pompkami jak piszesz nie ma szans. jeśli na poważnie chcesz zmienić swój wygląd to zainwestuj w sprzęt: stojaki regulowane ławka sztanga drążek obciążenie pamiętaj, że aby mieć dużo klatę trzeba zwiększyć masę całego ciała, a nie tylko ćwiczyć jedną partię mięśniową. jak zwiększyć masę ciała? -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja
[...] i duży ciężar , wtedy już chyba niema mowy o izolacji ? bo co do tych pompek to żeby przypominały poręcze trzeba by robić robić odchylonym lekko ? - a jak ja wtedy dołoże obciążenie na plecy . A jeśli robić je płasko to czy nie będzie to to samo co wyciskanie na płaskiej ? PS: uważając was jako autorytety w tej dziedzinie mam do was prośbę , [...]
[...] : 16 Waga :55 Wzrost :167 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 2ms Uprawiane inne sporty :piłka nożna,jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,hantle,gryf,obciążenie Dieta : Częsciowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie za wczas raczej
jak ja bym kupował dr.ążek do supitu to bym zwrócił uwagę na: -obciażenie jakie wytrzyma -ilość śrub mocujących -odległośc drążka od sufitu -ilość chwytów(ale to w dalszej kolejności po powyższych punktach) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-09 09:18:34
A mi się osobiście wydaję, że realizacja każdego planu żywnościowego to w pewnym sensie obciążenie. Jeśli naprawdę używanie tych płatków w takiej ilości ma nam ułatwić życie, a nie wpływa na nasze samopoczucie (np. nie wzdyma), to można jeść. Zawsze lepiej realizować takie założenia niż porzucić system odżywiania ;-)
Przy drążku sufitowym ilość uchwytów jest drugorzędna. Najważniejszą sprawą jest ilość mocowań przy suficie oraz jakość mocowań i to jak duże obciążenie może wytrzymać. Wszystko po to aby drążek się nie zerwał z sufitu razem z tynkiem. To ile jest uchwytów 6 lub żadnego tylko drążek nie ma znaczenia. Ważne aby dało się na niem podciągać bez obaw.
np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/160 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/317 co do stojakow, mam gryf 150 cm, co ma 92 cm dlugosc "rączki" takze 90 cm szerokosci bedzie ok racja ?. chyba ze bym dokupil dluzszy gryf ale po co... wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 belka [...]
ponadto ławka ma mały max udźwig,co to jest 100kg na stojakach....nie podano ile sama ławka wytrzyma, podano tylko max wagę ćwiczącego(120kg) aczkolwiek jeśli to by było max obciażenie to mizernie troche no i niedawno ktoś zwrócił uwagę ze te elementy boczne do rozpiętek przeszkadzają przy wyciskaniu(co prawda prezy płaskim,ale i lekki skos w górę [...]
To naperawdę nie ma znaczenia, najpierw wybierz gryf prosty, i obciazenie jakie będą miały fi a gryf łamany czy hantelki to już bez znaczenia co to będzie
Ogolnie jest kilka szkol mowiacych o tym w jakim wieku mozna cwiczyc MC. Ja sie sklaniam ku tej, ze od 15-16 roku zycia juz mozna pod warunkiem, ze ma sie przygotowany organizm tzn. 1. Czynnie uprawia sie jakas dyscypline sportowa: kajakarstwo, pilke nozna, siatkowa, lekka atletyka etc. 2. Przynajmniej przez rok przed przystapieniem do MC [...]
[...] zobacz ten w miarę tani tylko nie malowane maja też malowane i podobno gryfy. Kupiłem takie obciążenie tylko od jakiejś pani, ale z tej samej miejscowości. Tylko jeszcze ich nie ważyłem, aby na pewno miały taka wagę jak na krążku, np hektor 20 kg wg mojej wagi ma 19 [...]
To duzo, ale jesli zalezy Ci jedynie na spaleniu tluszczu i dobierzesz niewielkie obciazenie efekty moga byc dobre. Oprocz treningu silowego i diety potrzebne by byly jednak jeszcze jakies aeroby ktore ulatwily by Ci osiagniecie celu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Spróbuj w ogólnorozwojówce. Tutaj ludzie pewnie nie mają liczników bo tylko by przeszkadzały przy skokach (dodatkowe obciążenie ) Death is the only way out...
Coś musiałem wymyślec, a że już cieżary do przysiadów sie cięzko podrzucało to zrobiłem takie stojaki Obciążenie wycięli mi na złomie palnikiem z blachy, pozniej dałem do zakładów żeby wywiercili dziury, około 3zl za kg wyszło Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:16:11
[...] wyglądają na bardziej pękate A co do ćwiczeń na przedramię to możesz wypróbować parę patentów (nie wszystkie naraz!): Patent 1 Drążek z linką, na której końcu znajduje się obciążenie. Zwijasz linkę na drążek, a potem odwijasz. Patent 2 Zawieszasz na drążku do podciągania się gruby ręcznik. Chwytasz go za zwisające końce i się podciągasz. Super [...]
[...] kilkukrotnie zwichnięty prawy bark i w ten sposób chce uniknąć dużej kontuzji, która wyeliminowała by mnie na długi czas z siłowni. Ćwiczenia wykonuje dokładając co serie obciążenie tak aby w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia były wymuszone na granicy sił. Wyjątkiem jest biceps i triceps gdzie często wykonuje więcej powtórzeń troszkę [...]
zaczynasz dopiero boks 3x w tyg i już chcesz siłownie 3x dorzucić?z góry mogę powiedzieć,że się przetrenujesz.sam boks to na początku duże obciążenie będzie,chodzisz dopiero tydzień więc skup się na technice.technika=siła.po pół roku/rok możesz zacząć myśleć o siłowni
[...] stosunku do masy nie za bardzo a pojemniki to wiaderka po farbie wysmarowałem je najpierw smarem żeby odlew wyszedł bez konieczności rozcinania wiadra i w środek wrzuciłem drut więzełkowy żeby się nie rozpadły jak do teraz to niema nawet odprysku ale jade w poniedziałek na złom kupuje akumulatory i robie ołowiane obciążenie napewno wrzuce fotki
cwiczyc bede ;) bo jade z znajomych co pracuje juz tam kilkanascie lat sobie dorobic tylko i on ma podstawowy sprzet w domu typu gryf obciazenie hantle .. a do tego porecz pompki tak przez 12 dni wiec nie oplaca mi sie odstawiac tego mietka wogole bo zjadlem juz cos kolo 40 tabl
