[...] wyciskaniu hantli leżąc. Bo w niektórych ćwiczeniach m.in w wyciskaniu hantli leżąc, siedząc, wyciskaniu francuskim, przysiadach itd. nie umiem już tak robić że dodaję obciążenie z treningu na trening. Więc czy mogę na jednym treningu zrobić bardziej siłowo, raz bardziej w zakresach hipertroficznych, w skrócie czy mogę rotować ciężarami na [...]
Witaj! Bo w niektórych ćwiczeniach m.in w wyciskaniu hantli leżąc, siedząc, wyciskaniu francuskim, przysiadach itd. nie umiem już tak robić że dodaję obciążenie z treningu na trening. Więc czy mogę na jednym treningu zrobić bardziej siłowo, raz bardziej w zakresach hipertroficznych, w skrócie czy mogę rotować ciężarami na każdym treningu w tych [...]
[...] ławeczce i stojakom będziesz mógł zrobić wiele ciekawych ćwiczeń nie tylko na górę ciała, ale i na dół ciała. Jeżeli zostanie Ci troszkę gotówki to następne na liście zakupów byłyby hantle. Myślę, że ten zestaw powinien spokojnie starczyć na długi okres. Dokupywałbym okazjonalnie obciążenie lub dodatkowe sprzęty, ale powyższe powinny starczyć.
Witaj! Cwicze treningiem fbw, wszedzie pisze zeby robic co drugi dzien trening silowy, natomiast zauwazylem ze jak cwicze co drugi dzien, moje miesnie sa mniej napompowane na codzien, to normalne, ze jak nie trenujemy codziennie, to mięśnie nie beda tak mocno nabite, jakbys trenowal codziennie, wiec nie ma tutaj za bardzo sie czym przejmować, bo [...]
[...] •Producent: Insportline PARAMETRY TECHNICZNE •Długość gryfu: 220 cm •Waga: 12 kg •Długość części chwytnej : 142 cm •Długość części roboczej : 2 x 38 cm •Średnica: 30 mm •Max obciążenie: 350 kg Kawał porządnej stali. To nie gryf jest kiepski, tylko ja %-), dlatego wyniki siłowe jeszcze marne. Nie wyciskałem sztangą z 10 lat, bo jej nie czułem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z treningiem, który skomponowałam, jeśli chodzi o napis "brzuch" to głównie 10-15 minutówki np. Pameli Reif. Jestem otwarta na rady i wasze propozycje treningów. Jeszcze jedno aktualnie nie posiadam obciążenia do sprzętu, ale wiadomo, jeśli będę chciała progresować to kupię i obciążenie:) /SFD/2020/8/12/5a6d30eccab243ec999663c98224a350.jpg
Chyba Paawo kiedyś taki filmik wrzucał w zwolnionym tempie właśnie przy szybkim biegu, od samego patrzenia bolały nogi takie tam szło obciążenie, głównie na stopę. To co Szajba napisał wydaje się logiczne i też jestem zdziwiona że ktoś poleca szybki bieg przy problemach. Turoń dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia z siłownią uważam że taka [...]
[...] obniżyć to siedzisko i dospawać rurkę jako wspornik do siedzenia. No i rolkę na dół dospawać żeby zrobić wyciąg dolny. a dodatkowo jeszcze zrobic taką ramkę z kątowników na obciążenie, żebym mógł dokładać dodatkowy klamot :) Jak mi sie uda to wszystko to pokażę jak to wyszło ;p No ale najpierw trzeba znaleźć trochę czasu na to :) [...]
Wiem mam talent do painta :D Cos takiego bym chciał :D to na tym obciążeniu to właśnie taka ramka na obciążenie dodatkowe i z czterech stron będzie można dokładać krążki. te niepotrzebne rzeczy będą odkręcone, a blokada na kolana to będzie to oparcie, bo właśnie tak sobie obniżę siedzisko żeby tam kolanami wejść :D kurde już mam ochotę to [...]
Witaj co do wyboru hantli, najlepiej zainwestuj w takie, gdzie jest mozliwosc regulacji obciazenia i mozna je ustawiac. ja bym kupil minimum 2x 20kg i na spokojnie bedziesz mogl sobie robic albo po 5 kg albo po 8, 10, 12 15 itd. jezeli chodzi o male grupy mięśniowe, to ciezar jaki opisalem moze by wystarczył, jednak w przypadku duzych grup, jak [...]
[...] spokojnie tam wrzucać ok.70-90kg :-) Oba wyciągi na bramie też mam zrobione na takiej samej zasadzie Dziękować, właśnie coś podobnego zrobię u siebie, w sensie że na to obciążenie co tam mam na atlasie położę taką ramkę pospawaną na którą będzie można dorzucać jeszcze krążki ;p Jak się uda wszystko wykonac to na bank pokażę jak to będzie [...]
[...] progresji - przy ograniczonym sprzęcie można manipulować ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania ćwiczeń. Ale po jakimś czasie najlepiej byłoby zainwestować w dodatkowe obciążenie lub karnet na siłownię. Dobrze by było, zebys w planie treningowym uwzględniła ćwiczenia na górne partie - nawet jeśli miałoby to być w minimalnym zakresie. [...]
[...] więc powinno wrócić nawet i bez cloma, tylko dłużej potrwa i straty większe. Piramidki na pewno nie rób, bo masz pewnie prawie zerowe estro, a do tego to niepotrzebne obciążenie dla organizmu. Bez badań to tylko można zrobić pewne założenia na początek i wtedy przedłużać/skracać patrząc na badania. Po oralach solo to jest loteria z tym [...]