obiad

[...] ciasta. Wieczorem jeszcze ostatnia porcja pierogow, szklanka piwa pszenicznego i dziękuję. Dzisiaj już z rana anaboliczne pancakes,trening push, manna potreningowa, o 13 obiad u moich Rodziców gdzie wpadnie miecho, ziemniaki i nieco kapusty z grzybami oraz ciasto ale kawałek, nie jak wczoraj.... 26. 12.19 Push - brama siedząc 4x20-15 - skos [...]

[...] się z ciężarem ale weszło ciężko jednak poprawnie, dalej wiosło, wiosło siedząc wąskich chwytem neutralnym. Dalej podchwyt, tu od razu 2 ciężkie bo nie chciało mi się demontować ciężaru z ćwiczenia wcześniej. MC spoko ale już 140 odzywała się dwójka więc na spokojnie. Pompa na plecach, lapach piękna. Poszedł potreningowy, ogar i do mamy na obiad

[...] kiepskie dni na podróż. Mogłem wyjechać jak rok temu już o północy i bym sobie od rana nam piasku czekał aż się domek zwolni, a nie za kółkiem. Zmęczeni ale dotarlismy o 13,obiad i nurem w Bałtyk rąk jak stałem w tych badejach w ktoecych jechałem. Potem kilka piw z wieczora, bułki z pasztetem i nutlove i do spania A jako ciekawostkę podam, że [...]

[...] od razu kawa + porcja przedtreningowki i na trening góry. Fajnie się trenowali, już teraz lekki głód więc spoko. Właśnie kręcę cardio 20 Potem szejk 30w+40b i jadę na obiad do Rodziców (indyk z ziemniakami ma być) Treningu nie wypisuje ale wpadl face pull+ rozpietki na maszynie, ściąganie + handlu w skosie, ohp,wąski chwyt Smith + wiosło [...]

[...] wlecialo|-) Wczoraj od południa u Przyjaciół, każdy przywiózł coś do jedzenia, dzieci się bawily i tak sobie Swietowalem.... Wypijajac prawie 0.7 whiskey:-). Dzisiaj obiad u moich rodziców, teraz sobie odpoczywam, a jutro dnioweczka w pracy. Od poniedziałku wywalam już rzeczy typu ciasto, kapusty itp. Pokrece cardio więcej, porobie jakieś [...]

[...] Cardio 15min Uginania z progresja,zerk już bólu pod t kolanem-samo przeszło po czasie albo te bpc zadzialalo że sporym opozniaczem.Suwnica tak przyjemnie wchodziła i sobie tak wsadzalem te krążki. Te 300 już ostatnie 3 dosyć ciężko, po tych seriach dobra pompa. Hacki, suwnica, prostowania już z czuciem. Teraz obiad urodzinowy u Mojego Taty.

[...] bokiem jednorącz z linką 1*15, 2*13, 12 6. Hammer press 3010 3*14-10 7. Uginania z dolnym wyciągiem 5*12 z progresja co serię 8. Allachy, Hollow body Cardio 15min Wczorajszy obiad u Rodziców oraz dzisiejsze sushi w plenerze, oprócz tego jeszcze pierożki gyoza z kaczką weszły-petarda wszystko. Po takim pozytywnym dniu... Nie pozostaje nic innego [...]

Siemka, wczoraj dniówka na spokojnie i zacząlem urlop. Dzisiaj pierwotnie miał być trening i jutro ale robię dzisiaj free, z Małą na spacerek skocze, potem do Rodziców na obiad. Póki co slucham jeszcze zajęć online nieco. Jutro pojadę zrobić sobie barki, łapy + kilka serii i siadać i.... To koniec treningów na kolejny tydzień. Wtorek-sobota [...]

Dzięki Tomku, a jakoś się trzyma. Jem dosyć mało jak na mnie, czasem dojem nieco syfu(coś ala refeed jak u Ciebie;-)), treningi nieco inne i tak to wychodzi. Zaraz wbijam na Twoja relacje, pewnie będzie co czytać, hehe Tu np. Obiad dzisiaj jaki w robocie wjeżdża. Śląskie chłopy wczoraj wielkie jak tury więc slaski obiołd musiał wlecieć:-D [...]

