obciążenie

Obciążenie 4x2 kg

Obciążenie mozna dodac choc ja bym jescze z tym poczekał. Ważne jest tez zeby "kontrolowac" cały ruch a nie napiepszac jak na skakance :P. Dobrym dodatkiem do tego moze byc takze zatrzymanie (powiedzmy na 2s) w maksymalnych punktach rozcianiecia łydki.

No nieodpowiedni dział powinieneś udać się do działu "po siłowni o siłowni" ale jak już jest to odpowiem. Oczywiście najlepszy trening jaki możesz robić to jest na wolnych ciężarach. Dla tego kupujesz oczywiście ławkę, sztangi, sztangielki, obciążenie i jedziesz. pozdrawiam

Bardzo fajna siłownia, widze że masz betonowe obciążenie, i jak się sprawuje? i możesz jeszcze dorobić jakomś ławeczke do ćwiczenia mięśni barków.

Zależy Ci tylko na ławce czy chcesz też obciążenie?

A z marbo co polecacie?? Ps. Obciążenie tez prędzej czy pozniej bede musial kupic tak ze wszystko zależy na jaka okazję wpadne. Soki dla was panowie za profesjonalną pomoc :D

rion10 Dzięki, sog naturalnie ;) planuje zwiększać obciążenie co 2tyg o 1 - 2 kg. wiosła półsztangą nie mogę robić niestety... pozdrawiam.

=== DZIEŃ TRENINGOWY 31 === Trening: Tabata - jak zwykle metaboliczny dał po garach Siłowy: wykonany w pełni, pora zwiększać obciążenie bo nie męczy PLECY martwy ciąg 12-10-8-12 - 45 kg sztanga podciąganie na drążku 4 serie maks. - 4 powtórzenia wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-12 - 10 kg hantla TRICEPS prostowanie ramienia w opadzie 12-10-8 [...]

Po dwóch stronach jak mam obciążenie to jest git narazie. Następne talerze jakie będe kupowało to 10kg

a co tu oceniać masz ćwiczenia bazowe i to najważniejsze. Żadne pompki max, jeżeli przekroczysz założone widełki 8-10 dokładasz obciążenie.

w 5 tygodniu 30mg/ed na winku razaka watroba zaczela sie oddzywac mimo dobrej diety , osłonek, supli i witamin odstawilem i lece dalej na samym propie 100mg/e2d na efekty nie narzekam , aha do tego mimo lykania glucosaminy okolo 5 tygodnia stawy zaczely na******lac a dokladniej barkowy wiec musialem na 2 tygodnie zmniejszyc obciazenie , sila byla [...]

[...] taka stymulacja w stu procentach wystarczy. Widełki 2 powtórzenia czyli max powtórzeń w seriach 12 12 12, minimum dwa mniej. Jak zrobisz 12 12 12 zwiększasz obciążenie podczas nastepnego treningu w danym ćw. tak aby wyrobić minimum, gdy nie osiagniesz dolnego zakresu dorzuciles za dużo. te plany fbw które znalazłeś zostaw sobie [...]

jakie cwiczenia na szerokosc plecow i klatki robic? (mam obecnie do dyspozycji laweczke hantle sztange prosta lamana i obciazenie)

[...] setki innych i śledzeniu poczynań najlepszych z SFD oczywistym dla mnie jest że nieprawidłowa technika powoduje zwiększone naciski na stawy i tkanki łączne a zmniejszone obciążenie mięśni. Dlatego w najlepszym wypadku efektem złej techniki ćwiczeń będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. tu macie opis MC jaki ostatnio [...]

dbaj o technikę ale takie obciążenie wystarczy do wiosłowania półsztangą na jeden koniec dajesz 10kg (żeby Ci końca nie podniosło ) a na drugi koniec daj np 15kg i zrób wiosło jednorącz

witam jak w temacie kupie obciazenie ..czekam na oferty kontakt gg-1920366 lub [email protected] POZDRAWIAM

No wiec przez kilka dni poobserwowalem sie, kiedy pojawiaja mi sie te bole. Wiec najczesciej pojawiaja sie przy skrecaniu tulowa albo przy schylaniu sie ze skrecaniem tulowia, zastanawiam sie tez czy nie ma na to wplywu to ze ostatnio troche przytylem. Moze kregoslup ma teraz wieksze obciazenie i daje sie we znaki...

[...] maxymalnej ilości powtórzeń(3x12) czyli zwiększasz ciężar na następnym treningu tego ćwiczenia w którym osiągnąłeś 3x12. przykładowo powtórzenia w 3 seriach 12 11 10 obciążenie 60kg 12 12 11 obciążenie 60kg 12 12 12 obciążenie 60kg ->(udało sie 3x12) 11 10 10 obciążenie 70kg 12 11 10 obciążenie 70kg 12 12 12 obciążenie 70kg [...]

szperając troche w necie znalazłem 2 ciekawe oferty ławeczek 1) http://allegro.pl/item635941342.html lawka keltona, tylko ze sprzedawca mieszka ponad 180km ode mnie ;/ dodatkowo dodaje obciazenie i sztange za 450zl. 2)http://allegro.pl/item624935364.html lawka od marbo, prosta ale ciekawa, mozliwosc zamontowania prasy do nog i modlitewnika

WITAM ! Przedstawię krótko mój problem. WZROST : 183 cm: WAGA: 75 kg WIEK: 25 CEL TRENINGU: masa i kształtowanie sylwetki. pozbycie się zniwelowanie lorodzy w odcinku lędźwiowym (okrągły wystający brzuszek) ŚRODKI DO DYSPOZYCJI: Ławka, sztanga, hantle łączane obciązenie 50KG Na siłownie nie mam szans ponieważ niestety pracuje 13-14 godzin [...]