obiad

No właśnie wracam. Zatrzymałem się w knajpie na jedzenie. Dobrze że miałem ze sobą kawałek mięsa i po drodze kupiłem smalec :-D zamówiłem dzieciakom normalny obiad a sobie tylko pomidora z cebulą. I poprosiłem o puste nakrycie albo będę jadł z plastikowych misek :-D "This is Sparta!" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61ceb788ea24e449f4e1ec015f54eab.jpg [...]

u nas to samo plus obiad trzeba kończyć...

Aha rozumiem, a co sadzisz o tunczyku dodanego np do posilku o godzinie 19? czyli 2 obiad. I myslalem nad uzywaniem oleju ryzowego ktory jest o wiele zdrowszy

[...] więcej tak: śniadanie 150g jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi + pół twarogu + kawa. Drugie śniadanie to jedna kromka ciemnego pieczywa z serem. To samo na lunch. Potem obiad to różnie z nim bywa. Kasza jęczmienna/ryż + jakieś mięsą i surówka ewentualnie ogórek buraczki itp. no i kolacja o 18 czyli znów jogurt natularny i twaróg. No prawdą [...]

dziś zjadłem ok. 1,5-2h przed treningiem obiad składający się z fileta z kurczaka, surówki i ryżu. Zazwyczaj jest podobnie. Czasem zdarza mi się pójść na wpół głodny, ale nie zauważyłem powiązania między posiłkiem spożywanym przed a opisywanymi przeze mnie słabościami. Nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść dużo, zdrowo i rozmaicie. [...]

DZIEŃ 16 DT Micha: (obiad niestety ze szkolnej stołówki, bo zmieniły mi się plany, a nie chciałam głodować przez kilka godzin ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65ce8db9b5f44698789195cddd9f69c.png

Wczoraj o 9:40 zrobiłem jeden z "dziewczęcych" wod'ów, a mianowicie : ARMAP 20min: 5pullups 10pushups(crossfitowe, nie zwykłe pompki) 15squats Niestety tak sobie jestem zadowolony z wyniku, ponieważ zrobiłem tylko 9 WOD'ów.. :( Mogłem może ze 2 WOD'y więcej, ale straciłem czas na push ups cf, które troche mi zajmowały. Następnie o 11:30 miałem [...]

22/01 (Bieganie + podciągania) Dieta: Bilans dnia: 2,232kcal/151B/104T/134W Śniadanie: kawa z mlekiem: 92 kcal/5B/5T/7W Drugi: Serek wiejski + mozarella lekka z pomidorem: 379kcal/43B/20T/7W Obiad: wieprzowina w rękawie: 540 kcal/35B/45T/0W Czwarty: kefir z odżywką białkową: 323kcal/38B/9T/20W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + [...]

[...] - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Strzałke wstecz, i tam masz roznego rodzaju TEMATY - gdzie ludzie maja jakies pojecie na temat diet, i poczytaj, wynies wnioski z tego, co masz jesc na sniadanie, co na obiad i co na kolacje a co miedzyczasie. To co Ty podałes, to jest poprostu o kant dupy rozbic. Z tego co wiem to warzywa na patelnie z biedronki sa podane. Wiec nie wciskaj [...]

cześć :-) dzięki braku ogarnięcia umysłowego z wczoraj, dzisiejszy obiad składa się z zupy z kurczakiem i kurczakowych placuszków. na wywar do zupy ogórkowej wrzuciłam zmielone mięso z kurczaka i coś trzeba było z nim zrobić ;-)

[...] bez skóry g 193 42 0 2 usuń Ryż Parboiled Sonko g 444 10 99 1 usuń Brokuły g 37 4 4 0 usuń Oliwa z oliwek g 141 0 0 16 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt obiad 13:00 Produkty b.d. 811 45 109 21 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 139 30 0 2 usuń Pieczarka uprawna, świeża g 7 1 0 0 usuń Oliwa z oliwek g 150 0 0 17 usuń [...]

Jak już napisałem mam 16 lat, więc jem co akurat jest w domu, innej możliwości nie mam. W szkole zawsze jakaś drożdżówka, obiad przed treningiem. A co do treningów to pn, wt, pt tak jak napisałem, wtorek i czwartek trening na ergometrze wioślarskim. Zmieniony przez - kitek111 w dniu 2014-01-23 21:38:16

23/01 (Nogi + brzuch) Dieta: Bilans dnia: 2,232kcal/161B/104T/154W Śniadanie: kawa z mlekiem: 122 kcal/7B/6T/10W Drugi: ser twarogowy chudy z mlekiem: 259kcal/43B/4T/12W Obiad: gulasz z piersi z kurczaka z ryżem: 426 kcal/36B/10T/46W Czwarty: wrap meksykański (niestety cheat...): 565 kcal/31B/22T/58W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron [...]

[...] zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki stretching w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem i nabialem Co lubisz jeść na obiad : zboża, kurczak, warzywa/ sałatka z kurczakiem/mozzarellą/ pieczywo z warzywami i wędliną/Bieluchem/tunczykiem itp. Co jako przekąskę : nabiał (jogurt [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka (105 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (180 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (70 g) Fasola konserwowa red kidney (30 g) Kukurydza konserwowa (35 g) Pomidor (125 g) Koncentrat pomidorowy 30% (17 g) Cebula (25 g) [...]

24/01 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,109kcal/178B/85T/167W Śniadanie: serek wiejski + pomelo: 316 kcal/21B/5T/52W Drugi: ser twarogowy chudy z mlekiem: 219kcal/25B/11T/5W Obiad: makaron z tuńczykiem: 465 kcal/33B/13T/52W Czwarty: serek wiejski chudy + orzechy brazylijskie + pomelo: 630 kcal/41B/29T/56W Kolacja: wątróbka smażona na oleju kokosowym: [...]

[...] 5 sec J1: 55 J: 21 z przerwami do 5 sec G: 50 K: 1/3 zakresu 36 1/2 zakresu 20 z przerwami do 5 sec C3: 58 z przerwami do 5 sec pompa konkretna tutaj długa przerwa bo obiad chciał spierdo*** :D A6: 58 na pół zakresu 30 cały zakres H: 25 A7: pół zakresu 52 cały zakres 24 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zacząłem się [...]

[...] Zarysy mam, tylko chcę go wyrzeźbić. Nie chcę być jakimś koksem, tylko mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, ryż, obiad, kolacja - twaróg. Klata, plecy, barki, triceps, bieg, brzuch, kręgosłup, przedramię. Dodam tylko, że ciężko mi przytyć. Jestem typowo ekto - dużo jem, mało ważę. To [...]

[...] chudniesz : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treing silowy 3 razy w tyg + aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : nie jem przekasek, ew banan rano Co jako deser : nie lubie slodyczy Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: ok czy regularnie [...]