obiad

sałatka i ryba sałatka z roszponką, mandarynką, grilowanym haloumi, pomidorkami i orzechami włoskimi śniadanie obiad kolacja /SFD/2021/12/14/ad5ec0f6cfc546b38e9b87768ba36611.jpg /SFD/2021/12/14/94d576c8b7ce4245bc2ae38eac9ddfc8.jpg /SFD/2021/12/14/dc1cdd5f86a24348b58d47d52ef4586e.jpg /SFD/2021/12/14/85e650384e0047fea7a797ac5f56a94d.jpg [...]

sałatka + chrupki orzechow z Aldiego, które nie zalapały sie na foto omlet keto pizza keto obiad- pierwszy raz jadłam mięso z jelenia, bardzo dobre ! salatka /SFD/2021/12/16/998b99f300c94506957ed3ab6ccb9d1a.jpg /SFD/2021/12/16/e4fb86e769d94dc89610fb195bbc8b65.jpg /SFD/2021/12/16/74a9da5b0e834544a81d0ea900442439.jpg [...]

omlety z cukinią plus słodki dodatki obiad ciacho i kawa /SFD/2021/12/18/b12bb1cb840048ce904f99a2ef87f406.jpg /SFD/2021/12/18/55aab155285e4765a86ee6f693dbc2fc.jpg /SFD/2021/12/18/86d265baf92c4a3fa41257ab36547d4e.jpg /SFD/2021/12/18/09984d4ec5664477be80f9aee9718002.jpg

budyń pierogi omlet keto z 1 jaja-1/3 ppoprzenich porcji obiad produkcja uszek- mój debiut, bo w moim rodzinnym domu królowały pierogi i paszteciki na Wigilii. /SFD/2021/12/19/c775e951b9f7488184dc4921e83d2b58.jpg /SFD/2021/12/19/aa882204fca648669e1987ee553da228.jpg /SFD/2021/12/19/106833f1301f49d1ada3ff3aa6213f40.jpg [...]

warzywa pieczone i mięsko pop tarta obiad budyń /SFD/2021/12/21/0d4b91791bfc4d83b6490ffb7983666a.jpg /SFD/2021/12/21/79116ccbf3634846a0b68cd9a0f69654.jpg /SFD/2021/12/21/b3e8ffdcb0604ce9a801dd9c1ec43e35.jpg /SFD/2021/12/21/692136514a93486482a39f1110a23085.jpg

omlet 1 omlet 2 obiad sałatka keto śniadanie /SFD/2021/12/22/a59ff065bd72414b844d5f3f37318dc2.jpg /SFD/2021/12/22/27e350749146486592d793015b936192.jpg /SFD/2021/12/22/119f64fd381d4d16b552a63a5bcc3e32.jpg /SFD/2021/12/22/3f9e3d857123489faef12f27e7087918.jpg /SFD/2021/12/22/4299ddcc74cd41d598c5ce024f3530b6.jpg

sałtka brokułowa obiad kolacja omlet kalarepka z boczkiem i kiełbasą /SFD/2021/12/23/7dc981595e2f48409bfdfd72bb63db17.jpg /SFD/2021/12/23/9fa94aff7a17471a8b572830a21c9c4c.jpg /SFD/2021/12/23/70efff7d7cf740ef9247f2cd23bd96c0.jpg /SFD/2021/12/23/810bbb533b314393b3d6c4790ab05767.jpg /SFD/2021/12/23/0d8b85f47e4f4463a3db8da018fa6266.jpg

naleśniki obiad omlety chrupki /SFD/2021/12/24/7dd6cbd867794b71be820648eae0e96f.jpg /SFD/2021/12/24/471967a500c140ba953c54feabda75b0.jpg /SFD/2021/12/24/95b8bd5cfd6a4b4fbc429df3d9851631.jpg /SFD/2021/12/24/b484121d4eb148c5807f07d4831e40e1.jpg

omlet sernik czekoladowy na spodzie oreo obiad naleśniki - placek z jajek i masła orzechowego, w środku mascarpone w WPC, wierzch- kremówka i czekolada bez cukru /SFD/2022/1/3/254c7aff945f40b198089f7da7609779.jpg /SFD/2022/1/3/64f219b42ca3406291f8852221432583.jpg /SFD/2022/1/3/00c41e65451b42de9b7bd5b43d7f3c26.jpg [...]

