obciążenie

wycisk wasko na gryfie olimpijskim robie przy takim chwycie ze trzymam dlonie pol na pol na stronie gladkiej i tej wyfrezowanej, kiedys robilem jeszcze weziej ale teraz mi nie pozwalaja najszersze i zbyt duze obciazenie nadgarstow. A silą sam siebie zaskoczylem, nie mialem pojecia ze tak duzo jej mam

Dziś pół dnia toczyłem te obciążenie do hantli + trening nieźle skatowałem dziś sie na treningu Idę spać narQa do jutra Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-03 00:10:29

witam. info 174cm , waga 85 (rano) postepy w ciagu trzech tygodni . dieta wysokobialkowa bialko 2-3 razy dziennie. malo wegli . duzo warzyw. aminkwasy 3 razy dziennie bcaa rano i po treningu wg dawkowan z etykiekty jakies witaminy zestaw Tribulus treca+zma spalacz Jetfuel. 2,3 kapsy na pusty zaladek lub przed treningiem. jak skoncze jetfuela [...]

[...] PRZETRENOWANIEM, złym samopoczuciem, nerwowością, drażliwością. We wszystkim musi być umiar tzn, pisałeś, że miałeś przerwę około 1 roku to powinieneś stopniowo zwiększać obciążenie organizmowi. Do wszystkiego wymagany jest czas, nic nie przyspieszysz. W Naszym sporcie cierpliwość to podstawa a drugie konsekwencja. Bez diety odpowiednio [...]

5x25kg cementu ok, czyli łącznie mamy 125kg cementu. Ja robie (i mam trwałe obciążenia) w stosunku 3:1 tzn. Jesli chcesz zrobic obciazenie 16kg to dajesz 12kg piasku i 4 kg cementu, chyba łapiesz :) A piasek znajdziesz w piaskownicach na osiedlach, w piaskownicach do skoku w dal na szkolnych boiskach :) Moze dziwinie bedzie wygladac jak bedziesz [...]

moze sprobuj zwiekszyc obciazenie. ja no robie klate raz w tyg i zawsze mam zakwasy bizeps robie z klata a na bicach wogole nie mam zakwasow

Obciążenie nie jest aż tak małe :) Właśnie nie wiem czy nie jest to wina jakiegoś rozciągnięcia, bo żeby mieć plecy super wyprostowane muszę mieć porządnie zgięte nogi i nie wiem czy mi przez to one nie podnoszą bardziej ciężaru. Zaraz sobie skumam na youtube dokladnie. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-05-03 11:18:56

j.w jesli posiadasz skos w dol to cwicz jak nie masz to podloz pod przod lawki np jakies obciazenie

czy to obciążenie ma 2.5kg? bo coś duże a chyba za lekkie:D

Plan jest w poście wyżej. Zaczniesz od lekkich trójek stopniowo zwiększając obciążenie a potem wskoczysz na dwójeczki.

kupię obciązenie 10kg i 5 kg o srednicy 29mm .najlepiej jak ktoś mieszka w okolicach rzeszowa lub stalowej woli

Hmmm ale ja przez te 4 miesiące ćwiczyłem właśnie FBW i jakoś straciłem pracę i niezbyt stać mnie na siłownie nie było. Teraz mam siłownie w piwnicy (ławka, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 4x hantelki, obciążenie do 105kg). Czy będzie taki plan dobry dla mnie? PS: siłownia jest w rozbudowie, planuje dorobić wyciąg i jeszcze jedna ławkę

jarek919: 114kg co wchodzi mi na gryfy od hantli, łamanej i sztangi oraz 26kg tylko na hantle, musiałbym przerabiać otwory na większe, żeby na all wchodziło. Jak będzie okazja to jeszcze pewnie kupie jakieś obciążenie :D. Teraz poluje na jakiś dobry rowerek + może wiosła

siemankoo:P hmm... pierwsze pytanie masz qmpla sąsiada jakas rodzinke tate który ma pojecie o spawaniu ?? jak tak to luzz kup sobie profile (to jest materiał z czego zbudowana jest ławeczka niektórzy mówią na to rury kwadratowe) pospawacie to i bedzie jak kupna wymiary znajdziesz na sfd lub na allegro :] proste ja tak zrobiłem 4 ławeczki wydałem [...]

[...] stosowania tego systemu dla rozwoju masy mięśniowej jest więc oczywista. Praktycznie trening systemem aktywnego opuszczania polega na tym, że w każdym ćwiczeniu stosuje się obciążenie znacznie większe niż normalnie (o 40-70%), a ruch musi być ciągły - w górę i w dół. W jednej serii wykonuje się 4-6 takich powtórzeń. Ćwicząc tym sposobem trzeba [...]

Wg mnie to sie opierd***sz a nie cwiczysz. Bylem w podobnej sytuacji, wystarczy sie wziasc pozadnie do pracy a reszta przyjdzie z czasem. Jedz czesto, kup gainer Mala ilosc powtorzen duzym ciezarem, przy czym stale zwiekszaj obciazenie. Cwicz powoli i dokladnie, skup sie na duzych partiach miesni...

Widze ze jestes pod presja kolegow, a moze by tak zjechac w dol troche z ciezarami i zrobi miesiac wytrzymalosciowki? Miales moment w swoim zyciu gdzie ten bark sie potknal a ty pobiegles dalej. Zatrzymaj sie i pozwol mu sie dogonic. Jezeli odczuwasz bol to zmniejsz obciazenie i zrob wytrzymalosciowke. Z czasem zwiekszaj ciezary ale tylko do [...]

[...] progresywnie 4 serie 6 *Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem do klatki/karku 4 serie 6 *Wiosłowanie sztangielki 4 serie stały ciężar *Wznosy barków "szrugsy" stałe obciążenie 4 serie 20 powtórzeń Biceps: *Modlitewnik 3 serie stałe obciążenie 8 powtórzeń *Uginanie ramion ze sztangą stojąc progresywnie 4 serie 10,8,8,6 *Hantle młotkowo 3 [...]

[...] bym tylko stosowania NitroBolonu Energizer przez biegaczy typowo, wręcz "przesadnie"; długodystansowych (maratony itp.) ze względu na wielce niekorzystne dla nich obciążenie azotem, płynące z podaży BCAA, i całego "Nitrix oxide amplifier matrix" zawartych w NitroBolonie Energizer. Warto też włączyć go do codziennego menu [...]

Aha, brzuch ćwiczony we wtorki, środy i soboty. Tylko brzuszki na ławce skośnej + ew. obciążenie.