obciążenie

Toteż i oficjale rekordy w trójboiu są znacznie niższe niż ci sami zawodnicy wyciskają na treningach. Co do wyników Mariusza 395 mamy gdzieś udokumentowane na SFD jego rekord w martwym 395 kg w postaci zdjęć, można sobie policzyć obciążenie na zdjęciach. Komu się chce niech poszuka posta Pojedynekgigantów

Nie zaczynając sporu powiedzmy sobie szczerze rekordy można podawać jakie sie komu chce. Te potwierdzone na zawodach strongman nie zostałyby zaliczone na zawodach w trójboju z racji gryf i obciażenie najczęściej nie o wymiarach olimpijskich, robienie zbyt płytkiego przysiadu, wózek przy martwym oraz zbyt wysoko umieszczona sztanga, brak momentu [...]

[...] jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza obciążenie wstępne i następcze serca. Poprawia funkcję skurczową i rozkurczową komór serca, powoduje regresję zmian strukturalnych serca i naczyń (zjawisko remodelingu), w [...]

ja robie 2 serie na koncu treningu, na zmiane co trening - albo spiecia, albo unoszenie nog. w spinaniu po 20 powt, zaczynam bez obciazenia i co trening dodaje po 2,5 kg w unoszeniu zaczynam od 20 powt, i co trening dodaje po 3 ruchy. kilka treningow przed koncem wlaczam sklony boczne ze sztangielka. jak widac nie robie mikrocykli, bo nie widze [...]

Olej sztange i obciążenie

bo trzeba miec sztange i obciazenie zeby cokolwiek pocwiczyc

z obcizeniem ale jak ja juz mam 10kg w rekach i to ledwo sie miesi to potem konczy sie zabawa bo jak wezmiesz 20kg do reki to juz porpawnie cwiczenia niewykonasz obciazenie sie konczy na 10kg a nawet jak jestes taki chlop ze wezmiesz 40kg 2 krazki po 20kg to konczy sie bo juz nieutrzymaszwiekszego obciazenia i konczy sie trening z obciazeniem i [...]

No ja aktualnie mam: ławke płaska)bez skosu niestety, ale przerobie) maszyna do nóg(wyprosty, uginania) Modlitewnik wolnostojący magnus Gryf długi i krótki Gryfik Obciążenie ok 200kg (troche orginalnego)- całe obciazenie za free Teraz kupie tylko łamanica, drązek, stojaki do przysiadłow i przerobie ławke i wiecej mi nie trzeba, mysle ze jak bedzie [...]

Ławka Sztanga długa/krótka łamaniec Drążek Gryfiki Obciążenie Stojaki Modlitewnik i nic wiecej niepotrzeba, siłka kompletna Ja bede zamawiał stojaki magnus niedługo, jak troche kasy w styczniu dojedzie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-30 11:47:20

nie cwiczew bo kumpel poszedl na operacje reki (nerwy przerwane) i nie bedzeie mogl cwiczyc przynajmniej do wakacji i zostalem bez silki... teraz robie swoja narazie zamowielm lawke ma przyjsc po nowym roku odrazu od konca stycznia jeszcze kupuje sztange male gryfy i obciazenie z czasem bedzie trzeba jeszcze dokupic drazek i lamanego no ale to [...]

A co myślicie o takim treningu: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej. Jak wyciskam 65 to ćwicze 50kg 2. Wyciskanie w skosie w góre. 3. Wyciskanie hantli. Barki: 1.Wyciskanie hantelek siedzac. 2.Wyciskanie sztangi siedząc. 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Biceps: 1. Naprzemianstrone unoszenie hantli. 2. Sztanga łamana na modlitewniku. Triceps: [...]

Dla mnie sprawa wyglada tak. Jesli moge cwiczyc mniej i mniejszymi ciezarami to tak cwicze. A jezeli ktos lubi cwiczyc dla samych cwiczen to jego sprawa. Czytalem gdzies, ze kulturysci stosujacy doping moga dluzej cwiczyc na tych samych ciezarach a dlaczego to nie wiem. Jak my nie bierzemy to musimy stale zwiekszac obciazenie. HST mi to zapewnia.

po primo dieta bez tego ani rusz w razie braków w diecie dozuc gainera albo białko ale przypuszczam iz jestes wstanie spokojnie z diety wszystkiego dostarczyc zapraszam do działu odzywianie :) jesli chodzi o suple tio po primo zestaw witamin omega 3 dla zdrowia jak chcesz kreatyne tio biez najtansza z vitalmaxa a reszte kasy zainwestuj w [...]

[...] rozpietki na bramie w opadzie 2s 10 piątek plecy podciąganie na drążku przodem (szeroko) 3s po max ale nie więcej niż 10 razy( w takim przypadku należy założyć dodatkowe obciążenie ) wiosłowanie sztanga w opadzie(15cm) 4s 8-6 ściąganie drążka za głowę 3s 8-6 ściąganie uchwytu neutralnego 3s 8-6 sobota barki wyciskanie za głowy na [...]

sorry , zapomniałem dodać ..... musi to być plan 3-dniowy !!!! A ten który zaproponowałem jest zły ??? stosowałbym go przez 8 tygodni . Oczywiście odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym . Mogę co 2/3 tygodnie sprawdzań maksy i uaktualniać obciążenie . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-12-29 22:54:20

[...] forum niestety nie ma takiego planu wiec zwracam sie do was z prośbą. Mągł by mi ktoś napisać taki plan. Gdy zacząłem cos próbować na siłe to zawsze brałem prawie największe obciążenie i cwiczyłem(6 razy w tygodni wiec nie mowcie mi ze sie przetrenuje). Ćwiczę całe ciało na siłowni i tak bym chciał żeby zostało. Moje osiągi to jak na razie: [...]

ja doszedlem do takiego poziomu i teraz niemam jak brzucha cwiczyc jak biore obciazenie przy sklonach to nieczuje brzucha przerw wogole nierobie czasami serie laczone i tak juz to malo daje, przyszedl mi pomysl zeby robic glowa w dol wiszac na drazku i sklony ale gdzie na silowni to nieprzejdzie niemam jak sie doczepic nawet nierobowalem ale wiem [...]

[...] W ten czas zrozumiał że " trza coś z tym zrobić" więc zabrał się za budowę swojej pierwszej siłki. Załatwił za 13 zł sztangę ze złomowiska i jakieś stare felgi z maluszka na obciążenie. Zaczął ćwiczyć co wieczór robiąc 60 powtórzeń sztangą 15KG. za rok mietek miał lat 17 i wzrostu 166 lecz i tak dostawał w ******l od najgorszych ciot w szkole. [...]

Mam obciążenie fi50 własnej roboty,ale wykonane naprawdę solidnie.Są toczone ze stali i pomalowane,ze sfazowanymi rantami. Talerze 2x52kg za 200zł 2x30kg za 120zł Mam jeszcze inne ,ale narazie nie zdecydowałem się sprzedawać.Najpierw muszę kupić trochę obciążenia gumowanego na fi50. Kuriera musisz znależć sam,mnie jest obojętne jaki to będzie. [...]

[...] niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach (?), zwłaszcza dlatego że będe musiał często robić aeroby których nie lubie (?) tzn, lubie ale nie tak jak trening siłowy . Zastanawiam [...]