrzuć twaróg 150g lub serek wiejski 200g
zapomnij o bułkach - wrzucaj razowiec 150g


-na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka warzywna i ziemniaki,

ziemniaki zastąp torebką ryżu/kaszy

-trening (kolo 17 godziny więc późno trochę)

-ryż 100g (tak pisze :p) i trochę musli na sucho (tzn bez mleka)

wywal to musli
no i kawał mięcha dorzuć i warzywa - nie masz wcale białka porażka po treningu (

-kolacja (tu mam problem bo mój ojciec, a teraz ja źle reaguję na jajo ;/;/) co tu wstawić??

serek wiejski lub twaróg z razowcem lub ryżem

a co do sumy jaką dysponuję, jeśli ma to starczyć na cały cykl (6 tyg.) to 150zl nie więcej


no to wydaj tę kasę na łatanie dziur w diecie lub ewentualnie dokup białeczko lub gainer - jak bedziesz miał - zgłoś się.