obciążenie

Kupie np. te: http://allegro.pl/item193237185_super_hantle_2x5_kg_powleczone_guma_super_jakosc.html A potem tylko bede dokupywać obciążenie. Jak myślisz?

Moim zdaniem najlepsze hantelki to są własnej roboty... wyda sie o co najmniej 60% mniej... rura (pełna), obciążenie zaciski i jest. TYlko jak wykonać własne zaciski? :/

aktywność fizyczna(rozciąganie, sporty) Co do tego nie bylbym przekonany, widzialem ciekawe opracowanie, ktore dowodzilo czegos przeciwnego, a wlasnie tego, ze glownym czynnikiem nie pozwalajacym wykorzystac potencjalu genetycznego wzrostu jest obciazenie fizyczne w dziecinstwie. Konkluzja z przeprowadzonych badan i analiz statystycznych byla [...]

Plecy - ---drążek jeden tydzien podciaganie do karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 / jeśli robisz 4x10 zza karku to gratuluję, obciążenie mile widziane ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 /nazewnictwo.../ --- MC 10-8-6-4 / daj 5x7 Klatka- ---Płaska raz sztanga [...]

Samoróbka i bardzo fajna. Jak zrobiłeś obciążenie??

Pleców i nóg nie rób w jednym dniu jest o za duże obciążenie kręgosłupa 2 -Pewnie masz jakieś braki w diecie skoro używasz wysokobiałkowej 3- najwyżej weź sie za Gain Bolic 6000 (jest to gainer chyab 80g węgli czyli dużo a białka 15g czyli mało) mozesz go użyć jako dodatek skoro czujesz sie słaby na swojej diecie powinien pomóc

[...] ćwiczeń). Gdy na kolejnym treningu mam zamiar 'atakować' ciężar, z którym przegrałem walkę na ostatniej sesji - siadam i wzbudzam w sobie odwagę myśląc w ten sposób: „to obciążenie jest dla mnie osiągalne, muszę spróbować wykonać założoną liczbę powtórzeń, nic złego się nie stanie, jak nie dam rady - asekurant pomoże. Postaram się skupić na [...]

[...] wykroczne z sztangielką w dłoni 3x12 4. Prostowanie nogi z ciężarkiem przycz. do łydki 3x12 Łydki i mięśnie piszczelowe 1. Wspięcia w staniu 3x20 2. Wspięcia w siadzie (obciążenie na udach) 3x15 3. Odwrotne wspięcia w staniu 3x20 - to chyba niepotrzebne (??) Środa: Naramienne 1. Wznosy ramion bokiem w górę 3x12 2. Arnoldki 12x10x8 3. [...]

[...] by sie przydalo, nie potrzebnie tyle cwiczen a tak malo serii , zrob 2 porzadnie zamiast 3 Łydki i mięśnie piszczelowe 1. Wspięcia w staniu 3x20 2. Wspięcia w siadzie (obciążenie na udach) 3x15 3. Odwrotne wspięcia w staniu 3x20 - to chyba niepotrzebne (??) Środa: Naramienne 1. Wznosy ramion bokiem w górę 3x12 2. Arnoldki 12x10x8 3. Wznosy [...]

[...] 4x12 (12 powtorzen to na jedną nogę ??) 4. Uginanie nogi z ciężarkiem przycz. do łydki 4x12 Łydki i mięśnie piszczelowe 1. Wspięcia w staniu 3x20 2. Wspięcia w siadzie (obciążenie na udach) 3x15 Środa: Naramienne 1. Wznosy ramion bokiem w górę 4x12 2. Arnoldki 12x10x8x8 3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody w staniu 4x12 Triceps [...]

Obciążenie 2 zł/kg, otwór 26 mm. Wysyłka paczka 30 kg - 30 zł.

Witam Nopiotr zamówiłem od ciebie obciążenie, i nie wiem jak sie z Tobą skontaktować bo na gadu gadu nie odpisujesz. Zostaw tutaj jakąś wiadomość czy jest już gotowe i kiedy odebrać można.

sally moze byc dobra alternatywa dla klena. mniejsze sajdy i przede wszystkim mniejsze obciazenie dla serca.

Nastąpiły drobne modyfikacje: 1. Zamiast 3x w tygodniu siłowni - 2x siłownia - szybkie serie, dużo powtórzeń, mniejsze niż max obciążenie, 2x bieganie 30 - 40 min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, [...]

witam, troche odkop ale mam wlasnie problem z bólem pleców, mianowicie ostatnio zaczelismy z kumplem robić martwy ciąg. Za peirwszym razem bylo ok, ale pozniej zwiekszylismy obciazenie. Nic mi nie "strzykneło", tego samego tez nic mnie nie bolalo. Dopiero nastepnego zaczelo, i boli dzisiaj takze. Czy tez tak zdarzalo sie wam miec? Bol [...]

WODYN mam kilka pytan odnosnie brzuszkow z obciazeniem na skosnej lawce: 1.Lepiej robic brzuszki z talerzem trzymanym przy klacie czy na karku i jaka jest roznica(ja robie brzuszki z obciazeniem na karku) 2.W ostatnich powtorzeniach jak musze bardzo sie wysilic przy fazie podnoszenia tulowia mocno przyciskam obciazenie(talerz) do tylnej czesci [...]

No tez tak uwazam jak przedmowca ze z wiekszym ciezarem - bo ogolnie sie wyznaje ze w trakcie masy wolne ciezary.. jednak czasami korzystnej jest je zamienic na maszyny wyciagi itd ale musi byc spelniony warunek - solidne duze obciazenie i oczywiscie podczas sciagania linek rece przed siebie a nie w dol zeby dokladnie "zaatakowac" to [...]

Hej! Mam pytanie odnosnie treningu i prosze o pomoc;) Czy trening przygotowany przez Michaiła: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 jest odpowiedni dla ektomorfika? Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami Dieta: Jest , bez odżywek Wczesniej cwiczylem według tego planu: PONIEDZIALEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] TS. Chciałbym go wam przedstawić i poznać waszą opinie, bo mi osobiście sie spodobał. Poniedziałek -Brzuch- Unoszenie tułowia na ławce skośnej leżąc (głową ku dołowi) + obciążenie 4* -Mięśnie ud- Przysiady ze sztangą systemem 5*5, Przysiady częściowe (unoszenie sztangi ze stojaków)3*1(wstępne) 3*1(właściwe), Przysiady z przełamaniem konta [...]

Jeżeli chodzi o podwyższenie to pierwsza opcja jest dobra(5-7 cm poniżej kolan). Obciążenie musisz dostosować pod siebie, tak żeby zrobił z 3 serie po 2powt. Technika, taka jak zwykle...przede wszystkim staraj się 3mać prosty grzbiet, bo ciężary w tym ćwiczeniu mogą być sporo większe od normalnych 100%. W MC dokładaj tak jak uważasz. Ważne, żeby [...]