[...] ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj nie jem nic bądź małą kanapkę Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : coś slodkiego bądź wafle ryżowe i mace Co jako deser : ciasto, jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych Stan zdrowia: dobry czy [...]
[...] zrób badania czy prawidłowo wyszły odbloki po ostatnim biciu towaru, meta leci 6 tg stała dawka 20 - 30 na dzien najlepiej po 3 razy na dzien rozdzielic na poczatek dnia obiad i na kolacje z racji póltrwania środka w organizmie, do tego tesci 5eod conajmniej 12 tg by cykl miał sens po statnim teściu clom i hcg leci i tyle, 20 cloma styknie, [...]
Polecam tam forum "silownia" i "kulturystyka" Do smiechu i placzu! Ale same grono.net daje rade - wlasnie wrocilem znad Zalewu Zegrzynskiego z niunia, ktora tam poznalem Ale najlepsze jest jednak to... ze sama postawila mi obiad
na śniadanko zupka mleczna z ryżem, serek wiejski , bułeczka z serem i dżemem / w szkole zjem sobie ze 2 kanapki z wędlinką / na obiad schabowy, lub mielony z ziemniakami i zupa pomidorowa / po obiadku jogurt, troche mleka, i serek homogenizowany , po siłowni paczka delicji, jogurcik, i mleko / wieczorkiem serek wiejski , zupa mleczna i kilka [...]
Witam! Mam diete, której przestrzegam, lecz szkoła z której wracam o 16:00 do domku nie pozwala mi czasami na zjedzenie posiłku potreningowego... :-/ Zagotuje sobie obiad-posiłek przedtreningowy-odczekam tą godzinke, półtorej i o 18:00 ide dopiero na siłownie... Wracam o 19:30 lub troche później i znów zagrzewać posiłek, którego czasami już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
drugi posiłek Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) kolejny czyi obiad Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g),po treningu ryż biały (100g) + pierś z kurczaka lub ryba,przed snem tuńczyk (130g) + pieczywo razowe (100g) twaróg (150g) prosze o podpowiedz jak to ułożyc lub co pozmieniac
Rano jem płatki, i chleb pełnoziarnisty z jajkiem, lub szynką, w szkole jem ryż z tuńczykiem, na obiad jem głównie mięso, potem jogurty, ryz, na kolacje szynka, mięso;)
Dieta wygląda mniej więcej tak: Pierwsze śniadanie około 10: Tuńczyk w sosie własnym pomieszany z ogórkiem kiszonym i dwaoma jajami na twardo+kromka żytniego chleba Drugie śniadanie około 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną,serem żółtym i ogórkiem kiszonym Obiad około 16(posiłek potreningowy): pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba [...]
rozpisu pokolei sniadanie obiad itd niebede dawal bo wkolo to samo to troche sie zygac chce moje zdanie to duzo bialka(ryz,makarony,kasza,jajka,mlego,jogurty) + banany jakas piers z kurczaka ( chude mieso) lub ryba w ciagu dnia logiczne kilkanascie kromek z czyms .... myslalem o braniu dodatkowo GAIN BOLIC 6000 > co uwazacie o tym, pomoze cos [...]
[...] (200g) + dosypuje otreby i musli (30g) mleko + paczki/drozdzowka Jogurt naturalny albo maślanka. Otręby i musli własnej roboty. Pączki i drożdżówkę wywal koniecznie. przedobiad ;p 14,30 spagetty z duza iloscia makaronu I z czym jeszcze? obiad 16,00 piers z kurczaka/ryba + ryz + surowka z oliwa Ok. podwieczorek 18,00 ryz + cos co pasuje } [...]
7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew - dodaj oliwę 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem - tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj na inne mięso np. mintaj. Jabłko możesz dać do sniadania a na jego miejsce warzywa i orzechy włoskie. Bułke zamieniaj na chleb razowy. 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz [...]
[...] kanapka z subwaya badz 2 bulki i 200g sera bialego, ale jesli wczesniej wroce z pracy to moge tez zjesc miche ryzu z tunczykiem 3. Obiad ryz kurczak, ryz wolowina, czasami obiadki mamy gdzie sie moze trafic wszystko, wiadome jest przygotowane pod nos to jest oszczedosc czasu, ale gwarantuje ze mama akurat gotuje bardzo dobrze i zwraca uwage na [...]
rano: twaróg i jogurt II sniadanie: chleb ciemny z wedlina i serem zoltym obiad: miecho+ryz+warzywa lub miecho+same warzywa lub miecho+sam ryz (zalezy ile mam czasu) podwieczorek: makaron lub lub twaróg lub jakis jogurt, serek danio itp. + owoce kolacja: chleb+ wedlina lub np. jajecznica lub jakies tam innego rodzaju kanapki
bo ja jem przewaznie tak. sniadanie: kakao+kromka bialego chleba z maslem II sniadanie kanapka z serem zoltym i szynka 2x obiad to w zaleznosci co mama ugotuje:) kolacja nie jem nie moge tez zmodyfikowac diety tak ze bede jadl piers z kurczaka lososia i cos tam jeszcze. bo poprostu mnie na to nie stac. musze zobie radzic z tym co jest w domu. wiec [...]
Dopiero zaczynasz? Jeśli tak, to nie startuj z kreatyną - skup się na diecie. Śniadanie ok (jeśli płatki owsiane, a nie kukurydza). W drugim dałbym jakieś lepsze mięsko zamiast szynki, chyba, że jest dobrej jakości, to przejdzie. Dżem? Jeśli już musisz, to niskosłodzony, ale lepiej wrzucić jakiegoś banana czy inny owoc. Obiad pewnie domowy, więc [...]
