SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Redukcja - LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiłek (w szkole, 2 śniadanie): Chleb graham 35g + polędwica z kurczaka 100g + ogórek lub jakieś inne warzywo. B: ~23,5g W: ~19g T: ~2g KCAL: ~175 3 posiłek (w szkole, 1 obiad): Gotowana pierś z kurczaka 150g (po ugotowaniu) + pomidor 180-200g + małe ilości sałatki, szczypiorku + bardzo dużo przypraw typu pieprz, do kurczaka, do pizzy (w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-10-08 11:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-08-18 10:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma ręce i nogi? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6tka Wiedera wsiadam na rower, gnam na basen gdzie przepływam 1km. kraulem później wracam biorę koło 30g. odżywki białkowej lacmy 80%, potem śniadanko.. koło 15-16 jem obiad (między posiłkami owoce) koło godziny 17-18 przebiegam 5 km. na bieżni w niecałe 25 min. A dobiegnięcie na miejsce i powrót do domu zajmuje jeszcze koło 1km. Po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2004-09-04 01:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 gr) na mleku 1,5% tłuszczu b) śniadanie II (w pracy) 10:00 - chleb ciemny z ziarnami z obłożeniem (najczęściej stosuje jajka/chude mięso/makrela) - jogurt owocowy c) obiad 16:00 - pierś z kurczaka bez panierki, pokrojona na drobne kawałki posypana przyprawą, podsmażana delikatnie na oliwie z oliwek lub - jajka sadzone lub gotowane lub - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-10-18 17:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i witaminy , dodatkowo przed treningiem hokeja zażywam 1,5h-2g l-karnityny. Czy to co zamieściłem pod spodem nadaje sie do stosowania? Posiłki przygotowują mi rodzice a obiad jadam na stołówce wiec nie mam zbyt wielu możliwości. Posiłek 1 6:30 250 ml mleka Płatki owsiane Jakieś warzywo Łyżka miodu 3 kaps. tranu Posiłek 2 (szkoła) 9:30 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-10-07 18:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] + kromka chleba pełnoziarnistego - twarożek z makrelą + chleb - mozarella z pomidorami - placki owsiane w przerwie: - jakiś owoc najczęściej pomarańcza, gruszka, jabłko obiad: - mięso (pierś z kurczaka/indyka/wołowina - nie jem wieprzowiny) albo ryba (ale to niezbyt często, bo mnie finanse ograniczają) + ryż brązowy/kasza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2017-02-04 10:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) BPU (1x1h), pływanie (2x1h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny + ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad : nie mam sprecyzowanych preferencji Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: podstawowe badania krwi w normie, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2015-02-25 06:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g) II posiłek (szkoła 10:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g III posiłek (szkoła 14:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g IV posiłek (17:00) obiad w domu (zwykle mięso z ziemniakami w czym ziemniaki zastąpie 100g ryżu białego. Gdyby jednak obiad nie zawierał wiele białka to resztę uzupełnie odżywką białkową) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2007-12-08 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem 2100kcal z tego 350ww 100 bialko i 50 tluszczu(okolo tego).Wypowiedzcie sie na temat mojej diety: 1. sniadanie 400kcal 7.00 2.kanapki w szkole 200kcal 10.25 3.obiad w szkole 400kcal 12.15-13.15 4.kanapki 200kcal 15.00 5.obiad w domu 400kcal 17.00 6.potreningowy 400kcal 19.00 7.same bialko 80kcal 20.00 Razem: około 2100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2004-10-24 19:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny zestawienie supli i nie tylko :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 20 g orzechów - owoce 2 Posiłek ( II śniadanie ) 10:15 - 150g tuńczyka w sosie własnym - 2 jajka - 30g orzechów włoskich - warzywa - owoce 3 Posiłek ( obiad ) 12:30 - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - warzywa - 2 jajka - owoce 4 Posiłek ( przed treningowy) 17:30 - 50g ryz - 150g piersi z kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-05-23 14:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28 cm ;/ heh przez ponad rok machania podciaglem go tyle co nic ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane , geny ? technika ? dieta ? Stram sie trzymac diete , nie mam wplywy na obiad (mama) i sniadanie ale staram sie jesc zdrowo , unikam slodzyczy , slodkich napoi i jem duzo miesa , vitamin , owocow , kupilem sobie bialko WP 80 ktore jem 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-02-23 16:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dietetyczna !