[...] cos po tej pourazowej stronie, bez kontroli wzrokowej w ogóle tego nie czuć i mam wrażenie że robię dobrze i symetrycznie, ale tak nie jest. Mogłabym właściwie dodawać obciążenie już teraz, ale najpierw chyba powinnam skorygować te asymetrie ruchu, jak się dobrze skupie i widze się w lustrze to jestem w stanie zrobić prosto, ale wymaga to [...]
[...] na paluszkach stoisz - wygodniej niż na całej nodze? Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma… To co mniej więcej jesz ze tak szybko się uwijasz? U mnie strasznie [...]
Mnie przy dużej aktywności męczy nie tylko samo obciążenie treningowe, ale często też brak czasu na inne rzeczy. Ciągle w biegu żeby wszystko pogodzić i brakuje czasu żeby usiąść na 5 minut.
Deficyt na wyższym tętnie wg zegarka jest większy, ale trzeba brać pod uwagę, że obciążenie organizmu też jest większe bo wzrasta intensywność wysiłku, przez co wydłuża się czas regeneracji. W połączeniu z konkretnym siłowym może być więcej szkody niż pożytku.
No juz teraz po kilku dniach w miare dobrze ta nowa-stara rutyna dziala z praca i treningiem, brakuje mi tylko porannego wolnego tempa, kawka w lozku, bez pospiechu, sniadanko w pizamie, ogladanie jakichs glupot w internecie, kapiel w wannie, byl czas na taki fajny relaksik :) Night, a takie kompensacje same sie chyba nie poprawia, warto je [...]
[...] super. W unoszeniu na boki ciężar delikatni zmniejszony, większe skupienie i też weszło super, unoszenie sztangą dzisiaj robiłem na normalnej sztandze gdzie sam nakładam obciążenie, a nie zalewanej i mogło iść 50kg. Triceps standardowo poszedł bardzo fajnie. Zawsze po weekendzie i zarwanych nocach czuje się przylany %-) niby taka pierdoła i [...]
[...] tutaj koleżanka, a ja jakoś przychodząc na trening muszę się zamknąć w sobie. Po ustaleniach z Lukim ze względu na ten przywodziciel i kolana delikatne zmiany w treningu i obciążenie trochę w dół. Tym razem martwy ciąg poszedł jako trzeci ze względu na to że miałem zajętą bramę ale tutaj jako drugie ćwiczenie fajnie weszło wypychanie do tyłu. [...]
[...] takich zakresach zdecydowanie czuje braki w kondycji %-) ale też miłe palenie mięśni. Fajna odmiana, trening też poszedł bardzo dobrze, w niektórych ćwiczeniach delikatny zapas, jednak teraz już nic nie będę zmieniał więc myślę że na następnym treningu obciążenie dobiore idealnie :-D Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-01-03 20:58:33
[...] zabiegu od lekarza usłyszałem, że nie ma przeciwwskazań więc nie potrafiłem odpuścić... Z założenia planowałem lekki deload i z takim nastawieniem jechałem na trening. Więc obciążenie poszło w dół jednak przy tym starałem się o jak najlepszą technikę i kontrolę ciężaru. Co mi z tego wyszło? Że nieźle się zajechałem %-) mimo że ostatnio sporo [...]
Objętość mniejsza, żeby wejść dobrze w nowy plan, dobrać dobrze obciążenie ;-) Co do ud to jakoś nigdy nie sprawdzam w cm ile gdzie jest, patrzę tylko na wygląd. Jednak według mnie na żywo te uda mocno odstają i powinny być sporo większe :-D
[...] uginanie z supinacja 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 8x20kg 8.Uginanie do czoła na wyciągu 15x24,5kg, 14x28kg, 12x31,5kg 9.Uginanie przy wyciągu z liną 15x24,5kg, 13x28kg, 12x31,5kg 10.Unoszenie nóg drążek 3x max Udany trening, praktycznie wszędzie obciążenie dobrane w punkt :-D Może też w końcu coś te ręce urosną na tym planie %-)
[...] 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 10x120kg, 13x100kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 18x17,5kg, 16x21kg, 14x24,5kg Dzisiaj z małymi zawirowaniami, na samym treningu trzeba było dopasować obciążenie co średnio wyszło %-) Do tego wszedłem na siłownie, ogarniam się, sprawdzam cukier i 45 %-) mówię trzeba popić intra, a tu intra brak :-D
[...] zapalny, tym razem tył barku i poszło na plecy, wczoraj ręką nie ruszałem, dzisiaj już dużo lepiej jednak nie dało się normalnie trenować. Musiałem pozmieniać ćwiczenia, obciążenie w dół, no i trzeci trening push którego nie mogłem zrobić na 100%. Waga przez ten stan zapalny tez do góry, teraz od dwóch dni prawie 142kg %-) W tym tygodniu na [...]
[...] tej siłowni bardzo fajny choć nie idealny, jak zawsze pewne rzeczy super, inne nie koniecznie. Przy plecach najbardziej na plus t bar z podporem klatki to mega ulga dla pleców i świetnie wchodził. Chciałem ściąganie z góry zrobić na hammerze bo był jeszcze Z Olimpu wiec kultowy sprzęt ale jakieś dziwne obciążenie i mógłbym zrobić z 50 powtórzeń.
[...] i nawet trzecie powtórzenie coś lekko poszło. Później dyskomfort w dalszej części treningu i w sumie nadal czuje ale myślę, że przejdzie %-) Dalsza część treningu bez przygód, delikatnie zmniejszone obciążenie w niektórych ćwiczeniach, chciałem bardziej skupić się na technice, dopięciu i żeby ruchy nie były tak szarpane. Czucie było super :-D