obiad białko

[...] i oblewam łyżką miodu. -po 2-3 godzinach w pracy wypijam białko i zjadam banana -po kolejnych dwóch zjadam kromkę pieczywa żytniego z wędlina i jem serek wiejski - obiad to makaron/ryz/kasza/ziemniaki(okazyjnie) piers z kurczaka pieczona lub gotowana, łosoś lub duszona wołowina no i jakies warzywko, zazwyczaj brokuł choc odchodzę od [...]

Tytuł identyczny z pierwszym tematem założonym w odchudzaniu: http://www.sfd.pl/Stop_marzeniom%2C_start_działaniu_%3D_pomóżcie_wprowadzić_poprawki-t504139.html Jako takie motto na dobry początek, na dobry początek też skopiuję nieco z tamtego tematu, by za dużo nie klepać w pierwszym poście ;) Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś [...]

[...] * szczypta soli jodowej * szklanka zielonej herbaty * Posiłek przed snem - godzina 24:00 * odżywka Treck Night Protein Blend Właśnie przed chwilą skończyłem szamać mój obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka z sałatką + szklanka herbaty zielonej. Smakowało :) Za chwilkę łykam pierwszego tabsa Venoma chcę sprawdzić jak to na mnie będzie działać.

[...] chudy (50 g) - 2 ł. jogurtu naturalnego do sera białego 10:30/11:00 II śniadanie - 1 duże jabłko bez skóry (250 g) - jogurt naturalny do 3 % tł. (150 g) 13:30/14:00 obiad 1 szklanka soku marchwiowego (250 ml) - roladki z serem feta ( 100 g piersi z kurczaka) (40 g sera feta 12% tł.) - 50 g ryżu białego (1/2 saszetki ugotowanej) [...]

[...] posiłków CLA. Posiłków przedtreningowych nie stosuję. Po treningu siłowym białko z mlekiem 2% i - w zależności od pory dnia - po jakimś czasie normalny posiłek (najczęściej obiad) Przed treningiem BCAA + booster. Po treningu BCAA Rano i wieczorem witaminy i magnez. Ćwiczę od czerwca 2011. Całe moje doświadczenie to 13 miesięcy w jednym ze [...]

Dieta Zone Podobno niezwykle popularny wśród hollywoodzkich gwiazd sposób odżywiania opracowany przez amerykańskiego dietetyka i biotechnologa dr Barry’ego Sears’a, nazywany również dietą strefową. Podstawową zasadą tego modelu żywieniowego jest utrzymywanie stabilnego poziomu insuliny we krwi. Nadmiar sekrecja insuliny uważana jest za istotną [...]

[...] OBIAD nr 1 (jem go ok 15-16) tutaj sprawa ma sie troszke inaczej bo jestem w duzym stpniu uzalezniony od fanaberii maojej mamy ale jezeli sam przygtwuje sobie obiad wyglada on nastepujaco: 1 opcja: pol woreczka ryzu (ok 50g) ok 3,4g B albo pol woreczka kaszy (ok 50g) ok 6,3g B albo 3-4 ziemniaki ok (400-500g) ok 10g B o ile [...]

[...] i jakąś konfiturą ,zwykle łowicza.Nie używam masła ani margaryny ani nic takiego. Mijają 2-3h : Jabłko /banan /serek wiejski z łyżką drzemu/jakis jogurt pitny Kolejne 2-3h: obiad : tu jest problem ,jezeli mam coś co zdązyłem zrobic w domu to zjem to ,niestety nie zawsze tak jest (robię ryż z wołowiną po chińsku i z warzywami oczywiście , jakiś [...]

[...] itd., co kiedyś było całkiem przyjemne, ale przestało być. Dochodzi też fakt, że wciąż mieszkam z rodzicami i znów głupio będzie mi odwalać mamie "ile dodałaś oleju do obiadu?", "nie jem ziemniaków"* etc. Drażnię ją. Ale nic to! Myślę, że znajdę tu motywację do walki o swoje :D Jakiś czas temu chciałam po prostu przejść na zdrowe, [...]

[...] 150g Keczup 20g Warzywa Na noc: mleko 70ml Bialko z prochu 40-50g orzechy 40g 0-3 10ml DNT wyglada sprawa podobnie - z tym ze maksymalnie 1 posilek wegle+bialko (obiad) reszta tylko bialko + fat + warzywa ********************************************* TRENING: Dalej bede jechal na tym co sie sprawdza w moim przypadku: Poniedziałek + [...]

[...] brązowy 100g B-7,1(28,4kcl) T-1,9(17,1kcl) W-68,1(272,4kcl) ->317,9kcl -pierś z kurczaka-150g B-32,25(129kcl) T-2(18kcl) W-0(0kcl) ->147kcl -jakaś sałaka do obiadu żeby tak tego an sucho nie jeść polana łyżką oliwy z oliwek -oliwa z oliwek -10g B-0(0kcl) T-10(90kcl) W-0(0kcl) ->90kcl ŁĄCZNIE: B-39,35(157,4kcl) [...]

[...] źródeł: węglowodanów, białka i.tluszczów. Spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego należałoby ograniczyć do 2 posiłków dziennie np.: rano - mleko, twarogi, ryż; obiad - kawałek chudego mięsa, ryby, drobiu, sera itp. Mięsne dania powinny być przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. [...]

[...] najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki [...]

[...] (maksymalnie 1 raz w tygodniu) Odżywianie: 6:30 – śniadanie (około 2 kromki chleba + wędlina jakieś serki, dżem itp) 11:00 – 2 śniadanie (około 2 kromki chleba) 15:30 – obiad (zupa plus 2 danie) 20:00 – kolacja (około 4 kromek, kawa z bardzo dużą ilością mleka) W odżywianiu dużo było węglowodanów (szczególnie na noc), dżemy, pączków, [...]

[...] organizmu, nie zapominając oczywiście o witaminach) K: Jak to nie jesz? CH: Nie mam czasu i apetytu z rana. Ale potem w pracy kanapki i jogurty, a jak przyjdę to jem syty obiad i lecę na trening. K: A ile razy jesz w pracy? CH: No raz, bo mam tylko jedną przerwę. K: A ile godzin pracujesz i gdzie? CH: Zależy, około 10 godzin, na budowie. (na [...]

wkleilem tutaj ten poscik moze sie komus przyda;] pozdrawiam;) Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total [...]

[...] jogurtu owocowego + 200g twarogu tłustego II śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka obiad - 200g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju Potreningowy - 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z indyka + 10ml oleju/oliwy + warzywa [...]

[...] 1.7 45.6 x0,9 Szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x0,25 ser Edamski 26.1 23.4 0.1 x0,5 warzywa }= 22 15 40 obiad 13-14.00 białko - 26 węglowodany - 62 tłuszcz - 20 zupa + danie w zależności czego będzie brakować(w zależności od obiadu) [...]

[...] Rozłożyłem na makroskładniki: 162,5g Białka , 94g Tłuszczy , 331g Węglowodanów. Białka(B)Węglowodany(W)Tłuszcze(T) Warzyw nie wliczam np.pomidor do kanapki , warzywa do obiadu..Dodam na koniec , że 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni i 3x tygodniowo biegam Pon,śr,pt - siłownia wt,czw,sob - bieganie Moje posiłki rozłożyłem następująco: Śniadanie: [...]

[...] z piersi indyka bez skóry - 200g - 168kcal, 39g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany • Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany 13:00 - obiad - 303kcal 303kcal, 43g białko, 9g tłuszcze, 11g węglowodany • Mięso z piersi indyka bez skóry - 200g - 168kcal, 39g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany • Pomidor - [...]