obciążenie

Witam! Mam pytanie z czystej ciekawości, a przy okazji może kiedyś mnie lub innym odpowiedź się przyda. Mianowicie: Jak u was przekłada się obciążenie treningowe w danym ćwiczeniu przy tej samej liczbie powtórzeń i serii zmieniając tylko przerwy między seriami? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

[...] 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 2. Przysiad bułgarski 4s8-10p 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (oj było dobrze, było %-) :-)) ale na pewno zwiększę obciążenie ;-D) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (ławka - znalazłam patent na bułgara stopa nie boli, gdy nie opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, [...]

nie wiem jak sztanga wygląda u ciebie, ale pewnie masz zaciski jako blokady. Możesz ich nie zakładać, nie dasz rady to później poprostu jedną strone sztangi przechylasz spada obciążenie potem drugą i zdejmujesz z siebie pusty gryf. Też bardzo często robię klatke tak że ledwo daje rade na ostatnie powtórzenie, ale znam swoje siły i w razie wu [...]

to 10 kg to się zgadzam że nawet nie poczułam .. a teraz widze że babola zrobiłam w rozpisce.. samo obciązenie podałam bez sztangi.. więc w sumie 30 kg. wiec powinnam spokojnie zrobic? bo ostatnie powtórzenia to już na prawdę ciężko było

[...] stojąc palcami na podkładce 6cm, ociążenie niewielkie, bo mi synowie zabrali resztę krążków. W sumie łydki mam wystarczająco duże. Jutro kino - The Hateful Eight i po kinie klata i barki. Jaka ta prasa że tak skromne obciążenie? jakiś dziwny bajer czy zachowawczo trenowałeś tez ze względu na mięsień? napisz potem o nowym tarantino jak obczaisz.

[...] przeznaczać na ten cel. Uważam, że wyposażeniem na start będzie w porządku jedna ławka z uchwytem na sztangę, gryf prosty + ciężar. W domu mam hantelki (2), gryf łamany i obciążenie (16 kg) oraz rękawice do ćwiczeń. Swego czasu chodziłem na siłownię, jednak była to bardziej „zabawa”, niż coś poważniejszego. Tak jak wcześniej wspominałem, za [...]

Ogólnie nie jest źle. Powtórz badanie glukozy + obciążenie.

Ja bym odpoczęła :-)) duże obciążenie treningowe to jakby nie patrzeć stres a to w konsekwencji prowadzi do osłabienia odporności. Czasem mńiej znaczy lepiej.

Ja bym odpoczęła :-)) duże obciążenie treningowe to jakby nie patrzeć stres a to w konsekwencji prowadzi do osłabienia odporności. Czasem mńiej znaczy lepiej. Ale jak to? Zwolnić? Dać sobie odpocząć? Ale to nawet zjeść nie będzie można porządnie (godnie)! Widzisz Łukasz? O takich sytuacjach kilka osób pisało jesienią i pod koniec lata. I nie [...]

[...] - energia praktycznie się nie kończy - nawet na cardio coś zostaje :-D Po dłuższej przerwie martwy ciąg wraca na listę obowiązkowych ćwiczeń, już prawie zapomniałem jak ja lubię to ćwiczenie. Kilka lekkich treningów, żeby przypomnieć ciału jak właściwy ruch i zacznę zwiększać obciążenie :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2016-01-16 13:48:44

Bo żeby jakoś określić progres siłowy nie ma co za bardzo schodzić z powtórzeniami tylko trzymać się jakiegoś zakresu powtórzeń i w nim trenować. Bo to oczywiste,że każde zejście z ilością powtórzeń spowoduje dołożenie ciężaru na sztangę a sęk w tym, żeby dokładać obciążenie co trening trenując w tym samym zakresie powtórzeń.

nightingal: Wydaje mi się, że nie - jeśli już, to prędzej w wyciskaniu francuskim trzymam niepoprawnie, tak sobie teraz uświadomiłam, ale zwrócę na to uwagę. 13.01.16r., środa dzień 37. (26. dzień cyklu @) sen: 1: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, chyba woda z gotowania kalafiora mrożonego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; [...]

[...] siłownie dla mnie i może dla brata bo sie strasznie spasł a ma 22 Lat (kolo 20 kg do rzucenia ) Koszty co jakiś czas kupno nowych akcesoria itp. Ocenie mam 2 x Hantle z obciążeniem żeliwnym po 10 kg fi 25 (Gryf) obciążenia Fi 28 Co polecacie Kupić i jest nie zbędne do domowej taniej siłowni na lata a taniej. 1.Zastanawiam sie nad [...]

Witam . Jak nie mam narazie funduszy zeby kupic dodatkowe obciazenie to bedzie podobny progress gdy narazie bede cwiczyl tym co mam ale wiecej powtorzen lub serii ?

Hantle jak masz kupowac to z obciązeniem 20 kg na sztuke bo takie po 10 to szybko ci braknie.. w zupełności do domu wystarcza ci takie sprzęty na początek . 2x hantle po 20kg około 100 zł bitumiczne lub ponad 200 żeliwne itp - lepiej szukaj żeliwnych używanych niż nowych bitumicznych Gryf prosty może być a nie musi na początek Ławka [...]

Pomiary zrobilem, bo czas sie zabrac do pracy nad soba a nic tak nie mobilizuje jak cyfry. Tatktycznie odczekalem z tym od nowego roku dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze [...]

[...] za sobą i kilka razy blisko było do pawiowania. Po godzince, powiedziałem młodemu, żeby złaził z wozu i sam sobie wciągał sanki i zostałem przy mniejszym obciążeniu %-) ( obciążenie zna 6 słów na krzyż, ale "sibko tatusiu" podchwyciła od brata od razu). Jednym słowem padłem i nie wiem czy dożyję jutra, leżę na sofie z rudą na myszach i tak już [...]

ja wydalem 2400 zł ostatnio i mi sie przyjemnie cwiczy, tyko ja wszystko nowe , tez sztanga, wysokie stojaki szstywne Zreszta pokaze wam co kupilem sobie : http://allegro.pl/zestaw-40kg-obciazenie-zeliwne-2x20kg-odzywka-i5887038199.html http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-zider-max-bestseller-i5641800222.html [...]

Witam, Wskoczy mi 17 lat za jakieś 2 miesiące. Waga oscyluje mniej więcej 58kg. Chciałbym zbudować masę mięśniową. Do dyspozycji w domu mam ławeczkę z możliwym skosem, obciążenie ok 70kg (nigdy tyle i tak nie podniosę :D ) Dwie hantelki. Hmm, jakieś 8kg na jedną. Dodatkowa sztanga prosta, z obciążeniem się nie orientuje. Wcześniej wyciskałem tak [...]

[...] na płaskiej, wyciskanie stojąc, unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej. Wszystko 4 serie co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-17 18:26:33 Jakie obciążenie i ile powtórzeń w serii? Czy wyciskanie stojąc mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? I czy spowoduje to rozwój wszystkich mięśni? Nie [...]