obiad

To w takim razie podam mój przykładowy jadłospis, mniej więcej czego ile jadam :-) Śniadanie (przed treningiem): koktajl z banana + 5 truskawek + 25-30g odżywka białkowa + 12 orzechów laskowych Posiłek potreningowy: 6 łyżek płatków jaglanych + 25-30g odżywka białkowa + banan + 6 orzechów Obiad: indyk/kurczak (ciężko mi określić porcje, ale taki [...]

Dwa pierwsze posiłki były te same, tylko na obiad jadłam makaron z kurczakiem. Zastanawiam się czy zostać przy tym koktajlu na śniadanie przed treningiem, tylko zamieniłabym te orzechy na coś innego skoro są ciężkostrawne. Jak sądzicie? Czy powinnam zjeść coś innego niż ten koktajl? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-06-19 14:47:19

Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]

A może to być spowodowane tym, że zjadam po prostu za mało we wcześniejszych posiłkach, dlatego czuje sie bez energii? Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem, a potem na obiad najczęściej smażony kurczak/indyk na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki, warzywa.

Tak jak pisałam wcześniej uznałam, że nie będę liczyć jedzenia, dlatego trudno jest mi napisać konkretne porcje jakie zjadam. Tak jak napisałam post wcześniej: Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem Obiad: smażony kurczak/indyk (ok.110g) na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4 [...]

Nie musisz zmniejszać płatków, tyle ile sobie zjesz i wliczysz - będzie ok, razem z jogurtem. Ok, teraz rozumiem :-D Jak to jest z tą ilością posiłków? Ile ich powinno się zjadać w ciągu dnia? Czy mogą to być 3 główne, duże posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) a pomiędzy tymi posiłkami jakieś drobne przekąski typu owoce, jogurty, orzechy, warzywa?

[...] z trudnością. Mógłbyś mi coś jeszcze doradzić? :-) Gdybym przerzuciła się na owsianki na śniadanie, to co mogę zjeść na drugie śniadanie (drugie śniadanie jest często moim posiłkiem potreningowym)? Tylko nie żadne posiłki typu kurczak, ryż, warzywa bo dwa kolejne (obiad i kolacja)w ciągu dnia mam właśnie takie (jem ogólnie 4 posiłki dziennie).

Czy mięso może źle wpływać na stan cery? Ostatnio słyszałam, że ponoć tak - czy to prawda? Obecnie jem 2-3 razy w ciągu dnia mięso - czy to jest zbyt dużo i powinnam je ograniczyć? Na obiad i kolacje jem mięso ok.110-150g, a na śniadanie kiełbasę z dobrym składem (ale jej mniej bo jest to tylko dodatek do jajecznicy).

[...] może źle wpływać na stan cery? Ostatnio słyszałam, że ponoć tak - czy to prawda? Obecnie jem 2-3 razy w ciągu dnia mięso - czy to jest zbyt dużo i powinnam je ograniczyć? Na obiad i kolacje jem mięso ok.110-150g, a na śniadanie kiełbasę z dobrym składem (ale jej mniej bo jest to tylko dodatek do jajecznicy). Każdy produkt może negatywnie [...]

[...] może źle wpływać na stan cery? Ostatnio słyszałam, że ponoć tak - czy to prawda? Obecnie jem 2-3 razy w ciągu dnia mięso - czy to jest zbyt dużo i powinnam je ograniczyć? Na obiad i kolacje jem mięso ok.110-150g, a na śniadanie kiełbasę z dobrym składem (ale jej mniej bo jest to tylko dodatek do jajecznicy). Każdy produkt może negatywnie [...]

[...] i 3 posiłek są ubogie? Co powinnam zmienić? Napisałam, że 4 to przekąska. Napisałam też wcześniej, że warzyw nie wliczałam, ale jem je do każdego posiłku na wytrawnie, a do obiadu mam osobny talerzyk z sałatką. Natomiast do śniadania czy kolacji dodam pomidora czy ogórka albo paprykę - zależy na co mam ochotę :-) Ale na obiad mam najwięcej [...]

