obciążenie

[...] U ciebie im wieksze zmęczenie tym głębszy przysiad, a do tej pory raczej obserwowałam spłycenie siadu. Wydaje mi sie też, że przy pozycji bliżej kata 90 stopni jest wieksze obciążenie czwórek, a poniżej tej linii mozna bardziej zaangażowac tyłek a odciążyc trochę czwórki - przynajmniej ja tak czuję %-) A jaki był ciężar sztangi i waga? Nawet po [...]

[...] Tylko Nadinka jeszcze się nie odezwała. Kabo proszę o uwzględnienie wyników Ojana - 18 pompek i 107 brzuszków, a także Szajby - 13 podciągnięć i 88 przysiadów (waga 80,3kg, obciążenie 15,6kg). Sama jestem ciekawa jak te wyniki wpłyna na tabelkę. Na pewno Tsu już nikt nie zagrozi - raczej brakłoby czasu na nagranie i wrzucenie tylu filmów %-) I [...]

[...] i przeszywający. Kłucie w pośladku nasila się przy długim siedzeniu, wchodzeniu po schodach, pochylaniu do przodu lub bieganiu. Najczęściej powodem bólu jest nadmierne obciążenie przyczepiających się do niego mięśni, co prowadzi do przewlekłego zapalenia. Zjawisko takie nazywamy entezopatią guza kulszowego. Główne mięśnie przyczepiające się [...]

Trening interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut [...]

Witam, sprzedam nowe obciążenie BUMPERY firmy Apus Sport widoczne na zdjęciu. Średnica pojedynczego bumpera to 45cm Średnica otworu to standard olimpijski 52mm Obciążenie dostępne w wariantach 20kg, 15kg 10kg , 5kg. Grubość uzależniona od masy talerza; 20kg - 11,5cm 15kg - 8.5cm 10kg - 6cm 5kg - 3.5 cm Cena za 1kg to 5.5zł, przy zakupie powyżej [...]

A ilość serii i powtórzeń jest okej? Staram się z serii na serię zmniejszać ilosć powtórzeń i zwiększać obciążenie

A ilość serii i powtórzeń jest okej? Staram się z serii na serię zmniejszać ilosć powtórzeń i zwiększać obciążenie Nic nie zmieniaj bo masz wszystko jak należy. Po kilku treningach będziesz wiedział czy połączenie martwego z przysiadem jest w porządku.

Waga ciała 75,6kg Obciążenie 56,8kg https://youtu.be/vAoOm8ltv_s https://youtu.be/ahHvcSQ6LKU

[...] gorzej. Pompki diamentowe są cięższą odmianą zwykłych pompek a jeżeli jest możliwość to zawsze warto wykonywać trudniejszy wariant danego ćwiczenia ewentualnie dodawać obciążenie. Na biceps nie potrzebujesz 5 serii hantlami ponieważ pracuje on przy podciąganiu podchwytem. Przy dipach pracują mocno barki i triceps tak samo przy pompkach [...]

[...] od początku, od pozycji startowej - oba ciężary na podłodze. znowu to zrobiłaś :-( nie odłożyłaś ciężaru po nieudanym podrzucie No w sumie... tylko ciężar nigdzie nie spadł, cały czas był na barkach :-) ale jak znów będzie niezaliczone, trudno... w domu mi się lepiej próbuje, jak nie mam widowni chyba, ale mi jeszcze obciążenie nie doszło :-(

Tu nie chodzi o to że byś je zniszczył bo ja swoje obciążenie bitumiczne mam już 5 lat i nic się z nich nie sypie, chodzi o to żeby nimi nie rzucać. Problem w tym że talerze są duże i mogą krępować ruch. Możesz na początek takie kupić, zawsze to lepsze niż nic. Chociaż tutaj masz coś lepszego -> [...]

[...] - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia stojąc z kettlem - 4x MAX Na koniec 15 min cardio. Wieczorem 1,5h kolarzówka. W każdym jednym ćwiczeniu obciążenie do góry. To co najbardziej dla mnie się liczy po 5kg w roboczych seriach przy hack’ach. I kolejno 5 i 10kg w górę w roboczych przy wypychaniu suwnicy. Również [...]

Wybierz który Ci bardziej pasuje, im więcej obciążenia tym lepiej, standardowa średnica gryfu to 30 mm więc spokojnie znajdziesz sobie później obciążenie żeliwne i będzie pasować :)

[...] 35kgx6 Wiem, że serie są niewyrównane,ale przyzwyczajam dopiero ciało do ciężarów jeszcze nie wiem jakie są dla mnie odpowiednie, bo tak jak mówiłam w domu miałam tylko obciążenie własnego ciała oraz 20kg sztangielek i jakoś próbowałam walczyć na tym, ale gdy schudłam z 84kg do 72kg stwierdziłam że czas pójść dalej. [...]

[...] 35kgx6 Wiem, że serie są niewyrównane,ale przyzwyczajam dopiero ciało do ciężarów jeszcze nie wiem jakie są dla mnie odpowiednie, bo tak jak mówiłam w domu miałam tylko obciążenie własnego ciała oraz 20kg sztangielek i jakoś próbowałam walczyć na tym, ale gdy schudłam z 84kg do 72kg stwierdziłam że czas pójść dalej. [...]

wiesz,włamy do altanek,na ogródki działowe itp polegają na tym że tzw złomiarze nie wiedzą co jest w środku. To nie dom z alarmem że jest to grubsza akcja. Idą,biorą co znajdą i nara. O ile obciążenie bitumiczne im się nie przyda o tyle stalowe,metalowe rzeczy już tak. Wiem coś o tym,kilkukrotnie mi działkę obrobili z metalowych rzeczy ;-)

[...] to sprawdź jakie mają obciążenia a jaki gryf i będziesz wiedział :) dlatego mówiłem, lepiej wziąć 2x20 kg żeliwnego i z czasem składać lepszy sprzęt ;-) 40 kg obciążenia na hantlach na początek Ci wystarczy, zrobisz sobie prowizoryczne uchwyty do dipów, obciążenie masz żeby doczepiać do pasa, reszte partii mięśniowych też zrobisz na spokojnie.

Cześć wszystkim. Na początek kilka słów o mnie... Mam 32 lata 173cm wzrostu, 74kg wagi. Z treningami siłowymi miałem styczność w okresie studiów gdzie eksperymentowałem nieco z różnymi rodzajami treningów i form cardio. Miałem całkiem fajną sylwetke ale nic nadzwyczajnego (w szczycie formy cisnąłem może z 80kg na ławce ale byłem dość dobrze [...]

To ja nie wiem co ta młodzież robi teraz, chidzę do liceum i nie mam czasu, będziesz pracował miał rodzine to wtedy powiesz że nia mam czasu ale nie teraz :-) Co to masz za hantelki i jakie obciążenie, stałe, regulowane

to fakt, ale idzie mi podejrzanie zbyt wolno i w dodatku czesto z regresja %-). anyway, jak widzicie, nadszedl nowy i nieznany mi jeszcze etap: treningi bez silki. tu przyznaje, ze jest mi sie ciezej zmotywowac i treningi w domu sa mniej wygodne: mniej sprzetu, duzo "zmarnowanego" czasu na regulacje ciezaru hantli, nie mozma sobie rzucac [...]