[...] Wynik super, zmian nie widać. Być może ta siatka coś się przesunęła i gdzie zwyczajnie czasem kłuje. Wątroba, okolice trzustki i cała reszta bez zarzutu, wszystko spoko. Po badaniu jako że to obok mojego rodzinnego domu to do Mamy na obiad, bo głodny byłem jak wilk. A u Mamy jak u Mamy :D /SFD/2021/11/10/72d72abc389c476e8566dae09dc573d0.jpg

Dzisiaj po nocce dnt, potem personal, zakupy m.in.do paczki na wyjazd do Łodzi. Dalej bylem na imprezie zmianowej ale zjadłem obiad, ciasto, trochę tatara i po 2h pojechałem, jeszcze personal i na chate. Lecę w kime bo mam ambitny plan coraz wcześniej się kłaść tak aby te 7h przesypiac albo i ciut wiecej.... Oczywiście co 4 dzień jest ta nocka a [...]

[...] że trening zrobiony :) Po 13 wyjazd na konferencje, z której wróciłem we wtorek wieczorem, dieta lekko kulała, mam na myśli kolację poniedziałkową, śniadanie we wtorek i obiad, jedzenie hotelowe, szwedzki stół, więc pokorzystałem, kalorycznie wyszło pewnie więcej, ale przydał się taki odpoczynek psychiczny. Dzisiaj miał wpaść trening na [...]

tzn na obiad normalnie je po 100g miesa ale mowi ze w szkole nie jest w stanie zmiescic 2 kanapek z miesem. czy zamiast nich moze jesc z twarogiem lub jajkiem?

[...] jest totalna klapa i kg leca w dół na łeb na szyje. Mam bardzo cieżko zwiększyć wagę, kosztowało mnie to sporo wysiłku i $ a teraz zmieniłem sniadanie z kanapek na płatki obiad z frytek i kotletów na ryż(kuskus) i piers parowaną, kolację na ser biały+oliwa z kanapek/pizzy. Wczesniej mimo nie zjedzonego 1 posiłku waga stała teraz nie zjem [...]

Nie piszcie mi o diecie bo ją mam pytam się o gainera a nie dietę wiec jaki? 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g [...]

mozna cos takiego mam do szkoly na 8.00 wstaje o 6.30 jem sniadanie,kolo 7.20 biore gajnera 50 g w szkole na przerwach cos zawsze przekasze,a o 12.50 mam szkolny obiad. Wracam do domu kolo 14.20 o 15.00 biore gajnera 40 g ide na silke zaczynam cwiczyc kolo 15.30 wracam do domu kolo 17 biore 40g gajnera (po ile min jesc 2-gi obiad?)i na noc brac [...]

Jadłem to co mama przygotowywała. Jadłem śniadanie rano i w szkole obiad przed trningiem 2 godz. i po treningu jadłem tez obiad ale lzejszy kolacje przed spaniem. I nadal troche chudne.

Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 70g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu , 250ml soku pomidorowego 11.30 - 2g glutaminy 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego, 50g ryżu 17.00 - OBIAD 17.30 - 2g glutaminy [...]

[...] na to jaki posilek spozywasz, to pomiedzy warto zazyc ten suplement. To fakt tluszczy moze w diecie byc za malo jak slusznie zauwazyl strong, chyba ze jesz cos tlustego na obiad ;) Ale najlpeiej zaopatrzyc sie w oliwe z oliwek.Rownie dobrym dodatkiem moze byc olej mct, stosowany po treningu i po przebudzeniu, wykazujacy takze dzialanie [...]

Wrocilem jednak dzisiaj, bo pogoda srednia, pochodizlem po lesie, pojadlem troche i z bratem wrocilismy. Poznizej kilka zdjec. Obiad- piers z kury+ziemniaki+ogorek+pomidor. A to leczo. Widoczki. Pitt bull Niby tak ,ale ja liczylem, ze troche zbrazowieje Seewy Acha. To dobrze, jak juz wylapalem nomenklature, to moze do niej jakos przemowie. [...]