obiad

Ja nie dostałem dziś wypłaty %-) Kierwa micha się poszła yebać dziś zjadłem tylko obiad i teraz całą czekoladę :-(

Trzeba obiad wszamać %-)

Jeszcze obiad postawili %-)

BDB wzrost %-) DIETA NR.1 1.owsiane 100gmleko350,oliwa 10g 2.chleb razowy 50g ryba 50 mięso 25orzechy 10g 3.ryz 100g kurczak 100g TRENING 4.ryz 100g kurczak 100g 5twarog 125g oliwa 20g 2900kcal 128g-b/kg 76g-T/kg 288g-T/kg Posiłek 1 Mleko250g Płatki kukurydziane50g orzechy30g Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka 3-4 Makaron 80g [...]

Tak powinno być na masę tylko ubogą dodaj gramy zmień niektóre produkty Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane orzechy Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka Makaron Posiłek 4 Obiad Posiłek 5 Ryż jakieś białko (mięso lub ryby by się przydały) Posiłek 6 Ser oliwa

[...] to zerknijcie :-) Dodałem trochę po zmieniałem i wyszło mi coś takiego xD Posiłki: 1.7-9h. mleko 350ml,płatki owsiane 100g,orzechy 10g, 2.10-11h (szkoła) chleb razowy 50g + szynka 20g 3.13h 3-4 jaja + makaron 80g 4.14-15h (obiad) cycek + ziemniaki. 5.18h ryż 100g + ryba. 6.19:30-20h ser 150g + oliwki 10g. Jak jest coś nie tak to powiedźcie.%-)

na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij

Dzięki Koleś masz u mnie piwo %-) A jak jest obiad to jeść bez żadnej diety tylko to co ugotują ? I po ile tak gramów tego ? xD

Od wczoraj sam w domu, i zapomniałem odmrozić sobie mięsko na dzisiejszy obiad

Od wczoraj sam w domu, i zapomniałem odmrozić sobie mięsko na dzisiejszy obiad

1. 5.55 2. 9 3. 14.05 4. 18 W międzyczasie wpadło ciasteczko Milka Chocko Grains (70 kcal). Myślałem, że dziś będzie lepiej z kcal, cały twaróg wszedł wraz z bułką, i jestem pełny niesamowicie .. Nie dałbym rady już nic więcej wcisnąć.. Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko B : 143 g T : 37 g W : 192 g Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 [...]

jak kiedys będe w okolicach wpadam nad morze na obiad ;-)

Wczoraj nie miałem za bardzo czasu, więc posiłków nie było zbyt wiele. Śniadanie, 3-daniowy obiad, kolacja ;-). Oczywiście zapas owoców na najbliższe dni został zrobiony... śladowa ilość warzyw również wpadła do siatki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a32fea52f204c1f9a236fcc8f612097.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e04f5a83414899b6b4030390688887.jpg [...]

Zara obiad wejdzie na ruszt ;) http://lh3.googleusercontent.com/-azhg5Wp3IuY/UqQ-iI2-N1I/AAAAAAAAOfQ/HKWDMK8JfxU/s912/IMG-20131207-00369.jpg

i obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6023a8e9c70145c78969471718a21e9e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88046c7c32f1493b99d1883f70e1fda4.JPG

Ogólnie smały obiad, a na potreningowy to już całkiem lipa :D

Buniowy obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e4151f42f924caa88dbc2c663223a20.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b8e69884a54512af17a53ec76cd7fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5719a849f04f402c8492c52112b9ef6e.JPG

[...] a u mnie... fasolka |-) + udziec z indyka i inne bajery ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4abe0d9b1a4342bd85e44e1ac829fd45.JPG I jeszcze jedno :-D nie, to nie był mój dzisiejszy obiad ani kolacja %-) piekłyśmy te cuda z koleżanką na uczelniane 'Christmas Party' coby było tam coś godnego do zjedzenia :-)) Ale że fota ładna to dodaję :-D [...]

dobrze że mam zaraz obiad :-D

śniadanie standard i obiad \-)ho ho ho /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189d3116220c4977b8da98d3b39e1825.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b83e4c1c9f604a559e633715d4005b9e.JPG