Wywal SUPLEMENTY DIETY bo są niepotrzebne (glutamina to juz wgl) Śniadanie brakuje węgli 2 śniadanie do dupy obiad bez węgli? po treningowy posiłek też z dupy wysrany kolacja beznadziejna Czytaj podwieszone posty.
Dzień 3 Fizycznie bez fajerwerków Długi spacer + 3x30 Janda Sit-ups Żywieniowo też troche przymierałem głodem. Śniadanie I 250 g grejpfruta Śniadanie II 90 gr bekonu 4 jajka pomidor Shake: 100 ml mleka 30 owsianki 30g Hi tec c6 whey 'Obiad' 80 g poledwicy wieprzowej 10 g sera 20 g szynki szwardzwaldzkiej Kolacja: 170 g krewetek 20 g parmezanu [...]
no to zwykle to: sniadanie 6.40 2 kromki chleba z szynka lub serem Drugie sniadanie 10.50 bulka z szynka lub 1/4 pizzy obiad o 14(tu u mnie we wloszech to o tej godzinie sie je) spaghetti lub ziemnieki z miesem(piers lub schab) puznie w ciagu dnia tam jakies ciastka,krakersy itd.. kolacja 20.30 jajecznica lub tosty albo znow makaron.. i w nocy [...]
[...] ciągoty do syfu @-) -to co mam teraz rozpisywać "ręcznie" np. śniadanie: jajecznica (3 jaja) 2 kromki razowego chleba (70g), słonina 10, II śniadanie banan i migdały, obiad: kurczę, kasza itd..??? co do tych ciągot to może ja Ci od razu powiem z skąd się one biorą... z łakomstwa mojego}:-( A na wymiary wpadnę, a jakże \-) -wymiary... [...]
Dość napięty dzień, brak czasu, pośpiech. 2012-05-09 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie:jajecznica na maśle z 6 jaj + 2 kromki chleba przegryzka 1: jabłko przegryzka 2: migdały obiad: ryż basmati + kura + pomidory i rzodkiewki przegryzka 3: sałata z oliwą z oliwek i przyprawami kolacja: migdały + 0,5kg serka wiejskiego + odżywka białkowa na noc: [...]
Moja przykładowa dieta: Przystawka: owoce Obiad: sznycel z indyka/karkówka ze świni/stek z krowy ziemniaki/kasza/ryż sałata/mizeria/pomidor Deser: miód Kolacja: sałatka grecka lub TATARska/carpaccio wołowe lub z łososia Koktajl: mleko, 4 żółtka(salmonella mniam, mniam) XIV Trening A jak Aerobic Circuit Training 5(kettle 2x8kg) Swing [...]
[...] sie powstrzymac, zeby dzisiaj nie cwiczyc, ale znam swoj organizm i wiem, ze nie lubi byc zbyt czesto przetyrany, wiec musze czekac do jutra. Miska calkiem fajnie idzie- na obiad wsunalem szynke wieprzowa ok 300-400g. Pozniej jeszcze jakies bialko i serek wiejski z bulka. smougie Zupa chili (mam tylko skladniki, nie pytaj mnie, jak sie to robi [...]
[...] dźwiga. Ot uraz z zatrucia w latach dzieciństwa. Może wyczaję gdzieś w weekend na jakimś targu tanie migdały/orzechy. Spróbuję poszukać. Tymczasem wyspałem się fajnie, obiad na jutro do pracy przygotowany + przed treningowy. Rodzice kupili mi wczoraj ryż paraboliczny długoziarnisty - niby naturalny. Pytanie jak długo się go gotuje? Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] height='61' alt="Dieta" Bardzo przepraszam za zdjęcie z internetu ale nauczycielka skonfiskowała mi telefon. Danie ze zdjęcia jest prawie identyczne jak to co było na obiad w szkole. Mam nadzieje że jutro odzyskam telefon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8607c0c7f54d5a95ac1bc929ecd708.jpg [...]
[...] udany, może przez w miarę luźny okres w robocie zebrałem trochę siły. 2012-05-10 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: pomidorowa + kura + jajka na twardo przegryzkamigdały obiad gulasz chiński z kaszą gryczaną przegryzkamasło orzechowe TRENING zaraz po treninguodżywka białkowa x2 kolacja gulasz chiński z kaszą gryczaną [...]
[...] DZIEN NA DIECIE KOKTAILOWO - RYBNEJ. Czyli oficjalnie dolaczam do grupy czterdziestek. Koktail pyszny- wypity na sniadanie o 6.00 reszta dnia to makrela wedzona i na obiad blekitek (jeszcze nie mam sledzia i lososia na surowo). Robilam wczoraj runde po sklepach i dzikiego nie mrozonego lososia nie dostane. Przewiduje, ze diete ogranicze [...]
[...] zjem rano moge przyyebac przed lunchem, jak tylko ktos sie napatoczy ;-) Wszamalam tego lososia :-) Nawet tak mi jakos lezy OK na zoladku. Chyba bede kupowac :-) dzisiaj na obiad watrobka wieprzowa, bo podrobow w Anglii za duzo nie ma w sklepie.... Mialam do wyboru watrobke wieprzowa, jagnieca i nerki jagniece. Po moich spektakularnych [...]
[...] na śniadanie wypiłam kawę z mlekiem + 2 cynamonowe herbatniki (miałam na nie ochotę ponieważ otworzyłam w pierwszy dzień diety dla gości i tak czekały sobie do dzisiaj), na obiad 5 plasterków chudej szynki. Zamierzam jeść 4 razy dziennie, nie wiem jeszcze co zjem jako kolejne posiłki. Szukałam na forum jakiś konkretnych wskazówek co po [...]
[...] naszykowalem 1kg kurczaka i karkówki :-} .. wczoraj lekko kuło mnie w okolicach wątroby, ale czy to przez ph, nie wiem.. dzisiaj jest juz wszystko ok.. tymczasem lece na obiad, 300g udek z kurczaka i 200g brokułów albo warzyw z patelni i 50g ryzu.. nie wiem od czego to tak sie robi, ze raz zepne np. reke i zyly sa lekko widoczne, a czasami [...]