Na hali z tego wzgledu, ze beton jest twardszy, dlatego tez podczas skokow jest wieksze obciazenie na stawy. Mysle ze kazdy ze znawcow SFD podzial moje zdanie.
Witam was jełopki moje drogie:D Każdy z was się chwali swoją siłownią to czas i na mnie:D więc zacznę tak: 1 Fota to prawie cała siłownia:D ławeczka na I planie:) ławeczka fitnes pro: skos góra dół (-20stopni do =45 stopni) ale potrafie z niej zrobić prawie 90:P posiada ona rozpiętki i przyrząd do ćwiczenia nóg i bicepsa:)cena 300zł ale za zwłoke [...]
Mam 15 lat 178 wzrostu i waże 64 Kg. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji duży gryf ( 11 Kg ) ławke prostą , dwa małe gryfy , i obciążenie 32 Kg. Chce ćwiczyć mase ale potrzebuje plan ćwiczeń pomocy ! z góry dziękuje !
[...] długi od wyciągu dostałem gratis przy kupnie wyciągu:) a drugi dostałem (krotki) przy ławeczce:) Hantle: są warte ok. 160zł. Wygrałem je w konkursie historycznym Jedna waży 8 kg oczywiście z możliwością regulacji tak Tutaj obciążenie:D :P Tutaj ostatnie zdjęcie:) plakat:D klimat musi być:) Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2008-02-07 18:17:22
[...] z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. Ćwiczenia oporowe prowadzą do wzrostu siły mięśniowej poprzez zmuszanie ich do większej niż zwykle pracy. Takie nadmierne obciążenie pobudza wzrost drobnych białek wewnątrz każdego mięśnia, które grają ważną rolę w możliwościach mięśnia do wytwarzania siły. Istnieją różne metody na ćwiczenie [...]
Serdecznie dzięki za pomoc :) No to jeszcze ostatnie pytanko i układam plan. Trening ACT trwa 2 miesiące, toteż trzeba modyfikować obciążenie ? Mam na myśli, czy powinno się dokładać ciężar (siła na plus) ?
Ja robiłem pompki co minute czyli odpoczynek ok 40sekund. Pozniej doszeldem po wprawy i bylem wstanie wykonywac co 30 sekund. Wiec mysle ze było by optymalnie pomiedzy tymi granicami. Pompki to jest podstawowe cwiczenie ktorym sobie nie zrobisz krzywdy ( male obciazenie) wlasny ciezar ciala. Wiec nie ma obaw. Swego czasu wykonywalem ok 30 serii [...]
Jest sens robienia tego treningu na samych odzywkach ? jest to trening Gregora. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce [...]
Nie, nie, nie Do września 2007 trenowałem u siebie w domu(w blokowej siłce), stąd te śmieszne obciążenia. Natomiast od października 2007 trenuję na sekcji TS na Politechnice Łódzkiej i obciążenie mam już "normalne"
Kreatynina, która znajduje się w krwioobiegu musi zostać usunięta przez nerki. Nadmierne obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersacji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego znaczenia dla mięśni.
Witam Wiek: 36 lat Waga: 105KG Wzrost: 180 cm trening: od 3 tygodni jeżdzę na orbitreku: 1 tydzień 2x15 do 2 x 25 (przerwa 3 min rozciąganie) 2,3 tydzień 2 x 25 Obecnie ok 30 min orbitrek + od 4 dni a6w. (tak planuję do końca a6w) od 2 tygodni włączyłem basen (płwyam b. dobrze) i na basenie realizuję na przemian trening non stop tętno do [...]
Chciałam zapytać się, co robię nie tak, bo nie mogę schudnąć. W 2007 (gdzieś w czerwcu) byłam u pani dietetyk, dostałam dietę 1500 kcal ale wynikało z niej że powinnam spożywać tylko 1 g białka / kg docelowej masy ciała. Moim celem było (i jest zresztą) 52 kg. Reszta to węgle i tłuszcze. Poza tym powiedziała że mam nie ćwiczyć ( :O ) bo to źle, [...]
Witam oststnio kupiłem sobie ławke gryf i hantle oraz obciążenie 60kg to cały sprzet jaki posiadam. Wiek prawie 18 lat waga 90kg wzrost 193cm staz początkujący I mam duzy problem co do treningu (jak duzo osób). Według mnie FBW by mi odpowiadało i najbardziej chciałbym się skupić na klatce nastepnie brzuch oczywiście nie mówie ze inne cwiczenia sa [...]
Dzięki wszystkim :) Wypatrzyłem taki zestaw, wygląda nieźle: http://www.allegro.pl/item304430608_super_zestaw_114kg_lawka_gryfy_krazki_stojaki.html Obciążenie na początek powinno starczyć, jak dla takiego suchara jak ja :D Co powiecie o tej ławeczce? Bo wydaje mi się OK, firma też chyba w miarę, gryfy takie jakie potrzebuję, tylko szkoda, że [...]
TRENING na koksie.
