Nie wiem szczerze mówiąc co moze sie stać z obciązeniem poza chyba powłoką malarską na niej . Ale zamiast tej kasy wyłożonej na obciązenie mozesz dokupić inny sprzęt np wyciąg lub drążek Gryf bodaj że 170cm bedzie ok
Zostalo mi piec treningow ACT pozniej odpoczynek i mam zamiar ruszyc z FBW. Jestem ograniczony sprzetem,poniewaz cwicze w domu. Posiadam hantle z regulowanym obciazenie (2x - 15kg) drazek oraz prowizoryczna lawke prosta. Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowi lecz uprawialem inne dyscypliny sportu. Polecono mi zebym zaczac od ACT nastepnie FBW. [...]
Dziekuje za pomoc :) 3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co [...]
trening podczas redukcji imo sprawdza sie silowy podstawowe cwiczenia duze ciezary malo serii obciazenie cun- za duzo wszystkiego o hiit poczytaj jeszcze bo nie wiem, czy widzialem kogos poza Toba, kto robilby hiit 35 min to sa aeroby przemieszane ze spacerem trenera odeslij na urlop a o diecie poczytasz w postach podwieszonych powodzenia
3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? jesli masz fundusze i miejsce w domu - zakup ale samymi hantlami wcale gorzej nie będzie Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie [...]
[...] narazie mnie na nia nie stac. Można kombinować z hantlem. Ale dla początkującego lepiej tradycyjne podstawy. Najlepszym rozwiązaniem będzie kupno takiego sprzętu, że obciążenie będzie pasowało i do gryfików i do gryfu. A jeżeli nie stać Cię na gryf (sztangę) to trudno. Zbieraj kaskę. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i [...]
Witam! Sprzedam obciążenia tanio. Ciężarki wykonane z blachy o grubosci ok 2cm wycinane laserowo metodą CNC. Na razie mam dużo 8kg tależy, ale mogę zrobić każdy ciężar, w razie czego podawajcie interesujące was wymiary i ciężar. Cena konkurencyjna! ok 2.5 - 3zł. Przy wiekszych zamowieniach taniej. Można sie targować! :D paweł moj nr- 509701927 [...]
nic nie da odchylanie w tyl czy jakies lawki skosne - przeciez to ten sam ruch dla ramienia- ktore chcemy uniesc, wlokna idą z gory na dół, w razie skurczu pobudzana jest pewna ilosc wlokien - owszem - im wieksze obciązenie tym wiecej wlokien - owszem, ale bez jajec ze pobudzane jest pół włokna - akurat te na dole bo odchylimy cialo w tył [...]
wydaje mi sie ze trening kazdej partii 2x tydzien przy łącznej ilosci serii na partie duże to ok 5-7 serii na male partie 4-5 serii obciazenie takie abys mogl wykonac 8-10 ruchow powinno dac pozytywne rezultaty w polaczeniu z racjonalnym zywieniem i regneracja rzecz jasna
Biegam szybko, pływam również szybko ale przebiegne/przepłyne te 60m i sie męczę i chodzi właśnie o to abym sie nie męczył. Chodzi mi o to abym wytrzymywał długie obciążenie mięśni. Nie chodzi o siłę, bo tą już mam.
Czesc, jestem nowy na tym forum, zalogowalem sie specjalnie po to , by ktos chetny ulozyl dla mnie trening. Dobra teraz do rzeczy, chodzi mi o trening na wytrzymalosc,szybkosc no i troszeczke na sile. Do cwiczenia mam :lawke,hantelki,gryf, do tego obciazenie razem jakies 90kg, zamierzam do tego kupic taki sprzet [...]
[...] za czytanie tych linkow :) edit po przeczytaniu postu "jak poszerzyc swoje barki" jestem w szoku, ale pozytywnym :) "Poza tym wiadomo, że kości reagują na obciążenie i również grubięją pod wpływem obciążenia - ale jest to proces trwający kilka lat a nie kilka tygodni." czyli jednak kosci cos sie tam wydluzaja i grubieja, [...]
[...] Najpierw po 4 serie wspięć na każdą nogę, a później brałem sztangę z dużym ciężarem i robiłem powtórzenia na maxa, a następnie na szybko zmniejszałem dość zdecydowanie obciążenie i znowu na maxa do palenia. To była 1 seria, a robiłem je 4. Pamiętam, że po pierwszym takim treningu miał spore kłopoty z chodzeniem, a że dużo jeżdżę autem to [...]
Spokojnie zregenerujesz sie jak zrobidsz tydzien lekiego treningu a potem tydzien zupelnej przerwy od treningu. Dla mnie taka regeneracja to az za dosc. Generalnie najlepiej mi sluzy tylko jeden tydzien przerwy od silki. Jak sie okaze ze nie dajesz rady ciezarem ktorym robiles poczatkowo to potem poprostu zmniejszyc troszki obciazenie.
Mozesz podczepiac obciazenie. Na silce mozesz miec specjalny pas do podwiesznia obciazenia. mozesz wykorzystac plecak z obciazeniem lub miec hantelke miedzy podkurczonymi nogami.
no to wtedy warto zainwestowac na halo chodzilem po silce i zbieralem obciazenie z calego gymu byla motywacja i jeszcze wszyscy stoja i patrza sie co za kurva oszolom fajne dupki
Zwichnięty bark
