05/12 (DT nogi i naramienne) Dieta: Bilans dnia 2,082kcal/192B/58T/200W Śniadanie: Kawa z mlekiem 102kcal/7B/4T/10W Drugi: wrap z kurczakiem: 565 kcal/31B/22/58W Obiad: kanapka z razowego z kurczakiem: 388kca/21B/17T/40W Czwarty: twaróg 200g z mlekiem i odżywką: 417kcal/68B/7T/21W Kolacja: sernik na zimno „kulturysty”: 200g chudego twarogu, [...]
[...] mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym [...]
[...] ;) Standardowe porcje forumowego "kulturysty" - czytaj 100 gram kurczaka, 100 gram ryżu, 200 gram warzyw - po pierwsze, co oni ten ryż jedzą z 2-3 kawałkami kurczaka tylko?, a dwa no na miłość boską, nie jesteśmy dziewczynami po 30 kg, żeby to był obiad - mnie również NIGDY nie zaspokajała ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-13 11:45:11
dla mnie obiad bezsprzecznie najlepszy.....cedric -po prostu rozczarowanie-za bardzo go chwalili,az w koncu sam uwierzyl,ze wygra-gorzej wyglada niz na mistrzostwach usa....3 miejsce to tez chyba za duzo na taka forme... ruhl-wg mnie tragedia-ma miesnie jakims syfem tuningowane:zwroccie uwage co mu sie z piersiowymi porobilo-ma przy mostku [...]
[...] z ryżem albo kaszą no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... // ok V posiłek Mała kolacja, z racji tego, że obiad jem dosyć późno. 2 wafle ryżowe z wędlina drobiową, ser biały i do tego jakieś warzywo i idę spać. // wafle won Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) [...]
Stary jak dla mnie to Ty jesz o wiele za malo bialka. Np. w sniadaniu nie ma zadnego zrodla bialka - poza mlekiem, ale przeciezx mleko to nie jest produkt mogacy stanowic zrodlo bialka dla kulturysty!!! A na obiad 50 g kurczaka to o WIELE za malo.
na sniadanie konserwa rybna albo miesna i pol bochenka chleba na drugie sniadanie batoniki na obiad to co dadza w stolowce albo zupka chinska na kolacje piwo i czipsy prosze panie studencie a tak na serio bzdury takie wypisujesz ze az szkoda edit: wiec jesli naprawde zalezy ci na odpowiednim rozbudowaniu sylwetki uluz sobie dokladna diete na [...]
[...] sie troche poruszac", cwicza duzo (2 h na silce to standard) ale byle jak, rzadko zwiekszaja ciezar (pewnie nie bardzo maja na to sile), jedza normalnie (snaidanie, obiad, ciastko, kolacja). oni z kolei zawsze wygladaja tak samo. mozna zmienic silke, wrocic po 2 latach, i smialo powiedziec - stary, nic sie nie zmieniles (no ale to [...]
[...] przez ostatnie lata bardzo sie zmieniło wiem że szału nie ma ale zawsze coś :) Jeżeli chodzi o dietę to staram się jesc tak jak pisalem, czasen zdaża mi się zjeść normalny obiad z 2 schabowymi ale to raz na tydzień. Białka to faktycznie jem najmniej :( Ja chciałbym mieć sylwetkę jak brock lesner duży masywny gość lub kevin owens. Nie chce [...]
Ktoś nie potrafił nawet przepisać poprawnie. Tutaj masz tą dietkę. Przepisuję ją prosta z książki (tak swoją drogą to polecam kupić, koszt niewielki a lektura ciekawa) Śniadanie 7:30 3 jajka, 100-200g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem,2 szklanki mleka. Drugie śniadanie 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest drogie, ale przy 55kg aż tyle cię nie wyniesie 2g białka/kg ciała. dieta to podstawa.mówisz że jesz i nie rośniesz, ale uwierz mi że dieta normalnego człowieka to nic. obiad normalnego człowieka to połowa jednego posiłku kulturysty, a w ciągu dnia takich zjada 6. co do ćwiczeń do hantelkami dużo nie zrobisz. ale, np. jeśli chodzi o domowe [...]
[...] zamiast iść do Planet Hollywood. dzwonię do szefa Olimpiady Specjalnej w mieście i mówię: "Przy-prowadź 20 twoich Specjalnych Olimpijczyków. Chcę ich zaprosić na obiad." Sprawia im to ogromna przyjemność - i mnie też. Musisz stworzyć równowagę pomiędzy dawaniem i braniem. Wykorzystaj swoją siłę. aby pomóc innym. Jeśli jesteś [...]
[...] mówił że jeśli spożywa sie jaja codziennie to lepiej bez żółtek, mintaja zawsze jem wieczorkiem, wcześniej był to twaróg, tak dla odmiany żeby lepiej sie jadło hehe No i właśnie jeszcze 2 pytanka: 1.Czy jedzenia na obiad stekow z grilla będzie ok? 2.I czy te carbo( nawet najlepszej jakości) nic mi nie da do diety? Pozdrawiam i dziękuje za rady
[...] TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot W tym wieku nie widzę jakoś, abyś sobie sam gotował, albo dyskutował z mamą o diecie kulturysty także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma cwiczyc to niech uczy sie od mlodych lat co lepsze a co gorsze.moze i wolowina jest drozsza ale chyba 100g za 2,70 nie jest drogo bo widze ze po tyle jedzie w porcji na obiad.i nie mowie o diecie jakiejs pro tylko pisalem czy moze zastapic pewne rzeczy, tak samo napisalem zeby mieszal z ryzami bo sa inne rodzaje o ktorych nawet nie [...]
[...] Szczerze mówiąc powie mi ktoś czym w takim razie różni się dieta kulturysty amatora od zwykłego chłopca grającego w piłkę w liceum? Mówicie, że 1.5g ok. To ja znałem jeszcze w liceum ludzi, którzy po prostu lubili na śniadanie dużą jajecznicę, na obiad stek, a na kolację żółty ser . I co, 17 latek grający w gałę je więcej od kulturystów z sfd?