pizza keto na twarogowym spodzie obiad- gulasz, gnocci i kiszona sałatka z brokułem, jajkiem i fetą omlet /SFD/2022/2/11/d1d6638403fd4bc0a7329c930875b9b9.jpg /SFD/2022/2/11/20a76cba752c4b6fadcb07449325197c.jpg /SFD/2022/2/11/34a9b6ef0b994c32a35b51fcbba2fce5.jpg /SFD/2022/2/11/b14ad1dd3c47407b91553b3f0d539190.jpg

sałatka chlebek bananowy obiad- kurczak i warzywa w sosie serowym sałatka /SFD/2022/4/23/3f2ce6f8740843078baff92c16a5e7d9.jpg /SFD/2022/4/23/c6585ad8634546f086c521e956d00efd.jpg /SFD/2022/4/23/5a0c779ac9c5488d8a90636c99394059.jpg /SFD/2022/4/23/460840583eb44b36808079b4b24a6a95.jpg

obiad zapiekanka ze szparagami pierś kaczki i szparagi w pracy kolacyjny mix omlety /SFD/2022/6/4/af6ee6e605404b258438bf1e20cd32fb.jpg /SFD/2022/6/4/5c485a4efe61406296b1439b59569414.jpg /SFD/2022/6/4/379ef893ecd74906aa56c2d2b7952635.jpg /SFD/2022/6/4/63b4dc532a5142479da513acc96afaf6.jpg /SFD/2022/6/4/b85f0c1fa65b4d6c9ea6e82b490d74a1.jpg

pierogi z łososiem omlet z cukinii na słodko obiad omlety /SFD/2022/8/9/4f6763a90544428c896c567d7bfade58.jpg /SFD/2022/8/9/5097c47bcaae41c0a428e76b0b8b6596.jpg /SFD/2022/8/9/e26a091dd6fc4a79b2bd160e1403786f.jpg /SFD/2022/8/9/681402b354fe4b11a884d404f228a727.jpg /SFD/2022/8/9/d371947459574d34a45771ca0c9b9423.jpg

[...] z filmu jadł tylko to codziennie w sporych ilość. Jedź codziennie całe jaja (20-30) i zrób sobie po miesiącu padania. Zły przykład, bo kto rozsądny codziennie na śniadanie, obiad i kolacje idzie jeść do Mac'a... Wynik był z góry prześadzony. Wiadomo, że Mac etc. to nie żarcie w codziennej diecie. Sam Victor Martinez poleca od czasu do czasu [...]

[...] / siłownię / biegać. Później prysznic i można fajnie dzień zaczynać. No tylko trzeba wstać rano. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka z chleba żytnio-razowego - obiad gotowane ziemniaki, smażony kurczak w płatkach owsianych na EV (brak PAMu, muszę dupę ruszyć gdzie to w Krakowie kupić) - shake Trening - rano rower w terenie na czczo, [...]

Jak trafię gdzieś na wiarygodną wagę to też się z ciekawości zważę. Dzisiaj wyrypa na rowerze podwójna była. Idę gotować obiad i skleję jakąś rozpiskę. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-30 20:59:58

[...] jeździł - ale tak lubię te podjazdy katować że cóż...jeździłem po ciemku. Dieta - śniadanie to co zawsze - shake standardowy - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po [...]

Mniej otrębów do kurczaka ? %-) Jest monotonia ale wygodnie i smacznie (no może ten obiad już się przejadł). Od poniedziałku do czwartku będę urozmaicał. Ja w tym dziale widzę tylko mój i Twój dziennik...także wiadomo że do Ciebie idą dopiero jak u mnie uważnie wszystko przeczytają %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-10 11:03:04

[...] dietetyczno-rowerowy maraton wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze (dziś 2 jaja) - obiad chińczyk 380g kurczaka + ryż biały - shaker Trening Brak, praca 12h Nie ma co ciekawszego pisać, weekend był pod znakiem wegetacji. [...]

[...] i brzoskwinia, nie zabrałem więcej :-/ - po rowerze wyj**any totalnie wycieczkę skończyłem u Rodziców - drożdżówka z kawą bo musiałem jakieś cukry zjeść koniecznie... - obiad kurczak z piekarnika + buła wieloziarnista już w pracy - spory shake na wieczór w pracy będę podjadał co jakiś czas Mam jeszcze 0,5 kg kurczaka i 0,6 kg karkówki z [...]