obciążenie

Dzięki wielkie, poradźcie mi jeszcze jakie obciążenie do niego dobrac:D Zdawało mi się, że do ćwiczeń na klate i ręce jednocześnie będzie dobry 120 cm, ale rozwialiscie moje wątpliwości:)

Jednak zdecyduje się na gryf 150 - 165 cm. doradźcie tylko jakie dobrac obciążenie tzn. jakie obciążenia mam zakupić i jak wykonywać poprawnie cwiczenia.

czemu 2 kont uzywasz ? obciazenie to skad my to wiedziec mozemy ? co do cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kup takie obciążenie na jakie Cię stać. Jedni kupują firmowe krążki, które dostaniesz w sklepach kulturystycznych, hipermarketach albo przez internet, natomiast inni kombinują jak mogą i ćwiczą na odlewanych ciężarach albo innych kołach zamachowych Oprócz tego musisz mieć pasujący otwór w krążkach do średnicy gryfu... Na prawdę nie ma tu wielkiej [...]

w ogole choc raz cwiczyles kurde? nie wiesz jaka masz sile? obciazenie 8kg....kurde mac co ty chcesz tym robic... kup tyle na ile cie stac i juz; ]

Prawdopodobnie ma za słabe nogi na 50kg ciężar. Też kiedyś uciekały mi kolana do wewnątrz. Zrobilem tak, że zacząłem robić przysiady z mniejszym obciążeniem ale cały czas koncenrtowałem się na tym aby ruch był prawidłowy, z czasem zwiększałem obciążenie i po paru tygodniach weszło mi to w nawyk i od tamtej pory nawet się nad tym nie zastanawiam a [...]

[...] -arnoldki 3x -unoszenie sztangi do brody 3x -unoszenie sztangielki jednorącz w płaszczyźnie prostopadłej do tułowia, leżąc bokiem na płaskiej ławce 2-3x Przy Twoim stażu w zupełności wystarczy 8-9 serii na mięśnie naramienne. Skup się na poprawnej technice, zwłaszcza w drugim ćwiczeniu (ostrożnie dobierz obciążenie). Powodzenia i pozdrawiam...

Trening w domu często polega na improwizacji, masz ogólne zasady, których musisz się trzymać ale resztę dostosowujesz do swoich warunków. Za obciążenie może robić baniak,sztanga,worek z ziemniakami i wiele innych.

To normalne, że pod koniec treningu obciążenie będzie spadało, ja bym nie kombinował, tak powinno być.

ja sie podlacze ... moja nie halasuje ale czasem potrafi przeskoczyc - glownie jak zaczne pedalowac po jezdzie na luzie lub stajac na pedaly - wiadomo najwieksze obciazenie ... ostatnio zdjalem kolo poczycscilem zebatki lancuch i wszystko z wyczuciem nasmarowwalem - czy moze byc za malo naciagniety lancuch ? jak to poprawic ? slyszlame ze moze to [...]

Mysle ze to moze byc tym spowodowane. Nogi ktore trzymasz wyzej powoduja ze ciezar jest wiekszy i rozklada sie na klatke oraz na dolny odcinek kregoslupa ktory musi utrzymywac nogi i plecy w tej samej pozycji. Te obciazenie moze powodowac wlasnie ten bol.

[...] rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat181056/ - trening sprinterski http://www.sfd.pl/temat77336/ - podciąganie do Szkoły Aspirantów Pożarnictwa plany na 1000m [...]

wezme cale obciazenie za 100 zl jezeli dogadamy sie z wysylka.

albo obciazenie i gryfy za 150 zł :) [email protected] jc to pisz na tego maila. :) Dogadamy sie Zmieniony przez - Sitekk w dniu 2015-03-21 12:52:36

[...] 3razy w tygodniu za każdym razem po 2-3serie przysiadów, wykroków i skrętoskłonów. Intensywność zmienia się falowo z treningu na treninp. mocno lekko mocno średnio mocno lekko lub coś w ten deseń. Ilość powtórzeń/obciążenie stopniowo zwiększać. Na początku zostawiać duży zapas powtórzeń, po paru tygodniach można dojść do maxa swoich możliwości.

ciezary jakimi operujesz sa imponujaca jak na twoj wiek, ale lepiej pomysl o stawach, zmniejsz obciazenie i wykonuj ruchy tak by powoli opuszczac a szybko wciskac/ciagnac (zaleznie od cwiczenia). Idz do dzialu odzywki i poczytaj o suplach na ochrone stawow

przy takiej nadwadze aeroby hiit to duze obciazenie dla serca, ukladu kostno-stawowego wykonuj szybkie marsze, dieta i zejdz do nizszego poziomu

musisz poracować nad barkami ziększyć ich siłe i wytrzymałość po w poszczególnych ćwiczeniach będziesz je odczuwał natomiast co do przysiadów raczej obciązenie barków jest nie uniknione

Czasami można trafić na używane obciązenia które są tańsze. Generalnie lepiej jest kupić obciążenie żeliwne, niż"oszczędzić" i kupić np bitumiczne które jest mało praktyczne

PS.Ja obciązenie kupowałem w HopSport jest troszkę tańsze niż z Marbo