obiad

Nie o to chodzi :P Wiem, że normalne lepsze. Ale po treningu biorę coś co się najszybciej wchłonie, a białko w prochu + banan szybciej się wchłonie niż obiad ;-) Jeśli dobrze myślę, chodzi tu o tzw. anabolic window. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-11 23:06:29 Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-11 23:10:23

liczac na sniadanie jakies 2-3 bulki z wedlina i serem, na obiad kurczak z ryzem, a na kolacje mala pizza to wyniki sa nastepujace: 1940 kcal, 101 g bialka, 38 g tluszczu, 293 g ww. nie liczylem napojow (głownie herbata, woda, powerade) pozdrawiam Zmieniony przez - wspinacz w dniu 2011-12-11 22:48:20

Dokładnie a taki nastolatek marzy o codziennym kurczaku na obiad czy coś w tym stylu ;-) ;-D

[...] ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g 3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00 - ryż brązowy 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi) - banan/jabłko. TRENIG 4. Posiłek po treningowy ok. [...]

[...] 100g / zamienne na rybę: 175kcal b:18 t:10 w:3 - Chleb żytni razowy 200g: 446kcal b:11 t:3 w:91 - Pestki z dyni 10g: kcal:56 b:2 t:4 w:1 kcal: 677 b:31 t:17 w:95 14.00 – obiad: To co wszyscy…lub ostrowia wpc80 +Garść orzechów +Warzywo ~:kcal: 450 b:22 t:10 w:80 16.30 – posiłek przed treningowy: - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 [...]

Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3057 kcal 6:30 - Śniadanie I: kcal/B/W/T - mleko 1,5% 110/7,5/11,75/3,75 - płatki owsiane 366/13,5/54,5/7 - oliwa z oliwek 41,1/0/0/4,57 - orzechy włoskie 96,75/2,4/1,73/9,05 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy [...]

[...] :D chyba jeden dzień samowolki (oczywiście bez szitów) nie zburzy mojego metabolizmu ani też nie wpłynie znacząco na rozrost ciała :-) Właśnie też się nad tym zastanawiałam co zrobić w Wigilię, bo mojej babci oczy wyjdą z orbit jak zjem śniadanie i obiad przed wieczorną Wigilią ;/ a w trakcie kolacji będę latać do kuchni i ważyć wszystko %-)

[...] dnia 71. nieplanowany wyjazd poza domem dnia 71. miska nie liczona, czysta, obfita :-D, bo *rano: -1/2 kiełbasy z dzika, -plaster wiejskiej szynki, -majonezu, -warzywa *obiad uroczysty: -1/2 pstrąga -1/2 zrazu wieprzowego z boczkiem w środku -1/2 kotletu drobiowego z brzoskwinią w środu (panierka @@-) ) -brokuł kalafior (masło na nich) [...]

[...] łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : chciałabym ryby ale najczęściej jest kurak :-) Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : ciasteczko 8-) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia v.good Od dwóch [...]

Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]

Jestem na diecie redukcyjnej już 20 dni. Mój jadłospis wygląda tak : śniadanie 3 jajka 20g owsianych na wodzie grejpfut (350g) 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g/tuńczyk w sosie własnym 120g Obiad filet z kurczaka gotowany 300-400g Podwieczorek twaróg 250g/tuńczyk z puszki 120g Kolacja tuńczyk z puszki 120g/twaróg 250g Ważę 57 kg przy [...]

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad a takto codziennie . 3 lata cwiczen a zero wiedzy na temat odzywiania 0o

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad }:-( Sorry ale to nie dieta, białko zwierzęce trzeba dostarczać w praktycznie każdym posiłku, a mięso (pierś z kurczaka, karczek itp) powinieneś dostarczać codziennie a nawet 2x dziennie, nie co tydzień jak piszesz

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad a takto codziennie mleko,serki,jogurty na odzywkach wciagu 3 lat przytylem z 65 na 88 kg mi sie wydaje ze to dobrze , od stycznia uloze diete i zaczne cykl znia w polowie maja zaczne rzeźbe i wstawie zdjecia .

[...] mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem przez 2 tyg ;/ dzisiaj rano (tj. 10 30) wchłonąłem połowe wedzonego pstrąga @@-) treraz czekam na obiad- pieczen. Oczywiscie bez (lub bardzo malo) sosu i ziemniakow ;) hm, Chyba kupie sobie spalacz i bede czekal do marca aby go zaczac . Czemu teraz? ceny wydaje sie fajne. [...]

[...] jestem kompletnie zielony. Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał) No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam na jakieś wskazówki :).

[...] pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać ($),Możliwe ,że mięsko bedzie na obiad możliwe ,że zupa podałem moją diete poniżej z góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam. Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub [...]

[...] rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se śniadanie, nie miałem ochoty na owsies to ciemne bułki jadłem, pierś z kurczaka, ryba i nie pamietam co wiecej potem obiad to 100g makaronu durum i z 300g piersi potem znowu kurczak z 200g piersi i udko orzechy ziemne miedzy czasie jakiś kawałek placka przed snem twaróg chyba tyle wiecej [...]

[...] 3.50: 43 100gr pomarancza plus 200g kapusty kiszonej 8.00: 95 6j. sniad 9.20: 43 2 tabletki dextro 13.00: 99 kawa z 10ml mleka z cynamonem 13.50: 122 5j.(od razu na trening) obiad 15.15: 183 1j. trening 17.00: 50 whey jabłko 18.15: 172 1j. dalej dwie lampki wina czerwonego 20.40: 156 21.15: 147 2j. 22.40: 54 jabłko plus 2j. ser biały, [...]

[...] na wiecej. Stalam dluzsza chwile zastanawiajac sie czy zjesc wiecej, ciezko bylo, ale nie dalam sie :) Nauczka na przyszlosc - lepiej wcale nie probowac. MISKA Jak zwykle obiad na "dwa razy" o 15.00 i 18.30 http://img838.imageshack.us/img838/9463/sobotaa2.jpg Przy okazji mam pytanie: jak radzic sobie ze wzdeciami i zaparciami? Kiedys szukalam [...]