A wiec tak jak w temacie. Nie mam pojecia jak wykonac to cwiczenie? Mam robic polprzysiad na jednej nodze, czy przywiazac obciazenie do kostki i uginac noge? Prosze o pomoc:)
czesc jestem umowiony na kupno 100kg obciazenia fi30 i mam pytanie jak dobrać to obciążenie w kółkach tzn ile krążków po 5kg np itd móglby mi ktoś to rozpisać/ doradzić co i jak i jak najlepiej to dobrać pzdr
Witam ponownie :) Czy można stosować tak obciążenie np. robiąc rozpiętki na jednym sztangielku mam 2x 5kg, a na drugim 4x 2,5kg teorytycznie wiem, że to na to samo wychodzi, ale nie wie jak jest w praktyce :) i czy jak robię np. w poniedziałek klatkę i triceps to mogę np. rano zrobić sobie samą klatkę, a po południu triceps?
Sprzedam ławke z modlitewnikiem(skośna w góre i płaska),gryf 160cm,obciążenie 2X15,2X10,2X2,wyciąg montowany do sufitu marbo wraz z osprzętem.Cena za wszystko 200zł.Odbiór osobisty w Czeladzi (okolice Sosnowca,Katowic,Dąbrowy Górniczej,Będzina moźliość dowozu za symboliczną opłatą).Tel. 606 786 113.GG 9669682
sprzedam obciążenie w postaci sztabek (podobnych do tych co są na maszynach w siłowni). każda ma 5 kg a w sumie jest ich 10 czyli 50 kg. kazda ma 3 otwory (na srodku i po bokach). cena minimum 70 zl. mieszkam w Tychach . kontakt email lub gg 3843930 ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka
Witam,zaczynam właśnie trenować.Potrzebny mi plan ćwiczeń.Chodzi mi głównie o ćwiczenia na brzuch, klatkę piersiową i bicepsy.Ważę około 50 kg i mierzę około 170 cm.Mam w domu do dyspozycji hantle(obciążenie 1,25 kg i 2,5 kg),drążek do podciągania się,ekspander.Jeśli ktoś mógłby ułożyć przykładowy plan ćwiczeń byłbym wdzięczny.
Ile może być wart: Gryf prosty dłógi, stojaki z regulacją wysokości, ławeczka składana, obciążenie 2x20 4x10 2x5 ? koleś chce puścić ja bym kupił ale nie wiem ile to moze być warte, on też nie wie za ile to można puścić. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 18 lat. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, którą urządziłbym w piwnicy. nie za bardzo się znam na tym wszystkim i prosiłbym o jakieś cenne porady. Ważę około 65 kg, nie jestem za bardzo silny więc chciał bym popracować na sile i rzeźbie. Jeżeli chciał bym ćwiczyć kupiłbym jakąś ławeczkę + obciążenie. Macie jakieś cenne podpowiedzi ?
Witam Mam taką prośbe do was a mianowicie mam do dyspozycji ławeczke prostą, gryf 180cm + obciążenie oraz hantelki dwa 6kg i jeden 8kg. I pytanie czy da się z tego ułożyć jakiś plan treningowy który jest dobry... I bym chciał aby trening składał sie z 5 dni treningowych. Uprzedzam jestem zielony na ten temat i właśnie dlatego sie zwracam do tych [...]
Witam! Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm wzrostu. Dopiero co zakupiłem hantle 5 kg, i wydaję mi się że to dla mnie za duże obciążenie. Co zrobić aby przyzwyczić się do tego ciężaru i jakie stosować ćwiczenia?
Zginanie nadgarstków ze sztangielką z obciążeniem z jednej strony - głównie to chodzi mi o tą sztaangielkę z obciążeniem z jednej strony - próbowałem to robić,ale jakoś to źle się robi - jaki sens ma obciążenie z jednej strony
Krótkie pytania - jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ? jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach. pzdr
Witam. Tak jak w temacie , potrzbuje gryfa/gryfów napewno prosty obowiązkowo , ale łamany tez moze byc albo obydwa najlepiej plus do tego obciążenie bitumiczne bo na żeliwne raczej mnie nie stać , zalezy jaka cena. Jeśli by ktos chcial sprzedac a jeszcze sie z nich nie "sypie" to chetnie odkupie po dobrej cenie. Napewno jakos sie dogadamy. gg: [...]
Witam. Szybkie pytanie, co sądzicie to tym zestawie sztangielek w tej cenie dla początkującego? Dysponuję tylko takim budżetem, a obciążenie z czasem będę dokupywał. Z góry dzięki za opinie http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3134401059.html Jeśli coś wiecie o lepszych zestawach w tej cenie to prosiłbym o info ;)
Witam, chcę kupić sobie drążek i 20kg obciążeń. Ile zapłacę za przesyłkę? Osobno za to i za to, czy jak? Chcę kupić to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html x 4 I drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html
Witam mam problem z rozwinięciem przedramion " górnych" które sie trenuje nachwytem wykonuje 2 cwiczenia podchwytem i nachwytem lecz te nadchwytem słabo sie rozwijają , czasem dokładam też skręty przedramion w podporze hantelką obciązenie z jednej strony. Prosze o podpowiedz jakie cwiczenia moge jeszcze wykonywac :) pozdrawiam
Panowie - takie pytanie. Czy na ten produkt jest jakakolwiek gwarancja? Bo mam wrażenie, że te haki są zrobione jedynie dla gryfu z dechatlonu do obciążenie 60kg... kurna... co to ma być? Wiosłowałem hantlem i jeden hak się dosłownie odgiął. Jakim cudem? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-06 00:49:29
