obiad

ja pier***e czy Ty umiesz czytać co się do ciebie pisze?/ Rozpisz dokładnie co jesz na jakie posilki i w jakich ilościach, np.śniadanie bułka z dżemem, obiad 100 gram ryżu itp.rozumiesz??

Na sniadanie chleb i kiełbaska do tego jakieś dwie kiełbasy pozniej ryżu 200 gram . Na obiad wiadomo zupa jakies zmiemniaki mięso ... popołudniu jakąś bułke przegryze ,i wieczorem jakieś 100 gram makaronu

Wiek 22 lata praca siedząca 180cm wzrostu powoli waga coraz bliżej 90 kg. Cel to 95 kg 1 Śniadanie Białko, 2 jajka z makaronem bądź ryżem 2 śniadanie około 10.00 2 serki darek galaretka około 30g orzechów włoskich 1 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza 2 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po [...]

[...] zrezygnować. Na Judo mamy bardzo dużo ćwiczeń wytrzymałościowych więc zrezygnowałam z tego - nie wiem czy dobrze... Napisz też jak mniej wiecej sie zywisz. Więc tak na obiad nie mam szans na wpłynięcie więc jem to co jest w domu. Śniadanie wygląda tak że jem 2/3 kromki chleba z twarogiem lub serem i do tego kubek herbaty. Różnie to z tym [...]

Wstaję o 6 rano, staram się zjeść jakieś śniadanie (głównie to są kanapki). W szkolę siedzę 7-8 godzin i tak około 12 pochłaniam dwie drożdżówki. Ze szkoły wracam o 14-15 i obiad mam w stylu "co mama ugotuje". O 16 idę do pracy/na trening i wracam o 20. Idę biegać 40-60 min. Po przyjściu jem kolację, czyli znowu kanapki z [...]

MAM SWOJ MALY PLAN ZBUDOWANY NA PODSTAWIE METODY PROB I BLEDOW ORAZ PODPATRYWANIA INNYCH LUDZI:) MYSLE ZE DIETA POWINNA BYC OK LECZ POZOSTAWIAM WAM JA DO PROFESJONALNEJ OCENY:) 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku plus rodzynki * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka(moze zamiast tego dac [...]

7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g otrębow owsianych 1,7/0,7/5 10g otrębow żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw [...]

8:30 I Śniadanie B/T/W 245g(7) kurzych białek 25/0/2 1 całe jajko 7,5/5,9/0 50g platków owsianych 6/3,5/31 20g otrębow owsianych 3/1,5/10 20g otrębow żytnich 3/1/5 Razem:44,5(zwierzęce 32,5)/12/48 480 kcal 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~400g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 10g oliwy z oliwek [...]

5 kanapek z dżemem truskawkowym poszło Śniadanie zjedzone, zakupy zrobione, mieszkanie odkurzone, buty zakupione i przetestowane już, obiad niedługo się zrobi - dobry dzień Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-04 13:44:59

Tzn na obiad mam warzywa, typu fasola, jerzyny itp. przed treningiem nie daje ich.Niemam zabardzo jak w szkole jesc bułke z miechem i do tego warzywa.. wiec mysle nad zakupieniem białka, bo zrodlo WW mam ale szynka zrodlem B jest za slaba.. Do tego jeeszcze jakas oliwke dorzuce.

ale masz problem jeśli dawka 25 mg to bierzesz (5mg) na śniadanie , na 1 posiłek w szkole , na obiad posiłek po treningowy i na kolacje 2 H w tą lub w tą nie robi różnicy i daj 3-4 tab. esselive dziennie ( kupisz w aptece ) Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-04 17:14:20

Ja Ci powiem jak ja robię. Przed zawsze jem obiad (ziemniaki, mieso jakas surowka, albo makaron, cos w tym stylu) po godzinie idę cwiczyc, pozniej piję dużą szklankę soku owocowego (przewaznie, marchewka, banan itp.) i wafle ryzowe, zawsze wg. uznania nie zeby sie tym przejsc. Poźniej idę sie rozciągac, a po rozciąganiu tunczyk.

[...] kilka kanapek, ugotowany ryz, rybke, schabowego itd., w plecak? nie pytałem jak sobie z tym poradzic, bo na to zeby zabrac jedzienie tez bym wpadł. w szkole jem solindy obiad, kupuje takze cos na miescie w miare pozywnego oraz w mysl diety. jednak nie mam juz czasu zeby robic sobie posiłek potreningowy, wiec chce go zastapic gainerem, [...]

Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

rozbij śniadanie obiad kolacja

[...] jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem :), obiad w chińskiej... ryż i owoce morze z bambusem i grzybkami mun - mniam - a wieczorkiemna szybko rybka i sałatka z brokuły i szparagi. Teraz już ściśle zalecany posiłek, [...]

[...] mleko 100g,platki owsiane 80g,rodzynki 70g,banan 70g -sniad.2; serek radomski 200g lub (3 bialko jaj,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka wiepsz.50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,herbata 250g, [...]

@ up Siłke mam swoją w domu ; )) Piersi i kasza to mój prawie codzienny obiad ;>

[...] lodowa - bulka z makrela (na zmiane) Obiad: - piers gotowana z kurczaka, lub inne miesa GOTOWANE - ryz - marchew, lub bukiet warzywny kolacja: - bulka grachamka z wszelkiego typu rybami, pasta z bialego sera i tunczyka z bulka. Oczywsicie sa wyjatki, np 1 dzien w tygodniu (Niedziela) Uroczysty obiad no i niestety, zawsze jeden kotlet wpadnie ;))

kiedy najlepiej przespać sie w ciągu dnia? przed/po treningu? przed/po posiłku? czy rozwiązanie typu: jem obiad, ide spać na 2 godziny, budze sie, ide na trening było by dobre? w nocy śpie tylko 7 godzin a że straszny ze mnie śpioch musze jeszcze troche w ciągu dnia odespać i chciałbym sie dowiedzieć jak to zrobić żeby wyszło jak najkożystniej