ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]
[...] ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na lawke i sztange. Z czasem mozesz sobie dokupic obciazenie zeliwne , wazne zeby lawka byla solidna i gryf konkrenty i jak sobie chwalisz te obciążenie możę dalbysś jakiegoś linia z dobrym zestawem albo osobno gryfy i obciążenia ?
chwale sobie , bo w domu nie hałasuje, minus jest taki ze sa szersze talerze i mniej zalozysz na sztange ale na sam poczatek na spokojnie dadza rade. Nie wiem czemu tak wszyscy narzekaja na takie obciazenie. W domowych warunkach zdaje egzamin, poza tym jak nie masz kasy to warto kupic 100kg za grosze , przynajmniej nie stracisz czaszu na [...]
Jakie wybrać obciążenie: żeliwne, stalowe, czy kompozytowe :/ i czy do treningu nog lepszy gryf lamany, czy prosty ? Zmieniony przez - Przemek04 w dniu 2013-12-08 23:38:46
[...] powinna wyglądać. Aha i jeszcze: po jednym obwodzie, zrobić drugi? Wznosów z większa ilością kg nie zrobię, bolą mnie lędźwie mam z nimi problem, 5kg krążki to maksymalne obciążenie. A i niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić z większym obciążeniem, zresztą wolę mniejsze a dokładnie niż duże obciążenie byle jak. Te wypady chcę zamienić [...]
Wykonując szrugsy odczuwam jak bym miał rezerwę z 10-20 kg (w najgorszym wypadku bp w najlepszym to zakładam nawet 20-40) - czy np. mógłbym zmienić teraz dość drastycznie obciążenie o np. 10-15 kg do przodu żeby był efekt?
[...] klasyczny (5 serii po 10 powtórzeń 3x80kg i 2x90kg) - MC na prostych (jw) - wykroki chodzone (tutaj 32kg w 1 hantli trzymam) - żuraw - prostowanie nóg na maszynie (max obciążenie maszyny+dokładam jakieś hantle, czyli wychodzi z 115kg) - uginanie nóg na maszynie (tutaj koło 40kg w serii) Jakie proponujecie zmiany w treningu nóg by lepiej [...]
Moim zdaniem obciążenie stalowe. Nie jest drogie bo 3zl/kg a żeliwne dwa razy droższe. Kompozytowe za to jest tanie, lecz mało trwale. A co do gryfu to wg. Mnie prosty.
Witam. Mam do sprzedania obciążenie toczone. Srednica otworu to 27mm. Obciążenia jest około 100kg może trochę ponad, ale ile dokładnie to nie wiem, bo długo leży i świat o nim zapomniał. Podane wagi krążków są orientacyjne, jeśli znajdzie się ktoś zainteresowany to wtedy dokładnie wszystko zważę. A więc mam: 4x10kg 6x5kg 2x3.5kg 2x2kg 6x1,5kg [...]
[...] i jestem z tego powodu niezadowolona, ale się poprawię te dwa ostatnie treningi jakoś mnie głupio zaskoczyły. no niby wiedziałam, że mniej powtrórzeń, czyli mam dać większe obciążenie, ale w praktyce okazałam się cieniasem. ale dzisiaj już wiem i będę dociskać. stąd me posty, bo była na siebie wkurzona, bo zmarnowałam tamten tydzień i taka jest [...]
Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]
czyli dac w hypertrofi 12-8 ,przy5x5 stale obciazenie przy hypertrofi piramida..dzis przerobilem push po trenigu czulem sie nabity i spompowany Zmieniony przez - greg64 w dniu 2013-12-09 16:21:49
Zależy jak producent definiuje maksymalne obciążenie !70 to biedny wynik z regóły to jest 110 kg i maksymalna waga cwiczącego 100 kg. Zerknij sobie na ławki marbo lepiej, dasz więcej a chociaż bezpieczniej ze się nic nie załamie, tam już obciążenia do 300 dochodzą chyba w niektórych modelach.
Szlifierka i spawarka do stworzenia własnej ławeczki. Obciążenie kompozytowe jest beznadziejne, zajmuje bardzo dużo miejsca i bardzo łatwo uszkodzić. Mam 30kg i nie polecam, za tą samą cenę masz stalowe Kompozytowe 15kg 4x2,5kg 4x1,25kg zajmuje 16cm z każdej strony Stalowe 60kg 12x5kg zajmuje niecałe 8cm z każdej strony :)
hantle 40 cm hartowane zacisk śrubowy 50 zł Hantle 2x6 2x8 2x10 2x12 2x14 2x16 cena za kg 4,5 zł Obciążenie żeliwne 4,5 zł za kg obciążenie toczone 3,5 zł za kg Gryf mocno łamany 55 zł gryf prosty 180 cm marbo 60 zł gryf prosty 100 cm 40 zł stojak pod hantle 80 zł stojaki bramowe 40x40x3, lite haki cena 250 zł ławeczka regulowana góra dół 150 [...]
Zmagania Babushki
