[...] w najbliższym możliwym czasie :) Dzień 27 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Takie [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 x tydz, nie w każdym Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : zupy, pierś gotowana, ryba, ryż, ziemniaki, makaron, Co jako przekąskę : owoce, marchewki, Co jako deser : owoce, jogurty musli Ograniczenia żywieniowe : brak, lub [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki musli Co lubisz jeść na obiad : mięso z indyka, kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
[...] to tak przeważnie wygląda mój jadłospis: Śniadanie: płatki musli z rodzynkami lub orzechami + mleko 1,5% no i oczywiście kawa ;) później : owoc lub sok marchwiowy lub kefir obiad: papryki faszerowane mięsem z indyka lub kurczaka wymieszane z ryżem + surówka z młodej kapusty lub pekińskiej z kogurtem naturalnym lub bez +(nieraz mała łyzka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wafle żytnie z twarogiem dobry pomysł? 2 śniadanie chlebek (1 sznita) 3 śniadanie (10:00) ciepły posiłek w pracy plus chlebek 4 śniadanie (12:00 lub 14:00) 1 kanapka obiad 15:30 ryż lub makaron do tego mięsko kurczak lub rybka i suróweczka - mięsko smaże a tłuszczem polewam ryż czy moge tak robić? 2 obiad to różnie od 16 do nawet 17:30 [...]
To co mam muszę zjeść, a zwłaszcza dzisiejszy obiad, bo już prawie gotowy, ale miałam 1600 kcal trzymać i 60 g tłuszczu i przy łopatce wszystko bierze w łeb, a ledwo co ostatnio nauczyłam się trzymać tych wytycznych. Nikt mi nie napisał, że mogę zwiększyć, więc nie zwiększam.....UNKNOVVN a tak poza tematem bardzo mi się podoba Twoje motto :-) [...]
[...] pomyłka jest na ilewazy.pl ...nikt mi nie odpowiedział wczoraj i w miskę wpisałam tą z biedronki i miska mi wyszła ładna i od rana się jej trzymam, a mąż już zaczął robić obiad, więc z łopatką nic nie zmienię....ja kupiłam normalnie w sklepie...nie wyglądała na strasznie tłustą, ale tłuszcz był widoczny...kupiłam trochę więcej więc na kilka [...]
[...] , jajka 1 szt., papryki cz. 45g, groszek zielony swiezy lub swiezy mrozony 40g, chlebem zytnim 20g (bardzo malo ale to dieta niskoweglowodanowa wiec musialo byc malo ...) obiad: losos pieczony w foli (215g), oliwa 27g (i tak pozniej zostaje w foli wiekszosc oliwy) sok z cytryny, natka pietruszki (5g ale dawalem na oko wkoncu to bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i chciałbym mieć ładnie widoczne mięśnie brzucha ćwiczę często brzuszki ale efekty nie są zadowalające ćwiczę proszę o pomoc Jem 3-4 posiłki dziennie Śniadanie: serek danio i kanapki Obiad: różnie ale często jem kurczaka i inne mięsa z ziemniakami ale też jem makarony i czasem ryż Kolacja: zawsze je albo płatki [...]
[...] wp*****lał suchy ryż i podroby, bo aktualnie innego wyjścia nie ma. Dałem radę, się trzymać takiej diety miesiąc. Teraz po prostu, staram się jeść wartościowe posiłki. A na obiad, zawsze dorzucić coś. Czego brakuje. np. jest kurczak. To gotuję ryż i mam pełnowartościowe danie. Jest pomidorówka. To wyciągam z gara mięcho na którym jest gotowane i [...]
Kittie: To tez jest metoda ;-) Ja czasem robie cos zaj**istego na obiad i kolacje typu indyk w pistacjach czy cos i zjem calosc na obiad a kolacja to juz tylko blokul gotowany ;-)
POTRZEBNA PILNA POMOC DO MICHY NA JUTRO: Jutro na obiad będę jeść mielone z łopatki wieprzowej (nie gotowe mielone, tylko mielili mi na miejscu w sklepie) i mam pytanie, które wartości są prawdziwe: z gotowca na poTreningu łopatka wieprzowa z biedronki (moja nie z biedronki) ma 122 kcal, 21 białka, 4 tłuszczy a wg. tej strony [...]
śniadanie . 2 kromki ciemnego pieczywa + 2 plasterki szynki + kefir II sniadanie . kanapka z czarnego pieczywa z plasterkiem szynki i sera żóltego + owoc obiad . warzywa gotowane + ryż + brokuły kolacja . ser biały z miodem + serek wiejski dieta nie idealna ale czy cos w tym stylu ?
[...] lub przezucic sie ns Split'a? Diety jako takiej nie mam, gdyz mieszkam w internacie, ale do dyspozycji mam wszelkiego rodzaju warzywa, ciemne pieczywo, sery itp. Mysle, ze obiady sa dosyc pozywne i dajace powera bo przy 3 krotnym treningu w tygodniu mozna powiedziec, ze bylem dobrze zregenerowany. Jadam 3x dziennie. Sniadania 7:45, obiad 12:00, [...]
[...] już będzie ok :) zrobiłem dietę najlepiej jak potrafiłem, proszę o konstruktywną krytykę i posty poprawiające:) Dieta nie będzie w 100% przestrzegana ponieważ, czasem na obiad w domu (godzina 17) będzie kurczak a czasem klopsiki. W szkole posiłki raczej nie będą się zmieniały (2 i 3) nie mogę jeść pełnoziarnistego pieczywa:( Przy układaniu [...]
[...] płatków 17:00 Gruszka, Jabłko, Brzoskwinia ewentualnie jogurt który dodaje do płatków Kolacja 20:00 I Krewetki, pomidory, ogórki, sałata II Makarony różnego rodzaju - to co obiad III Mięso z ryżem, ogórek, pomidor itd I chodzi o to że nigdy nie będę w stanie określić ile g mam w danym momencie na talerzu bo nie mogę tego zważyć Jak to wygląda do [...]
[...] makaronu kurczak ryby mięso typu schab oraz białko typu kefir twaróg chudy serek wiejski i yogurty .Przykładowo dziś zjadłem śnadanie kanapki z szynką pomidorem i kefir. na obiad łososia gotowanego w parowarze z marchewką i do tego miska ryżu. a na kolacje mam kasze z gotowanym mięsem z kurczaka. w między czasie przekąski np sałatka z pomidora [...]
Dziennik Golombex
