obciążenie

[...] przerwy między ćwiczeniami. Był hardcore. Niestety najsłabiej pompki. Pierwsza seria ładnie a potem już nawet damskie ciężko szły. Tzn. próbuje teraz schodzić nisko i nie wiem czy to możliwe że przez duży biust obciążenie jest za duże.... W każdym razie ciężko :P Dzisiaj planuję znowu siłkę, bo w piątek na pewno nie pójdę, bo mąż ma wychodne :P

[...] Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na suwnicy smitha 9x65kg | 9x65kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x55kg | 17x30kg + obciążenie smitha 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x40kg | 10x50kg | 10x50kg | 8x55kg+ obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x21,5kg | 15x24kg | 15x24kg + 2x drop 4. [...]

[...] pokazuje, jak ćwiczy. Wykonuje między innymi wypychanie nóg na suwnicy i cardio na orbitreku. Biorąc pod uwagę to, że ma protezę, jest to naprawdę imponujące! Oczywiście obciążenie, z jakim ćwiczy nie jest tak duże, jak dawniej i nigdy nie będzie, ale wciąż robi postępy. Jeszcze kilka miesięcy temu Flex myślał, że już nigdy nie będzie w [...]

[...] spala ją z całego organizmu, zatem nie uda się tylko wyrzeźbić nóg. Musisz też pamiętać o specyfice samego freestyle footbalu, czyli w jak się w nim pracuje, jakie jest obciążenie organizmu i czy spala się w nim dużo energii. Generalnie pewnie udałoby Ci się wyrzeźbić samym Freestyle Football przy odpowiedniej diecie, ale szybsze efekty [...]

[...] kg) Martwy ciąg 3x15 - (+5 kg) Wyciskanie żołnierskie 3x12 - (+2.5 kg) Podciąganie na drążku 3 x max (z pomocą gumy power band) Wyciskanie francuskie - sztanga 2x12 (stałe obciążenie) Uginanie ramion - sztanga 2x12 (stałe obciążenie) Brzuch/Łydki (na zmiane) Dlaczego: 15 powtórzeń? - Jak ogarnę 100 % technikę coby się nie połamać, wtedy [...]

[...] i ćwiczysz sobie pewnie na zasadzie pompki, przysiady itp. Pewnie jakaś fałdka siedzi, a Ty świrujesz, że jesteś gruby za bardzo jeszcze. Szczerze to wątpię. Możesz wstawić zdjęcie umożliwiające ocenę. Ale generalnie zacznij więcej jeść, zorganizuj sobie jakieś obciążenie lub idź na siłownie, i dorzuć kilko kilo mięśni by poprawić sylwetkę ;)

[...] Tyle. Objawy, które wywołuje NADMIAR/niedobór testosteronu mogą powodować problemy sercowo-naczyniowe. Nadciśnienie, retencja wody, zmiany w profilu lipidowym, obciążenie układu naczyniowego większą ilością beztłuszczowej masy i inne. Niedobór E2 jest również szkodliwy dla serca i neurotoksyczny, co jest wywoływane przez nadmiar [...]

03.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 35kg x15, 30kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x12, 90kg x17 2) Wyciskanie hantli skos+ 40kg x14, 34kg x16 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 110kg x11, 90kg x15 4) Wyciskanie płaska z gumą 85kg + *** x10, 70kg + *** x14 5) Przenoszenie na maszynie 77kg x14 // pauza na górze 6) [...]

[...] Ty świrujesz, że jesteś gruby za bardzo jeszcze. Szczerze to wątpię. Możesz wstawić zdjęcie umożliwiające ocenę. Ale generalnie zacznij więcej jeść, zorganizuj sobie jakieś obciążenie lub idź na siłownie, i dorzuć kilko kilo mięśni by poprawić sylwetkę ;) Nie tylko pompki i przysiady, dorzucam podciaganie + korzystam z siłowni pod chmurką. Do [...]

[...] 20x40kg 7. Odwrotne rozpiętki z linkami wyciągu na ławce skos+ 20x13kg | 20x13kg | 20x13kg | 20x13kg | 20x13kg 8. Szrugsy ze sztangą z przodu 10x100kg | 10x100kg | 17x70kg + obciążenie smitha 9. Szrugsy z hantlami z pauzą u góry 25x30kg | 25x30kg | 25x30kg 10. Wspięcia na palce stojąc 25x250kg | 20x290kg | 20x310kg | 20x330kg | 20x355kg 11. [...]

