obciążenie

Pytam o to w jaki sposób chcesz w ogóle w nich zwiększać obciążenie skoro są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała... powtórzenia 15-25 są ok.

Gdynia, jaka cena za kg i co to za obciążenie ?

pisałeś o ławeczce...a jakieś obciążenie masz? jakiś inny sprzęt? np. drążek?

o ławeczce pisałem, że dopiero za miesiąc zrobię, co za tym idzie i obciążenie będzie pozyskane w tym samym czasie. Drążek jutro będzie zakupiony. Drążek rozporowy podobno na początek wystarczy. (we wtorek, bo jutro święto :) ) Zmieniony przez - zibon12 w dniu 2014-01-05 14:47:15

moim zdaniem domowa silka to najlepsze rozwiązanie :) ja bym polecał kupic: ławeczkę hantelki i gryf prosty + obciązenie na początek starczy ;) Jak chcesz to mozesz jeszcze drązek Co do siłowni w klubie to napewno zrobisz tam więcej ćwiczen ale domowa siłownia zwraca się po jakimś czasie ;) więc sam zdecyduj , ja osobiscie wolę domową;)

[...] popływałem zwracając dużą uwagę na technikę Przy wychodzeniu w szatni spotkałem jakiegoś starszego gościa który wyglądał jak Kaczyński :)) NIEDZIELA Najpierw podciąganie (z obciążeniem) później mały trening crossfitowy. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x 0kg 5x 5kg serie: 5x 10kg 3x 15kg 2x 22,5kg 1x 22,5kg CROSSFIT: Jak zwykle dostałem ostrego [...]

2 krótkie gryfy + obciążenie stalowe. Stalowe jest prawie 2x tańsze od żeliwa, a równie wytrzymałe, jak nie bardziej

Witam czy gryf dalej jest do sprzedania i obciazenie? pozdrawiam

ta druga max obciazenie 110 kg, stanowczo za mało

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd6786b260045a7a9e4d388f6cf6b9c.png TRENING 05-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d3bf61be384ede8a0e1f49affc4a78.png 1a: trochę zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez [...]

[...] to robienie 3 serii, po 20 powtórzeń oraz aeroby 4 razy w tygodniu. No i tutaj moje pytanie, co o tym sądzicie? Czytałam już, że lepiej jest robić mniej serii z większym obciążeniem (co w sumie dla mnie jest wygodniejsze), jednak nie wiem co z tymi aerobami. Aha no i jeżeli chodzi o obciążenie, to szczerze mówiąc "jechałam" na tym, co pan [...]

Posiadam : sztange , ławeczkę , obciążenie , hantle , ławeczkę do brzuszków , przyrząd do ćwiczenia nóg.

jak bys jeszcze wycinal cziezary to bym wziol stojaki lawke pod takie obciazenie i talerze min 40kg 1 talerz

[...] mocowaną do szerokich stojaków, bardzo stabilna itp, aczkolwiek nie mam jak jej wstawić do pokoju. Mam nadzieję, że ta ławka Marbo, do moich zastosowań (moja waga 80kg, obciążenie nie większe niż 70-80 kg) będzie dobra. Jeszcze raz dzięki za odpowiedź, miałem kiedyś konto na SFD (ponad 5 lat temu), niestety nie pamiętam loginu ani hasła. [...]

[...] spadek formy bo ostatnio robiłam więcej. Cięższy trening też się do tego przyczynił. 4a. plank 34s, 30s, 31s Jak zawsze tragedia. Po 10s już mam dość 4b. woodchoper 3x 10 obciążenie na 2 technicznie dobrze, czułam pracę całego korpusu z naciskiem na skosne, ale mam trochę nieodpowiednie buty, podeszwa jest zbyt antypoślizgowa i w połączeniu z [...]

Witam, nie powinieneś zawadzać nogami o obciążenie, a w razie problemu zawsze można dać na początek mniejsze nominały żeliwa. pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2014-01-08 22:36:36

[...] mnie to ćwiczenie . Trzy serie po 15 ruchów , tak yglądało to w pierwotnym planie . Ostatnia seria na 12 ruchów , na więcej nie było mocy . Gryf prostu , niewielkie obciążenie ( 25 kg plus gryf +/- 5 kg ) i powolne dokładne ruchy...niezła pompa ! Prostowanie ramion na wyciągu górnym - Na naszym wyciągu nakładamy krążki a nie jak w [...]

Jak już kupujesz sprzęt to bierz jakiejś sprawdzonej firmy. Ławeczka musi być solidna. Obciążenie lepsze żeliwne (choć droższe od bitumicznego, ale żeliwne długo posłuży). Do wyciskania na klatkę w domowych warunkach brałbym hantle. Chyba, że z kimś ćwiczysz i ten ktoś pomaga w odkładaniu sztangi na stojaki. Oczywiście sztanga jest bardzo [...]

[...] odpowiedź. Póki co obciążenia i tak nie wykorzystuję, bo wiosłowanie hantlą robię 12,5 kg, a barki 10 kg. Z hantlami ćwiczę jednak od niedawna, więc pewnie szybko zwiększę obciążenie. W weekend zabiorę się za drugi plan i też tu dodam do poprawy. Powiem wam, że 3500 kcal dziennie, to jakaś miazga ;) Stresuję się trochę, żeby na tej masie się [...]

A moge cwiczyc tak jak pisalem tj. maksymalne obciazenie przy pierwszej seri a pozniej w dol czy lepiej nie? Wtedy to są dropsety. Dobrze działają przy wyrabianiu np. bicepsa czy nóg. ;-)