[...] I TYLKO TAKA) DZIEŃ TRENINGOWY: 1.Pobudka:5:30> kreatyna 4kaps. 2.6:00 śniadanie>płatki owsiane na mleku 3.szkoła i w szkole 4-5 kanapek z piersią indyka 4.powrót 16;30> obiad(obiady podam póżniej) 5.odpoczynek+ koktajl białkowo-weglowodanowy 6.trening i po treningu odrazu kreatyna 4 kaps. 7.powrót posiłek+koktajl węglowodanowy. 8.Sen 9,i tak [...]
Witam , mam takie pytanie . Obecnie zażywam Animal Cuta od Uniwersala , i chodzi to ze miszkam poza domem , w internacie gdzie mam 3 posiłki dzienie ,Śniadanie , Obiad Kolacja . Mam najczesciej dwa treningi dzienie . Czsem Obiad jest o 12.30 a kolacia o 20.00 . Czy Dobrym Pomyslem bylo by Dokupienie Diet Shaka od Aminostara ? i Wypijanie np. o [...]
Herekwczoraj pisałem o frytkach, a dzisiaj byłem u babki, pytam babci co jest na obiad, ona odpowiada:frytki Ci usmażę i zjadłem frytki z paluszkami rybnymi
masz trening na 9 to zalozmy jesz co do godziny 7:40, 8:40 bierzesz xp i od razu po clouta. masz na 14 to lepiej bo zjesz jakis tam obiad do 12:40 i 13:40 jesz xp i od razu po clouta. tak samo z innymi porami na tej podstawie. w Dni nietreningowe rano na pusty żołądek xp i za 7-8 po spożyciu xp clouta tak jak pisałem wyzej godzine po posilku i [...]
1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml //za duzo tego mleka, to nie jest dobre źródło składników odżywczych Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g //tu mozesz dorzucić te jajka za sniadania, bo polędwicy troche mało 3)Przed treningiem Ryż biały-100g //mozesz [...]
[...] odmawiałem grania w piłkę czy to nożną, ręczną czy siatkową. Ale tutaj jest problem, że ja wcale dużo nie jem. Jem tyle co reszta rodziny czyli około 2 łyżek ziemniaków na obiad, mieso, i góra surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje około godziny 20, to jadłem 2 skromne kanapki i kubek herbaty z [...]
[...] go zjem) Stosowane wcześniej diety: żadna nazwana, na etapach zainteresowania zdrowym żywieniem chaotyczne próby jego wprowadzenia w życie skutkujące dniami z 1000kcal jak i 1800 kcal (zależnie co było na obiad - warzywka czy ryż/ makaron) Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-15 10:58:39 Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-15 11:02:38
[...] w oddzielny dzień. Dieta 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 SZKOŁA JAKIEŚ KANAPKI Z MIĘSEM I SOK JAKIŚ LUB ZAPIEKANKA 15.00 * obiad w domu 16.30 * kakao + 2 jajka zmiksowane z mlekiem 17.00 TRENING 19.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g lub innna ryba a jak nie to mięso * oliwa z oliwek [...]
[...] etc. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: na śniadanie mleko z płatkami (ok 300ml) w trakcie dnia ze 3 podwójne kanapki z szynką, banan, jajko na twardo albo twarożek. na obiad to co będzie w domu, z reguły mięso 4x w tygodniu, pozostałe 3 dni jarskie na kolację kromki z serem/szynką. We dnie treningowe dorzucam jeszcze trochę sera białego i [...]
Witam! chciałbym się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego [...]
[...] wafle ryzowe, brokuly, chrzan, szpinak, czosnek, marchew, musztarda. Zeby bylo prosciej mysle ze do szkoly - torebka kaszy gryczanej po szkole silownia a po silowni obiad takze z kasza gryczana, tylko nie wiem co na rano i podwieczor czy tez wieczor. Dodam ze waze 73kg przy wzroscie 178 cm. Dodam rowniez zdjecie z przed cwiczen i [...]
[...] dieta tylko takiego goscia co znalazlem na innym forum. schudl na nie 7kg w 6 tygodni. ja narazie jestem w trakcie ukladania wlasnej diety tylko troche mi to slabo idzie. moze wy macie jakies pomysly co dac na sniadanie, obiad, posilek przed i po treningu? na kolacje to same bialko to wiem. Zmieniony przez - bullasty w dniu 2010-10-14 20:31:25
[...] ale jest podwyzszony. 3.Nie bedzie to dla mnie za duzo bialka? 40 g codziennie z rana i 40 po trenie? Ja cwicze tylko 3 x w tyg. Nie zakwasi mnie taka ilosc bialka?? 3. czemu nie dawac olejow przed trenem? obiad jest z regoly ok 16 a tren dopiero po 18. nawet 18:30. 4. patrz pkt 1-nie jadam ryb. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-14 18:17:19
otóż nie mieszkam sam i jak w domu jest robiony obiad to np nie tylko dla mnie tylko dla rodziny.. więc przy nakładaniu posiłku odliczam sobie dla siebie odpowiednią ilość i dopiero waże np ten ryż (gotowany).. Z tymi płatkami to się pomyliłem bo zle odczytalem z wagi i mialo byc 70g platkow owsianych. postaram się od teraz stopniowo zwiększać ww [...]
Staram się odzywiać zdrowo. Chociaż różnie to wychodzi;) Przykładowy jadłospis wygląda tak : Sniadanie: 2 kanapki na pełnoziarnistym chlebie, z chudą szynką z drobiu, czasem jajko, zawsze warzywa. 2 sniadanie: jogurt albo jabłko albo i to i to. Obiad:zawsze jakis kawałek drobiu, ryż, warzywka (unikam smazenia, nie jem sosów itd) kolacja: serek [...]
[...] Rano nie mam apetytu bo ten brzuch nak.. zazwyczaj, to wmuszam w siebie 2-3 kromki pieczywa z jakąś wędliną, potem około 12 jem chajzerkę z wędliną/serem, następnie obiad późno około 18 a w nim zazwyczaj kartofle+kotlet/kapusta/surówka/ mięso duszone/zupa (nie naraz to takie typowe dania u mnie) Kolacje czasem jem czasem nie, jak już to [...]
Wez lepiej i podlicz jak sie nalezy: 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 280gram ryzu w posilku a tylko 83g WW?! No bez przesady, w innych posilkach tak samo zle podliczone.
[...] zapchać do śniadania zawsze tran lub vigor Z rana często są jajko na twardo, jajecznica, zupa mleczna lub kanapki z serem białym czy też rybą, jem tyle aby się najeść. Na obiad : to co mama mi zrobi czyli zupa, raz kasza z sosem a raz rybka czy też pierś z kuraka z ziemniakami, pierogi itp.. Kolacja: Spożywam ok. 2 godzin przed snem [...]
PODSUMOWANIE: Poniedziałek: DT pobudka 6:00 sniadanie: płatki owsiane na mleku szkola: (kilka kanapek zjedzonych):D powrot:16:30 obiad: (jeden z wyzej wymienionych) koktaj lub bez i kreatyna 3 kaps. odpoczynek trening: okolo godzinki powrot: godzina okolo 19:00-19:30 kretyna 3 kaps. jakis posilek nastepnie kapiel i koktajl. popraw bo cos chyba [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