[...] do innych ćwiczeń, bo wyrabiasz w sobie nawyk kontrolowania napięcia mięśniowego - natomiast w pozycji pionowej w RDL niemalże brak jest napięcia wytworzonego przez obciążenie i spinanie pośladków lub nie raczej nie przyczyni się do przyrostu mięśni. Jak czucie w HT? Co czujesz najmocniej? Czujesz jakiekolwiek napięcie w odcinku [...]

[...] do innych ćwiczeń, bo wyrabiasz w sobie nawyk kontrolowania napięcia mięśniowego - natomiast w pozycji pionowej w RDL niemalże brak jest napięcia wytworzonego przez obciążenie i spinanie pośladków lub nie raczej nie przyczyni się do przyrostu mięśni. Jak czucie w HT? Co czujesz najmocniej? Czujesz jakiekolwiek napięcie w odcinku [...]

[...] dla mnie wyczynem niczym jakaś dyscyplina olimpijska. Obrócenie się z boku na bok to cały proces, f***... Kurna człowiek ćwiczy ileś lat na siłowni i inne sporty, a tak naprawdę w tej chwili się czuję jakbym całe życie siedziała na dupie i opierdzieła chipsy :-D niewiarygodne jakie to jest obciążenie dla organizmu... Przynajmniej dla mojego...

Yo. Troche mnie nie bylo ale wszystko jest dobrze. Zgodnie z planem trewnowalem i odpoczywałem. Wróciłem wczoraj z Helu. W sumie wyszło 460km rowerem. Odbyło sie bez większych problemow ze sprzętem czy to kontuzji. Ale niestety tylko u mnie, reszta ekipy mocniej to odczula. Moj 18stoletni rower okazał się mocniejszy niż kolarki za 15k zl i dal [...]

Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, że trening ze sztangą jest bardziej kontuzjogenny, a opanowanie odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń wymaga wiedzy i doświadczenia. Z tego też powodu często trenujemy na maszynach, które mają być zamiennikiem podstawowych [...]

[...] spać. Ciśnienie potrafię mieć 140/80 po dobrej muzyce, a po kofeinie 115/70. U każdego jest inaczej. Konsekwencje będą przede wszystkim przez ciśnienie, rozjechane lipidy i obciążenie organizmu cięższymi treningami/regeneracją po nich. Pilnuj ciśnienia, lipidów, badaj się, rób wszystko z głową i możesz przeżyć dłużej niż jako natural dzięki [...]

[...] spać. Ciśnienie potrafię mieć 140/80 po dobrej muzyce, a po kofeinie 115/70. U każdego jest inaczej. Konsekwencje będą przede wszystkim przez ciśnienie, rozjechane lipidy i obciążenie organizmu cięższymi treningami/regeneracją po nich. Pilnuj ciśnienia, lipidów, badaj się, rób wszystko z głową i możesz przeżyć dłużej niż jako natural dzięki [...]

Odstaw wszystko, przyjrzyj się diecie, pauza 3-4tyg i powtórz prawidłowo glukoza + insulina + obciążenie + nerki+ trzustka + wątroba.

Czy siarka ma jakieś znaczenie dla człowieka? Cóż, okazuje się, że ogromne, gdyż występuje we wszystkich komórkach, przede wszystkim w białku w postaci aminokwasów cysteiny, cystyny i metioniny. Aminokwasy siarkowe powszechnie występują np. chociażby w białku serwatkowym. Po co więc brać osobno MSM, skoro mamy te aminokwasy w proteinie [...]

[...] stałe czyli takie, w których każda hantla ma inny ciężar. Rozwiązanie bardzo fajne, ale zajmuje dużo miejsca i sporo kosztuje. Lepiej jest kupić gryfy do hantli i osobno obciążenie, istotne aby było żeliwne, takie obciążenie jest praktycznie wieczne. Co do treningu to nie absolutnie żadnego problemu ze skomponowaniem porządnego, [...]