Chodź wszędzie gdzie masz okazję w roku szkolnym, a w wakacje to idź polataj, zjedz śniadanie, znowu polataj, zjedz obiad, znowu polataj zjedz kolacje :D i się wyśpij efekty gwarantowane :D
[...] następnie bieganie na bieżni jakieś 15 minut (nie mam innego pomysłu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, jogurty naturalne, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad: ryż, drób/wołowina, warzywa Co jako przekąskę: słodycze, ale już całkowicie wykluczyłam je z diety Co jako deser: słodycze, ale już całkowicie wykluczyłam je z diety [...]
[...] że przyczyną mojej otyłości jest to że jadłem po nocach i nie porcjowałem żywności. Z reguły jadłem jeden duży posiłek dziennie bez śniadania i kolacji, czyli w sumie tylko "obiad" który i tak zawitał do mnie gdzieś w połowie nocy. Z tego co policzyłem to wychodzi że potrzebuje grubo ponad 2000 kalorii dziennie tylko że zwykle nie przekraczałem [...]
Jezu, wczoraj znowu ta mała żółta nazistka wymyśliła sobie żeby pompki robić....w staniu, na rękach - i tak stałam na rękach przy ścianie z pełnym maćkiem obiadu i się spinałam - żeby pompkę zrobić i żeby obiad utrzymać %-) Żebym wiedziała że mam dzisiaj pompki w planie to bóg mi świadkiem, że bym nie robiła %-)
[...] 7.30 - omlet z jednego jaja albo 2 kromki wytaplane w jajku i usmazone Obiad 13.00 - 3 kromki (ser zolty, ser topiony, szynka) Kolacja 18.30 - to zalezy co jest w domu na obiad, zazwyczaj talerz zupy 21.00 tunczyk - 130kcal 22.30 serek wiejski - 150kcal Czasem cos jeszcze (jakis kawalek ciasta itp). Wiem, ze to dalekie jest od idealnego ale [...]
[...] inne sporty: sporadyczna gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Siłownia Dieta: woda z cytryną + małe śniadanie i obiad (nie jjem klusków, ziemniaków, ryżu i chleba) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie Tutaj łapcie plan, mam nadzieje że jest dobry... Poniedziałek [...]
[...] najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad: zupy Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : słodkości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]
Witam Wykorzystuje trening napisany przez forumowicza @harddude http://www.sfd.pl/P%C5%81YWANIE__WYTRZYMA%C5%81O%C5%9ACIOWO__REDUKCYJNY-t181642.html Moje założenia to w miarę ukształtowanie/wyrzeźbienie/zmienienie klatki oraz brzucha. Denerwuje mnie to, że mam boczki, i trochę tłuszczu na brzuchu. Jednak, nie chciałbym też, przesadzać z dietą etc. [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek)2razy , cwiczenia z pilka 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa , kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : orzechy, migdaly Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
a z odżywianiem jest tak. Rano śniadanie Płatki owsiane z mlekiem. 2/3h po tym jakaś przekązka. potem obiad i kolacja :) Odrazu mówie że jestem Chudy nie gruby :) ogólnie mierząc 67 obwód :) Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-25 23:53:30
[...] klasy byłby zrobieniem 3 kroków wstecz. Internat? Nie wiem czy będę miał możliwość, tam gdzie byłem na testach oferowali mi bursę szkolną(warunki jakie są takie są) i tylko obiad, reszta wyżywienia w swoim zakresie. Poza tym odpadły by mi pewnie treningi siłowe, tam niby chodzą na siłownię 2 razy w tygodniu ale jak znam takich trenerów to jakość [...]
[...] żeby cokolwiek ustalić i ci pomóc . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: woda z cytryną + małe śniadanie i obiad (nie jjem klusków, ziemniaków, ryżu i chleba) " Żarty i ty chcesz na takim paliwie wykonać sensowny trening siłowy wraz z jakimiś wysiłkami tlenowymi ? Faceta gnaj do [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) fitness lub areoby, 30-45 godzinnie-lacznie 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami leśnymi Co lubisz jeść na obiad : warzywa+drób/ryby Co jako przekąskę : jogurt naturalny plus bialko plus owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Kurcze, poczytałem te 10 wskazówek żywieniowych i widzę, że aż takie trudne to nie jest (teoretycznie) ;-). Czyli jakbym jadł 6 posiłków np.: -Śniadanie -2 Śniadanie -Obiad -Posiłek potreningowy -Taki jakby lunch -I kolacja To by było ok? Wiecie, nie chcę w siebie ładować bo praktycznie to mój czas wolny spędzam w kuchni :-PP. Dzięki, że tutaj [...]
Macie może jakieś ciekawe przepisy na pierś z kurczaka lub jakieś inne danie nadające się na obiad? Do tej pory robiłem pierś z przyprawą w piekarniku lub schaboszczaka ale to już mi się strasznie znudziło i szukam czegoś innego... a druga sprawa to owsianka. Z mlekiem mi za nic nie przejdzie ale teraz robie placuszki owsiane i jakoś jem lecz [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
