Trening aerobobowy - czyli jazda na rowerze czy coś jeszcze mogę dorzucić? Np. Biegi? Ps. Czytałem dużo o dietach, ale ja mam 16 lat... Nie będę robił sobie piersi z kurczaka albo ryby na obiad...jakieś inne propozycje? Np. Na śniadanie platki owsiane , obiad nwm co a kolacja jogurt naturalny?
[...] Trening w pn, śr, pt. Jak chodzę na nocki to trening ok 14 po ok 6-7 godzinach snu, przypada na posiłek I bo jak wstaje to jem płatki po przebudzeniu, po treningu jem obiad jak popołudnie to chodzę na ok 10 trening też wtedy przypada na poranny posiłek po treningu jem twaróg półtłusty + jakiś banan + oliwa z oliwek jak na ranki to ok [...]
nie wiem jak sie edytuje :D tojeszcze raz napisze Oto moja Dieta ocencie Śniadanie I : owsianka + jaja lub kostka twarogu poltlustego Sniadanie II : 2 pajdki chleba razowego z szynka indycza plus warzywo i owoc jak mam bd sie staral miec :D Obiad : jezeli przed treningiem to tam jakas kasza gryczana np plus warzywko Obiad II : piers z ryzem lub [...]
rano omlet z jednego jajka, na uczelni przewaznie jakis pitny jogurt, w domu na obiad pieczone badz gotowane mieso, a jezeli smazone to na lyzeczce oleju tylko, do tego jakas surowka typu sałata czy jablko z marchewka, czasem na obiad zjem mieso z ryzem, czasem nalesnika z bialym serem, potem przewaznie jakas małą kanapkę i kolacji się wystrzegam, [...]
[...] najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica 4 jajka + boczek + chleb Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : banan + batony + kawa Co jako deser : banan + batony + kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:bardzo dobry [...]
[...] płatków juz nie musisz dodawać, bo masz juz weglowodany w postaci bułek, ale jesli ich jest np. łyzka, to moze byc jak Ci tak smakują; - nie wiem o której godzinie masz obiad, ale oby nie było za duzej przerwy miedzy nim a II posiłkiem, - na kolacje odejmij sobie troche ryzu, 100gram na noc to troche sporo, albo nie dodawaj w ogóle; [...]
ziemniakow nie zamienie :) chyba ze od czasu do czasu co innego bo obiad bez kartofli to dla mnie nie obiad :) kukurydziane moge zamienic ew. na musli owsiaki mi nie wchodza :)
Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa Śniadanie : 6:30 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka/jogurtu (NATURALNY) 25 gr orzechów laskowych 50 gr twarogu (pół-tłusty) 2 śniadanie : 10: 45 Dwie bułki z otrębaim/czarne pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II [...]
[...] siedzący cel: polepszenie kondycji, utrata wagi 8:00 - 13:00 - Śniadania (I, II) - 3 serki (w sumie na dwa śniadania) wiejskie po 150g, ze szczypiorkiem lub bez 13:00 - obiad - kurczak, sałatka/surówka/warzywa gotowane na parze (naprzemiennie, dla urozmaicenia), czasami mała porcja ryżu 13:00 - 18:00 - przekąski w postaci jabłek (ok. 3szt.) [...]
[...] szynka, ser zolty, pasztet drobiowy, twarog, miod lub drzem. Obiad to natomiast ziemniaki lub ryz z miesem sosem i surowka. Nie moge dokladnie okreslic bo prawie codziennie jest cos innego. Poprostu standardowy obiad. Co do 6 posilku to odzywki odpadaja. Nie mam kasy "Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)
[...] zobaczymy co nalezy zmienic, zeby te szanse zwiekszyc.. wrzucam dzisiejsza miske, dzien nietreningowy, wegli mniej a wiecej tluszczy, chociaz na tym etapie moze taka rotacja jest niepotrzebna? czekam na rady :) (jutro czeka mnie niedzielny obiad u tesciow, trzymajcie kciuki ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5886e91af224c43aa646e7e910c5bfb.png
[...] wypadek bede go jesc w malych porcjach.. niebo w gebie :D czemu mi "gwiazdkuje" slowo miesnie? hmmm.. to jeszcze dzisiejsza micha.. tunczyk byl jedzony na surowo na obiad i na kolacje, swiezutki! pycha!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11257815a0bd41aba49e7987b3dced5f.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-20 21:10:18 Zmieniony przez [...]
wczorajsza miska, obiad jak zwykle w niedziele, u tesciow, liczony na oko (i jak co niedziele, oparlam sie deserowi... a bylo czemu... ;) ii jupiii 8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6800dc4ccaa34402a3ef9e21b40fdca4.png miska dzisiejsza + kolacja - urodziny kolezanki, zostawilam sobie "miejsce" w bilansie, bylo czysto + dwa kieliszki wina. bez [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7faab222e80947cda3e77383125c4726.png 2,5 metra thera band gold juz do mnie jedzie :-)) a tu dzisiejsza miska (niestety przez tluste miecho na obiad dobilam odzywka bo inaczej przekroczylabym znacznie tluszcze...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5e8c1641cc40ce883347c78cd5b5e5.png Zmieniony przez - makadamia w dniu [...]
Hmmmmmmmmmmm to dało mi wiele do myślenia, ja przeważnie w ciągu dnia mam 2-3 posiłki, śniadanie i obiad, wody pije bardzo mało około 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac [...]
tak przed szkoło gdzies o 6 cos jem w szkole gdzies o 9 jem kanapke o 11:30 w szkole mam obiad i przychodze do domu gdzies o 14 jem drugi obiad no i po obiedzie bede cos jak do wieczora oczywiscie tak wyglada mój jadłospis xD chyba wystarczy tego ;p
makadamia chce sie wylaszczyc :D
