[...] ryżu i w tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO TRENINGU *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? SACHEM CI POWIE *ehh..wiem, wybredny jestem - ale [...]
[...] że grani będzie ok, tak nie dramatyzujmy z jedzeniem przez tak krótki okres - pewnie i w kateringu coś uskładasz np. rano jajka+mleko, potem na przekąskę kup wafel ryż, obiad - patrz co jesz - odwal złe tłuszcze (kiełbacha, panierki etc.) i nie przejadaj się, przekąska no i kolacyjka - jakieś gotowane warzywka czy cuś też się znajdzie więc [...]
cale moje dzienne kalorie to 1649kcal nie wiem dlaczego mowisz ze tunczyk jest zly na noc wedlug mnie to on ma lepsze proporcje od sera ma mniej wegli! wyrzucic ziemniaki wiec co proponujesz szamac na obiad?
zawsze jest jakiś główny, najczęściej śniadanie albo obiad i do nich najlepiej te witaminki dołączyć, jeśli raz dziennie to do śniadania, jeśli więcej razy to mniej wiecej w jednakowych odstępach czasu, tak powinno być najlepiej choć nie musi się trzymać kurczowo tych regół.
No, dobra. Poprawione! Dziękuję za wskazówki. Zmieniłam trochę ilości produktów, dodałam jakiegoś pomidora z cebulką. Ryż i tuńczyk - jak widać - też uległy zmianie. W obliczeniach oczywiście wcześniej się pomyliłam , bo wpisałam nieprawidłową ilość kcal przy potrawce z kurczaka. A oto efekt poprawy: Śniadanie: Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g [...]
w sumei dobre ja dzisiaj jak z pracy wróciłem i obiad robiłem to wpadłem na taki pomysł --> mamo , tato , ****a ide na jakiś trening KB bo ****a jak ja mam kontrolowac moje d***** na ulicy jak nei stać mnie na glocka , znowu Kaziek mi kobite podpieprzył , a jak Maniek wyskoczył do mnei z bejsbolem to mu kase musiałem oddac , a tak to bym ich [...]
[...] sie do zwykłych płatków.. czy do nich moge dodac troche rodzynków, czy mam zupelnie unikać ww prostych? (jesli nie chce zalania) *jaki byl drugi biad? byl zły to nie był obiad...ale wlasnie mam nadzieje, ze podasz mi jakąs propozycje :P głownie chodzi mi jak uniknąc jedzenia 2x mieso.. (albo inaczej - jak skołowac w miare tanie żarcie ) *co [...]
Musisz wyliczyć procentowy udział tłuszczu węgli i białka w dziecie z uwzględnieniem ginera. Jako posiłek potreningowy powinieneś zapodać "normalny" posiłek. zaraz po treningu carbo a za 0,5 h obiad: pierś z kurczaka , ryby, schabiki itd. Giner jako uzupełnienie.
ok, dzieki wszystkim. wiec oliwe zakupie, omege-3 bede lykał w 2g. w takim raziedo twarożku w szkole dodam nieco wiecej oliwy.. co do tego drugiego obiadu - znowu twaróg? 3-ci raz dziennie? chętnie zjadłbym go na kolacje, wiec na obiad musze wykombinować co innego... hmm...ma ktos jakis pomysł? (ma to być obiadek - najczęściej - posilek przed [...]
ja niewyobrazam sobie wpychania pokarmu na suchy ryj i w dodatku bes apetytu jest to dlamnie praktycznie niemozliwe wiem co mowie bo stosowalem juz bardzo duze dafki efki i wiem co mialem zas niejadlem caly dzien i niespalem praktycznie jak spojzalem na obiad to odrazu wyzucalem do smieci ... wiec efka napewno nieda ci miesni!!!!!!
No więc stworzyłem dietę na jeden dzień. Oparta ona jest o to co przeczytałem i o to jak się obecnie odżywiam. Prosił bym o wszelkiego rodzaju uwagi i poprawki. Śniadanie: Płatki, rodzynki, orzechy włoskie, mleko 2 śniadanie Chleb razowy, masło śmietankowe, ser żółty, pomidor albo ogórek Obiad Zupa Ziemniaki, schabowy, surówka warzywna (ogórki , [...]
Rothen-pomyliłeś się co do posiłku "obiad II". Tam jest 20g białka a nie 60. Welon-coś nie umiesz liczyć tych wartości. Przykładowo białko liczymy też z produktów typowo węglowodanowych jak np. ryż, a nie tylko z mięsa, ryb, twarogu.
[...] i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , potem ser twarogowy lub jajecznica no roznie ok 17 w [...]
[...] OLIWEK 3. Pierwszy posiłek// JEDZ NAJLEPIEJ KASZE,RYZ BRAZOWY, PIERS Z KURCZAKA, RYBE, JAJKA, DO TEGO OLIWA Z OLIWEK,WARZYWA zalezy co ugotują w domu ale staram sie jesc na obiad ryz,kasze 4.Drugi posiłek// BETON-JAK TO JEST POSILEK POTRENINGOWY TO DAJ NP. RYZ PARABOLICZNY ALBO MAKARON(NAJLEPIEJ RAZOWY) Z PIERSIA Z KURAKA LUB TUNCZYKIEM, [...]
Futrzaku....Ja na masie jem zawsze po treningu miche płatków owsianych i rodzyny a dopiero potem cos ala zwykły obiad czyli pierś z kaszą lub soją lub ryżem albo ryba z jarzynami albo spaghetti etc.Lecz PAN Tyka pisze mi że to jest "złe". Nie mam pojęcia czemu tak wygaduje. Tyka:Może podasz mi linki do postów które odmienią me spojrzenie [...]
WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]
Tak, obiad normalnie wlicz do jadłospisu. Zresztą, domowe obiadki na masie nie są niczym zdrożnym, w przeciwieństwie do redukcji. A o układaniu diety na masę jest w postach podwieszonych.
"Moje pytanie brzmi jak mam jeść posiłki czy o 6 rano mam traktować posiłek jako śniadanie czy kolację. A jak wstanę o 13 czy to jest śniadanie czy obiad ?!?!?!" a co za roznica jak to nazwiesz? jedz po prostu co 3-4h zbilansowany posilek i po sprawie! ulozyles juz diete?
stan silowni nadal ten sam i w najblizszym czasie nic sie nie zmieni, jesli chodzi o te cwiczenia co 4 miesiace robilem to mozna by je nazwac wlasnie takim machaniem sztanga i hantelkami bez wiekszego rezultatu, diete mam od tygodnia taka: 1 Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera [...]
