obciążenie

Mam dodawać obciążenie przy podciąganiu jak jestem na masie czy wystarczy ze dochodzi waga ciała?

Jak kolega wyżej. .. jeśli robisz 10 ruchów dobrze technicznie to czas by podwieszać obciążenie :-))

[...] po 8 - muszę trochę wolniej robić, bo chyba szarpię 5. wspięcia na palce 3 x max 20kgx33/20kgx24/20kgx21 – łydki palą 6. brzuch wznosy nóg z leżenia 30/30/20 ogólne wrażenia – super, ale nie styrałam się, więc chyba czas kupić obciążenie, bo w hacku i w ht będzie zaraz potrzebne }:-( Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-13 08:56:37

[...] postanowiłem przeżucić się na diete i tu jest problem bo po 2 dniach czuje się dobrze ale podczas treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce prostej z obciążenie co do tej pory robiłem co więcej dochodze do 6/8 powtórzeń gdy zawsze do 12 dochodziłem. To problem złej diety? Za mało kalori dostarczam czy cos? Poza tym po 2 [...]

Asia jako że niedługo święta to może czas list do Św. Mikołaja wysłać i poprosić o nowe ładne obciążenie ;-)

no już właśnie rozmawiałam z moim prywatnym mikołajem, że od teraz nie ma problemu z zastanawianiem się "co Asi kupić" wiadomo - obciążenie! ;-D hehe i tak jestem pod wrażeniem, jak moja domowa siłownia się rozwinęła ;-) muszę znowu fotę zrobić dla porównania z początku domatorek ;-)

[...] co w miarę wystarczające + raz w tygodniu mam dostęp do bardzo dobrej siłowni. W sumie ciężaru na klatkę jest ok.70 kg. (doliczyłem opony i sztangę) Jak zaczynałem to nie byłem w ogóle tego udźwignąć, a teraz spokojnie dam radę podnieść kilka razy. Ale i tak mamy w planie dokupić obciążenie. Zmieniony przez - weibik w dniu 2016-10-13 18:38:27

nie jestesmy tutaj od zgadywania, chetnie moglbym powiedziec cos wiecej, ale sporo osob roznie reaguje na slodziki i komponenty smakowe. tak jak pisalem, watpie to to wina samego bcaa, ktore jest w formach wolnych aminokwasow, czyli l-leucyna itd, ktore nawet nie wymagaja trawienia w zoladku, wiec obciazenie jedynie moze miec watroba i to przy [...]

[...] x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x 10-16 30x20 60/60/60/60 x16 70/70/70/70 x16 - tutaj [...]

no ładnie ładnie :) dodatkowe obciążenie zawsze spoko :) ja mojego mikolaja musze poprosic o jakies hantelki bo on ogólnie jest nie ćwiczący i jak chcesz cos kupic ze sprzetu to marudzi :P moze go na rowerek stacjonarny naciagne :)

[...] miesiąc.Teraz chciałbym ćwiczyć w domu .Zakupiłem sprzęt tzn. ławka pozioma+funkcja skośna,2 gryfy krótkie,1 gryf długi ptosty,1 gryf długi łamany .Do tego wszystkiego obciążenie łącznie 80 kg . Chce zrobić z siebie siłacza na masie .Zadowolila by mnie masa 95 kg i chciałbym ją osiągnąć. Mam do dyspozycji ćwiczeń 5 dni w tygodniu od [...]

Śnieżka zamiast wydawać kasę na rowerek inwestuj w obciążenie jak Asia :D

Paula no tak ale takie obciazenie tez zajmuje duzo miejsca, musisz miec miejsce na sztange obciazniki etc, a jak ma sie dwa pokoje i planuje dziecko to nie ma sensu wiekszego sobie chate zagracać a no i ciezarki mam na silowni wiec nie warto inwestować ;) a hantelki takie do 4 kg by mi sie przydaly choc ja to sie w domu zebrac do cwiczen nie umiem [...]

[...] na 2 miesiące. Trening. Siłownia systematycznie co 2 dzień od 5 tygodni (wcześniej sporadycznie, 2 razy w tygodniu, przez 2 miesiące). - Rozgrzewka na wiośle 5 minutowa, max obciążenie, na 3 i 4 minucie 10s "sprint". - Klatka na maszynie, trenuje sam, seria rozgrzewkowa 5kg, później 3 serie po 8 powtórzeń. 40kg, 50kg i na 60kg kończę - [...]

[...] na 2 miesiące. Trening Siłownia systematycznie co 2 dzień od 5 tygodni (wcześniej sporadycznie, 2 razy w tygodniu, przez 2 miesiące). - Rozgrzewka na wiośle 5 minutowa, max obciążenie, na 3 i 4 minucie 10s "sprint". - Klatka na maszynie, trenuje sam, seria rozgrzewkowa 5kg, później 3 serie po 8 powtórzeń. 40kg, 50kg i na 60kg kończę - [...]

[...] w postaci ławek, trzepaków, drążków czy poręczy w celach treningowych. Jego główną cechą jest to, że trenująca osoba bazuje jedynie na masie własnego ciała, użytej jako obciążenie treningowe, z minimalnym udziałem dodatkowego sprzętu. Spis treści: 1. Kalistenika, a street workout. 2. Korzyści płynące z treningu street workout 3. Zagrożenia [...]

[...] krążenie łokcia max zginając go i prostując może to krócej brzmi po angielsku możesz dorzucić krążenie ramion,przekładanie ręcznika trzymanego przed siebie za siebie Jak obciążenie to symboliczne sztyl od miotły lub gryf 8-10 kg duże obciążenie rozwali zawiasy .Te ćwiczenia usprawniają barki według dr.Nikołaja Amosowa wykonywane [...]

[...] skład wchodzi : Ławeczka Magnus - 3 poziomy regulacji oparcia oraz regulowane siedzisko , 2 stojaki Magnus - regulacja wysokości, 2 gryfiki, 1 gryf 160cm , gryf - krata , obciążenie: 2 x 15 kg , 4 x 10 kg , 8 x 5kg 4 x 2,5 kg , 4 x 1,25 kg . Cena : 1500 zł . Odbiór osobisty , okolice Łodzi. Mogę dorzucić drążek rozporowy. [...]

[...] w szerokim chwycie, gdyż jest to ruch naturalny, budujący siłę i dodatkowo usprawniający rotatory, bez obawy o ich uszkodzenie czy nadwyrężenie. Podobnie z high pulem, duże obciążenie, budowa siły i wzmacnianie rotatorów. Cuda jak rotacje ze sztangą zostawiam dla BB, gdzie siłą rzeczy niektóre partie są zaniedbywane, gdyż efektownością nie [...]

[...] Po tyg wróciłem treningów i zacząłem od przysiadów od niewielkiego obciążenia. Niestety przy ostatnim powtórzeniu poczułem tez sam ból (lekki, ale wiem, że jakbym zwiększył obciążenie to ból był by większy). Miałem taką sytuację już 2 raz i dwukrotnie po tym incydencie zrobiłem sobie przerwę od siłowni (raz 3-4 dniową, raz tygodniową), ale nic [...]