Tydzień temu sprawdzałem swój max ile zdołam podnieść na ławce poziomej w domu podniosłem 77kg na sztandze 1,80cm i wadze 7kg(obciążenie liczyłem razem z gryfem) a drugiego dnia w szkole z łatwością poszło 82kg na sztandze 200cm i wadze 12kg (obciążenie liczyłem z gryfem) dlaczego tak dużo podniosłem w szkole?? -albo sie inaczej rozkłada ciężar [...]
witam, tak jak w temacie. Interesuje mnie gryf najlepiej 180cm i do tego obciążenie 80-100kg najlepiej żeby sprzedający był z Pomorza, a jeszcze lepiej z trójmiasta. Jeśli ktoś ma tanio jakąś mniejszą ilość lub większą niż 80-100kg to także się zgłaszać. Mój mail to [email protected] gg to 4241835. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drycz w dniu 2007-10-04 [...]
[...] ciała Piątek Klatka - to samo co w poniedziałek Ćwiczenia wykonuje w kolejności: 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń miedzy seriami zwiększam obciążenie i robie przerwy 2 min ------ a jeśli chodzi o nogi to przysiady i suwnica dla nich to nie wszystko... wez sztange 20-30 kilo - jesteś ją pewnie w stanie zarzucić [...]
Witam, mam do sprzedania mały zestawik :) sztanga krótka prosta, 3 hantelki, obciązenie 2x10kg, 4x5.5, 4x3.5, 2x2 2x1 kg. Wszytsko robione na tokarce, zrobione solidnie, nie jakiies na odpiepsz. Leżą w piwnicy i zajmują tylko miejsce :) Kontakt: 508304639, cena która mnie interesuje to okolo 200 zł. Odbiór tylko osobisty (ruda śląska i okolice), [...]
Kurde myślałem że dziś dojdzie mi niepodziewajka od szoha ale nie dojszła no nic weekend w niepewności i curde mam problema bo mi się obciążenie skończyło 89,4 to jest wsjo co mam, a na plecy będzie za mało, może ktoś odstąpi a tak serio to będę kombinował jakieś dodatkowe kg na gwałt
[...] wersją? Nie jestem jeszcze w stanie ich robić. 2. Wypychanie nogą w futrynie i izometryczne uginanie nóg - po jednej serii? 3. Rozumiem że wszystkie pompki w dniu 2 robię z obciążeniem. (Co jaki okres zwiększać obciążenie? I o ile? +2,5 kg przy zmianie jest w porządku?). I po ile serii na każdy rodzaj pompek? 3 serie po 12 powtórzeń z [...]
Obciążenie, coś koło 250-300kg, nie chciało sie liczyć. ************************************************************************************************** Stoliczek na stos gazet pakerskich, wode czy cokolwiek. ************************************************************************************************** Sprzęt audio, nie zawsze łapie [...]
[...] nie dajesz rady, to wywalamy to ćwiczenie. 2. Wypychanie nogą w futrynie i izometryczne uginanie nóg - po jednej serii? 3. Rozumiem że wszystkie pompki w dniu 2 robię z obciążeniem. (Co jaki okres zwiększać obciążenie? I o ile? +2,5 kg przy zmianie jest w porządku?). I po ile serii na każdy rodzaj pompek? 3 serie po 12 powtórzeń z [...]
Tu obciążenie z otworem 2.5cm oraz sztanga prosta (180cm) ,łamana ,i komplet gryfów do sztangielek (max obciążenie na jedna rękę ok.80kg w planach),oraz zabezpieczenia. Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-10-05 20:47:25
obciążenie z lodu jest okej i trwałe bo wyrabiane z wiecznej zmarzliny. Eskimosi ćwiczą na śniegu więc nawet jak rzucą sztangą z lodu to się nie połamie.
Mozesz dodac obciazenie jesli robisz 5 powt bez problemu. I tak ostatnie 2 tyg to jazda na maxa a pozniej SD wiec mozesz sobie pozwolic na przeciazenie CUN. Jak zwiekszysz liczbe powt. to nie bedziesz wiedzial gdzie jestes.
Witam , jakis rok temu mialem zapalenie Teczowki- Cale oko jaky we krwi , nic na nie widzialem , dostawalem atropine itd i przeszlo. Od pon , kiedt to zaczalem trening na mase ,c zyli wieksze obciazenie , Po lewej stronie lewego Oka , popekaly mi naczynka , mam to az do dzis, nie boli , nie przeszkadza , jedynie czasami reaguje wrazliwie na [...]
Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64
