obciążenie

masz obciazenie?

Jak w temacie. Najlepiej z Lublina albo Świdnika(woj.lubelskie).Ewentualnie z nie drogą przesyłką (do 50zl) GG: 7297489 e-mail: [email protected]

Witam mam ułożony trening na mase i rzeźbę . Chciałbym się troszke wyrzeźbić ale jak czytam to jeni piszą zeby do treningu na mase dodac tylko aerobów i bedzie juz szło na rzeźbe a inni że trzeba zmniejszyc obciążenie treningi nawet do 6 w tyg. i wiecej seri robić wiec może mi to ktoś wytłumaczyć jak najlepiej ćwiczyć??

Sobota 11 IV rower - 1h spokojnej jazdy. Robie spokojne treningi, oby tylko tłuszczem nie obrosnąć, jak jezdze na rowerze nic mnie nie boli, dlatego teraz kilka razy w tygodiniu bede jezdził. Gajeś - Wojewódzkie szkolne są na jesień, w tym roku byliśmy drudzy w województwie i siódmi w Polsce, powiatowych nie ma u nas, a na rejonowe to jak na [...]

Witam, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Posiadane urządzenia: ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał [...]

[...] przyjemny w dotyku. No i obiwiązkowa rozgrzeweczka ze szczególnym naciskiem na barki . Gdy trenujesz i czyjesz ze coś sie zaczyna dziać , od razu odpuszczaj i zmniejsz obciążenie . Kontuzja barku to złooooooo . Bo praktycznie sa to minimum 2 miesiące w plecy , a potem sie to ciągnie i ciągnie za człowiekiem , odnawia się i w ogóle na barki [...]

Problemu nie ma. Ja przestałem kupować obciążenie, bo za dużo trzeba by dokupywać, a sprzętu i tak by brakowało w porównaniu do siłowni. Zresztą, na siłowni dokupili obciążenia po piśmie które do nich skierowałem, a i tak to wszystko ... za mało Może jak zlecę pospawanie np. walizek i ram (yok) to się jeszcze przydadzą "krążki" które [...]

[...] 5 x 150 kg 10 x 165 kg (poprzednio 10 x 160 kg; zgodnie z planem) 2. Podciąganie na drążku Najszerszym nachwytem 15 x pełne (siłowe) 7 x (+10 kg) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 4,5 x (+60 kg) // ostatnio 3x, więc trochę do przodu 2 x (+65 kg) 4. Wiosłowanie oburącz wąskim [...]

przeglądałem wasze oferty obciążeń. uwage przykuło 115 kg ale patrze na cene a tu 645,00 zł i jeszcze przesyłka 85,00 zł. tydzień temu zamawiałem koledze obciążenie i wyniosło go to 450 zł z przesyłką a kupił 111 kg obciążenia. poszedłem zobaczyć czy to nie szajs patrze a tu gumowane, wąskie i dobre obciążenie 2x20 2x10 6x5 6x2,5 2x2 2x1. dobry [...]

[...] dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi/sztangielki obciążenie 50 kg Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ten trening nie będzie zbyt ciężki? Książka pisze że pierwsze 4 treningi co właściwie sprawdza się w praktyce bardziej wykorszystać do sprawdzenia jaka ilośc serii i jakie obciążenie pasuje dla mnie. 1. Ćwiczenia Rozciągające i Rozgrzewkowe 2. Ćwiczenia Właściwe 3. Ćwiczenie wystudzające ( rowerek stacjonarny 5 minut ) Odrazu mówie że jak [...]

Witam.Mój staż to ponad 2 lata.Chciałbym zwiększyć swoją siłę (szczególnie w wyciskaniu).I teraz pytanie do wszystkich: ile serii, powtorzen, jakie dobrac odpowiednie obciązenie na klate?

Jak wyobrażasz sobie progresywne zwiększanie obciążenia?? Zacznie od 30kg bez jaj 90% 15-latków deklaruje się że wyciska 100 na klate i 150 w martwym ciągu Obciążenie musi być. Jak przyłoży się do michy i treningu waga szybko podskoczy.

jak ci na sile zalezy i podnosisz ta sztange 10 razy to zbytnion ie poszalejesz. Ogolnie zalatw sobie obciazenie dodatkowe i plan na sile. A jak nie mozesz to podnos to ile razy mozesz. Dzial trening. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 07:12:53

[...] w bramie 1. sciaganie gornego drazka 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 45 x na maszynie lekkie obciążenie, 50 min aero- bieżnia -tętno 75 %. według tego obliczam zawsze- jak pisałam wcześniej. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm Tam jest i ilość tłuszczu, [...]

eh.. zeby byc takim kulturysta trzeba poswiecic sie temu sportowi, zrec niewiadomo ile i do tego brac cale garscie supli, niestety na tym to polega.. nie martw sie, ze przez przypadek zostaniesz kulturysta, to nierealne czy MC i RDL Ci nie zaszkodza tego nie moge powiedziec, jesli masz powazna wade postawy, to lepiej skontaktuj sie ze swoim [...]

[...] mój post na sfd Moje pytanie brzmi. Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry dzięki za odpowiedź

masz dlugie palce u nogi to na mc 500kg a na wycisk 150 zeby byl progres... stary zawsze jedziesz na maksa, co my wrozki jestesmy ze mamy wiedziec z jakim ciezarem zrobisz 6-12 powt ?! Poza tym, w profilu masz staz 1,5 roku to: -nie wiesz jakie obciazenie sobie dobrac ? - ten dzial jest dla ludzi z 2 letnim stazem Zmieniony przez - Pyra RMX w [...]

Witam!Zaczynam nowy trening po tygodniowej przerwie z nowym planem i potrzebował bym rady odnośnie dobrania odpwiedniego obciążenia...Na wycisk sztangi biorę 120 kg,a hantle po 25 kg (jeden)na wycisk...i co proponujecie na martwy ciąg także. Waże 88 kg a mierze 182 cm,mam 18 lat. Czekam na propozycje i rady...Pozdrawiam Urban007

Ćwiczę w domu. Mam hantle, 3xsztanagi i ławeczkę, ale bez stojaków. Do tego drążek i ekspander. Obciążenie w sumie 170kg. Prio to ramiona (biceps i triceps) przy okazji może być też obręcz barkowa. Bardzo szybko się regeneruje (ekto). Ćwiczyć mogę jakieś 3 dni w tygodni + zawsze w poniedziałek mam samoobronę/wf 2h (FBW jak się patrzy). Ponieważ [...]