[...] - tutaj można zadawać krótkie pytanka dotyczące diety ? Jeżeli tak to co sądzicie o jedzeniu śledzia na redukcji ? Zastanawiam się czy mogę go na stałe wdrożyć do swojej diety. Z dostępnością świeżego śledzia u mnie słabo, ale kupuje filety solone. Taki obiad z 200 g śledzia (wymoczonego z soli) 100g jogurtu greckiego, ebulka i ziemniaczki ?

[...] 5 posiłków. Po większym posiłku źle się czuję, zawsze po obiedzie mam całą mokrą twarz, kropelki potu mi ściekają po twarzy (przypuszczam, że to właśnie przez to, że porcje obiadu mam zbyt duże). Moglibyście mi doradzić, jak mądrze rozplanować te posiłki? Myślałam nad tym, żeby porcje obiadu, którą jem obecnie rozdzielić i większą część zjeść na [...]

Jest gorąco więc chyba większość z nas się poci Ale ja się pocę już od dłuższego czasu (nawet jak jest zimno na dworze). Zawsze, gdy zjadam obiad (najczęściej jest to kurczak/indyk, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa), to mocno się pocę na twarzy, mam całą mokrą twarz, aż mi spływają kropelki potu. Już próbowałam wykluczać przyprawy, ale dalej jest to [...]

[...] białkową, orzechami włoskimi Obiad: mięso (najczęściej kurczak/indyk), ryż/ziemniaki/kasza, sałatka No i ta kolacja... Od razu napiszę, że nie lubię jeść takich posiłków typowo obiadowych na kolacje. Wiem, że mogłabym zjeść np jakieś kanapki z mięsem czy z rybą, ale też nie chce przesadzać z ilością chleba :D Będę wdzięczna za pomysły :-)

[...] bo go wy***ali jak pobil jakiegos pedala rumuna co sie przystawial. Ogolnie Polakow, Ruskich chetnie przyjmuja. Jedzenie za***iste, na sniadanie glownie weglowodany, za to obiad i kolacja za***iste. Pobudka i sniadanie cos kolo 5:00-5:30. 8 godzin snu zapewnione. Zmiana nazwiska nastepuje juz pierwszego dnia. Obywatelstwo mozesz dostac po okolo [...]

[...] + 200ml mleka Jakiś owoc orzechy serek biały 10:35 Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac??30 min po [...]

[...] uwazam regularnie jem : Sniadanie 7:00 jajka pomidory , szynka serek wiejski jogurt natruralny , platki pieczywo ciemne wielozarniste 2 sniadanie kolo 11:00 owoce obiad 14:00 : kurczak surowko salatki 4 posilek 17:00 warzywa owoce po treningu rowniez owoce warzywa platki z jogurtem. BCA ZMA Zmieniony przez - lanc-XC w dniu 2012-05-28 [...]

Sniadanie 7:00 jajka- tu masz bialko pomidory , szynka serek wiejski jogurt natruralny- tu tez troche , platki pieczywo ciemne wielozarniste 2 sniadanie kolo 11:00 owoce obiad 14:00 : kurczak- tu tez masz surowko salatki 4 posilek 17:00 warzywa owoce po treningu rowniez owoce warzywa platki z jogurtem- i tu cos moze. BCA ZMA Tak ze wiecej niz [...]

[...] serek, wolowina z indyka to dawac do kanapek ) 15.00 Obiad jaki masz w domu ( najlepiej ryz , jest dosc tani) mieso, surowka/warzywa 18.00 PO TRENINGU Cos podobnego do obiadu, np ziemniaki,makaron, mieso , warzywa surowka, owoce 21.00 Posilek bialkowo tlusczowy np serek wiejski Ilosc tego zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. Musisz [...]