[...] myślę że i tak postęp nie jest najgorszy ale chcę zrzucić jeszcze z 10kg~ w miarę szybko . Jem 1/2 dziennie rano przed wyjściem do szkoły kromkę chleba z jakąś wędliną i obiad około godziny 16~ składający się z jednego dania ćwiczę na siłowni około 4/3 x w tygodniu . Bardzo bym prosił o jakieś rady związane z jedzeniem lub z ćwiczeniami z [...]
Witam. Waze 80 kg, 184 cm, 19 lat, endomorfik Podam przykladowa moja diete na mase, godziny posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy [...]
[...] Najpierw kilka slow o mnie Wiek: 17lat Waga: 74kg Wzrost:188cm Więc 1 sniadanie 1 miska platkow 2 jogurty 3.tran-1 kapsulka 2 sniadanie 2 kawalki czarnego chleba z szynka obiad podwieczorek 2 banany kilka orzechow mass xxl- 1 szklanka kolacja 1 paczuszka ryzu bialego 3 jogurty kilka orzechow Jest to dieta na mase. Wszystkie uwagi i sugestie [...]
Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g OK 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko 150 g jabłko możesz sobie darować, a szynkę zamień na normalny filet 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] muszę je przyciąć do 800 kb. Jutro pierwszy dzień konkretniejszych zmian ( trening, dieta, szukanie pracy, regulacja trybu życia ). Dzisjaj luz, wizyta u dziewczyny, suty obiad, zakup pożywienia do dietki. Z fajkami się jakoś trzymam choć tak naprawdę rzuciłem je dopiero dzisiaj o 15:10, żuję gumę nicorette i nie palę już ładnych parę godzin. [...]
[...] serek wiejski+ kromka razowca+ pomidor/papryka II śniadanie: jabłko lunch: 50g kaszy gryczanej, łyżka oliwy z oliwek, jogurt naturalny, pierś z kurczaka gotowana na parze obiad: podobnie jak lunch bądź np wędzona makrela podwieczorek: sałatka warzywna (pomidor, sałata, papryka) z serem białym Po treningu nie jem już nic, bo tyję. Wiem...na [...]
[...] to już zależy. Jajka i mleko w domu pewnie masz zawsze. Suma sumarum, nie wyjdzie tragicznie. Nie mieszkasz sam, powiedz mamie, że zamiast tego czy tego wolałbyś zjeść to i to i po sprawie. Na pewno się dogadasz, bo zamias pyrów na obiad zjesz ryż i jakieś białko. Nie masz piersi, to walisz twaróg i tyle. A na kreatynę kasę miałeś ;> ?
[...] Do czasu jej powrotu postaram się jednak całkowicie zmienić moje brzydkie nawyki żywieniowe. Do tej pory najczęściej wyglądało to tak ... olewałem śniadanie, do czasu obiadu kilka mocnych i słodkich kaw, obiad jak był to był a jak nie to nie ... a wieczorem, wieczorem nadchodził czas wyżerki ... co podeszło pod rękę, czyściciel lodówki, na [...]
[...] (masa + siła). Teraz chciałbym tak: Na czczo rano: 2kaps HMB 4kaps Mono 1250mg z Olimpu ( tak z pół godziny wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps BCAA Przed treningiem 1 godzina obiad Trening od 17 do 19tej po obiedzie odrazu 5 kaps BCAA przed treningiem bezpośrednio Massacre Po treningu (wieczorem przed snem) HMB 2 kaps + 5 kaps Bcaa Dodatkowo w [...]
Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie [...]
[...] co zawiera gluten ja jem tak: rano 100g płatki ryzowe z dodatkami np siemie 10.30 ryż paraboliczny 100g 2 jaja i warzywa mrożonki +oliwa z oliwek 14.30 obiad mieso ziemniaki 200g lub kasza gryczana 100g surowka +oliwa z oliwek 18.00(po treningu)kasza ryż parabloczniy lub ziemniaki+ ryba.np makrela i mrozonki duzo warzyw i [...]
jesli chodzi o mnie to zawsze i to zawsze słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga [...]
Z rabatem 820. Z tym ze wiecej niz 30kg nie moge zalozyc, bo zalozylem 2x 20kg i sie cale ruszalo. Musze jutro kupic kolki rozporowe, sruby i przykrecic do podlogi na stale 1 dzien redukcji a na obiad Pizza a ja ryz, kurak i warzywa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-02 16:23:46
Witam! A więc chciałbym poprosić o opinię w sprawie mojego planu na odchudzanie. Zacznę od konkretów. Więc aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to [...]
Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