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 ( powrót z pracy - przed treningowy ) węgle+białko zazwyczaj ryż, makaron, ziemniaki z jakimś mięsem + warzywa 4 posiłek zaraz po treningu banan 5 posiłek po powrocie do domu z treningu około 18-18:30 to samo co na obiad staram się węgle + białko 6 posiłek około 21:00 ( kolacja , na noc ) węgle + białko zazwyczaj kanapki lub jajecznica

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2013-06-29 16:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub aeroby ok 40 (+10min rozg, 10min streching). Dodatkowo czasami basen, rower, spacer Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, placki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ogólnie każde mięsko, rybki + warzywa Co jako przekąskę : bakalie, orzechy Co jako deser : budyń, kisiel, sernik, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : podroby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-05-21 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do ocenki i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich bardzo serdecznie Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95,5 kg Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : ok 115 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-12-04 21:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 l. Wzrost: 187 cm Waga: 74 kg Siłownia 2-3 razy w tygodniu Praca 5 dni w tygodniu (średni poziom zmęczenia) Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (400) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-08-15 10:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak coś mnie dzisiaj skusiło i postanowiłem coś napisać na ten temat. Sprawa pierwsza - nieco ograniczone finanse. Sprawa druga - matka gotuje zazwyczaj na taki obiad zupę i koniec... czasami faktycznie zrobi ryż + kurczak ale zazwyczaj to nie ma czasu, więc radzę sobie sam za pieniądze które mi czasami daje. Resztę uzupełniam sobie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2004-11-07 11:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb-Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW 250 reszta tłuszcze I w sobotę ModerateKCALok 3500- Biało bez zmian WW ok 200-250 reszta tłuszcze. Żeby odpocząć psychicznie w soboty zdarzy mi się luźniejszy dzień, obiad u rodziców lekkie przystopowanie diety (kcal liczone orientacyjnie, i wszelkie odstępstwa od diety). Wiem, że powinien być to dzień z niską podażą kcal ale po całym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-10-10 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobicie kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szynką i zazwyczaj do tego 1-2 kromki pieczywa ciemnego ), w szkole niestety głodówa, ale będę musiał coś sobie brać w pojemniku, myślałem o standardowej kurze z ryżem no i obiad o 14-15. Rybka, kurczak, indyk, jakieś chude mięsa, i węgle w postaci kaszy, ziemniaków i ryżu. Jem oczywiście warzywa, tłuszcze dobijam oliwą z oliwek. Koło 17 jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 2015-09-11 23:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne aktywności: ćwiczenia kręgosłupa, pompki, brzuszki, rower, raz w tygodniu prowizoryczna siłownia Co na śniadanie: jajka Co na obiad: indyk, kurczak Co na przekąske: owoce Stan zdrowia: dyskopatia, skolioza Preferowane formy aktywności: rower Stosowane preparaty: brak Stosowane diety: brak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2012-02-08 09:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do chleba + wafel i czasem owoc (jablko lub banan)---> wiem ze to nie jest wspanialy posilek ale starcza mi to i tak lubie a mam wmiare krotko lekcje :) 3 posilek po szkole- obiad prawie cala paczka ryzu (jakos 100g ma jedna) + mieso (co mama zrobi;) + surowka lub kapusta gotowana czy warzywa 4 "posilek"- bialko po treningu 5 posilek- jest to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-10-04 22:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)