obciążenie

Witam. Sprzedam obciążenie olimpijskie Polsport Wrocław 2x15kg, średnica 55mm. cena 230zł. możliwa wysylka, odbiór osobisty w Warszawie kontakt PM lub 506944888 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0b8fc1802914ec58a29c174da31895d.jpg

To obciążenie takie same we wszystkich seriach czy ostatnie serie?

Stałe obciążenie w każdej serii, progresja o 2,5 kg co tydzień aż do załamania, a potem zmniejsze ilość powtórzeń w poszczególnych seriach aż dojdę do 5x7-8 ruchów- wtedy zmienie ćwiczenia :-)

[...] na palce stojąc 1x20kg 2x20kg 3x20kg Marsz 20min Rozciąganie 2.Wyciskanie sztangielek siedząc przy drugiej serii miłe zaskoczenie, ale w trzeciej musiałam już zmniejszyć obciążenie.Bardzo drżały mi ręcę. 3.Przyciąganie drążka górnego do kl., czułam, że dam radę z 40tką i dałam. :-) 7.Prostowanie ramion nawyciągu, czułam mocną pracę tricepsów. [...]

[...] chodzone (ostatnia seria drop set) - mialo być o jedną serię mniej ale dolożylam w "nagrodę" za przysiady 10x11kg, 10x13kg, 10x13kg, 10x13kg, 10x7kg 10x10kg, 10x10kg, 10x13kg, 8x7kg 5. Odwodzenie nogi w tył (obciążenie 6kg na nogę +guma) 12x, 12x, 12x,12 x 6. Wspięcia na palce (na stepie) 20xcc, 18xcc, 20xcc. 7.Wykroki boczne (z gumą) 30x

Wytłumaczcie mi dlaczego np. załóżmy mamy wykonać 3 serie przysiadu ze sztangą i dlaczego przeważnie ludzie amatorzy, zawodowcy itp. zwiększają obciążenie co serie np. tak: 1 seria 100kg, 2 seria 120kg, 3 seria 150kg? Przecież na początku mamy najwięcej siły więc chyba tak byłoby lepiej?: 1 seria 150kg, 2 seria 120kg, 3 seria 100kg. Co myślicie?

[...] lekko ugięte nogi w kolanach? Na wszystkich stronach o kulturystyce czy trenowaniu nic się o tym nie wspomina. Natomiast trener z siłowni uniwersyteckiej tak radził, aby obciążenie na stawy było mniejsze (z tym, że jest to po prostu absolwent AWF-u, nie żaden profesjonalista). Wydaje mi się, że od kiedy zmieniłem metodę na jego - zaczął mnie [...]

[...] ile to możliwe, nie żadne wygibasy na siłę), ale zad ma to czuć. 20 powtórzeń na jedną nogę i dopiero potem druga. Gumę zawiązujesz na nodze od krzesła, na krzesło kładziesz obciążenie (już 5 kilo jest w porządku), z drugiego końca robisz kółko, w które wkładasz stopę - odwodziciele na tej samej gumie co powyższe, tyle, że na stojaka. [...]

[...] 15x28 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg - jako tako 15x 23 kg, 15x28 kg, 15x 33 kg - jakoś mnie to 12-15 powtórzeń mocno onieśmiela, ale dość tego, od następnego razu zwiększam obciążenie, najwyżej będzie poniżej zakresu 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x 60 kg, 15x70 kg, 13x80 kg - niby ok, ale trochę sobie nie wyobrażam dokładać [...]

[...] To chyba najwyrazniej..troche też czworoglowe, ale mniej. Śliczna obolalość rowno 24h "po".. TRENING - RAMIONA/BARKI. 1. Serie łączone - Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x5kg, 10x10kg, 10x12kg, 8x12kg - Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 10x9kg, 10x10kg, 9x10kg, 9x10kg 2. - Prostownie ramienia ze sztangielką w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tescik007 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata podnoszenie ciezarow 1rok kulturystyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] NIE Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC 5x10-8 2.Podciąganie na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. Wiosłowanie nachwyt w mocnym pochyleniu 4x10 4.Wiosło hantla 3x14-12 5. Szrugsy? II. Barki triceps 1.Wyciskanie siedząc 5x12-10 [...]

Ze względu na drobną kontuzje maksymalne obciążenie jakie mogę podnieść bez bólu to 60kg, z jakim powinienem ćwiczyć? Czytałem, że 50% maksymalnego.Ja ćwiczę z 40% i może tutaj też lezy wina?...

Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC 5x10-8 2.Podciąganie na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. Wiosłowanie nachwyt w mocnym pochyleniu 4x10 4.Wiosło hantla 3x14-12 5. Szrugsy? Ja bym okresowo wprowadził jedno wiosłowanie. Po jakimś czasie dla [...]

[...] dopracowane ćwiczonka na każdy centymetr mięśni. Triceps: -pompki na poręczach 4 serie tu z ciężarem 25kg, kiedyś nie lubiłem tego ćwiczenia ale jak dołożyłem dodatkowe obciążenie to poczułem pompowanie w tricepsie. Do tej pory mięśnie mnie palą. -wyciskanie francuskie 3 serie -wyciskanie wąsko 3 serie -ściąganie na wyciągu z przodu [...]

Cześć. Mam na sprzedaż gryf olimpijski 220cm fi55mm z obracanymi tulejami, obciążenie 55mm gumowane 2x10kg, 4x20kg, 2x5kg, 2x2,5kg. Suma 115kg. Do tego porządne zaciski widoczne na zdjęciach oraz ciężkie i stabilne stojaki. Tylko odbiór osobisty-Elbląg i okolice. Cena za całość jaka mnie interesuje to 1100zł. [...]

[...] bioder cc 3*10 Tak sobie, miałam nadzieję, że pośladki będą bardziej pracować 5 Opuszczanie z drążka nachwytem 5/ podchwytem 4 (tu nadgarstek już przestał wytrzymywać obciążenie)/ Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia obc. na rękę 10*3,5 kg - bardzo ciężko +Callanetics Co prawda trening domowy bez obciążeń praktycznie, ale umordowałam [...]

[...] mi się bardzo ćwiczenia z nimi), chcę kupić ławkę, ale muszę zaczekać do grudnia, bo nie mam obecnie tyle miejsca w pokoju. Ogólnie na razie uczę się ćwiczyć, więc z obciążeniem nie szaleję, słaba jestem :) czytam opisy ćwiczeń i oglądam filmiki, żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, bo wiem, że to jest najważniejsze. Byłam raz [...]

Ogólnorozwojowe czasem się zdarzają, lecz nie brałbym ich pod uwagę. Co proponujesz? Klatę dałem po barkach, bo mam małe obciążenie i chcę je najpierw zmęczyć, by bardziej cycami pracować

[...] 7) uginanie przedramion (biceps)15x1,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)15x1,5 kg - na każdą rękę rozciąganie. Czuje przy niektórych ćwiczeniach, że mam zbyt małe obciążenie, ale na szczęście we wtorek będzie kasa i zamawiam 2x10kg :-PP. Suplementy: actibion energia Warzywa pomidory, sałata, ogórki kiszone, surówka z kapusty. Napoje: [...]