obciążenie

Po prostu na etapie gdzie mogłam robić maks 1-2 powtórzenia to było za duże obciążenie, nie nadążałam z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi [...]

[...] sztangi klatki, utrzymywany do prawie pełnego wyprostu ramion . Wydech szybki w momencie zamykania (prostowania ) łokci .Jest pare sposobów oddychania w zależności z jakim obciążeniem walczymy .Zaawansowani zawodnicy WW potrafią nadawać oddechem swój rytm pracy sztangi robią to w równym tempie prawie przez całą próbę a co niektórzy przez całą [...]

[...] ćwiczeń na zadek - tak edukacyjnie. Kombinowaliśmy głębokie siady na Smithie, wykopy na Smithie z klęku i z leżenia na ławce (coś jak na odwrót w ławce rzymskiej, tylko jest obciążenie). Siady mi podeszły - reszta nie ma mowy, nie umiem się dobrze ustawić. Kombinacja ciągu z siadem nawet mi się podobała - z tego filmiku, okolice 4 minuty. Co z [...]

[...] jak na skrzydłach - przecież czas na WL. No to już wiem, ze 40kg mi zostało. Te 3p to tak były wyliczone na styk, trzecie powtórzenie szło wolno. Standardowo to już jest to obciążenie przy którym chłop na mnie krzyczy, że nie ma być ładnie, tylko ma być "z pie....dolnięciem". On tam sobie krzyczał, a ja sie w duchu cieszyłam i byłam zadowolona [...]

[...] się zregenerować, oczywiście w granicach rozsądku, wiadomo, wszystko miedzy 1 a 5 min bedzie ok :-) Dzięki...sprawdzę się w następnej sesji.Chyba muszę sobie jakieś dodatkowe obciążenie sprawić, bo mam 4x10kg, 6x5kg pewnie z 10x2.5kg i jakieś 2x1kg ...co daje jakieś +/- 100kg...zacznie się robić trochę mało w miarę szybko...a żeliwo drogie :D :P

[...] nawet ze średnim wynikiem - jest lepszy od niezrobionego. No i dzisiaj mi umierają czwórki od rana, więc chociaż wiem,że dostały bodziec:) Ostatnie 2 miesiące jak siadałam z obciążeniem to max. 5 powtórzeń, często 3p i 1p. I teraz zapłaciłam za to cenę. Nie dość, ze na rozgrzewkę zrobiłam sobie 3x12pxcc, potem rozgrzewka ze sztangą 20kgx12p i [...]

[...] RIR (Reps in Reserve) 10 – Nie dało się wykonać więcej powtórzeń ani zwiększyć obciążenia 9,5 – Nie dało się wykonać więcej powtórzeń, ale można minimalnie zwiększyć obciążenie 9 – Można było wykonać 1 dodatkowe powtórzenie 8,5 – Na pewno można było wykonać 1 dodatkowe powtórzenia, szansa na 2 powtórzenia lub wzrost ciężaru 8 – [...]

Macie polska wersje Trening plyometryczny Przed i po treningu bardzo wazna jest solidna i dlugotrwala rozgrzewka i bardzo porzadne rozciaganie 1 speed ups biega się na dystanisie 50 jardow. Sa cztery serie pierwsza seria to trucht przez 25 jardow. Po 25 jardach przyspieszamy do predkosci która tam jest oznaczona tak - L’ co [...]

Kolejny co chce zwabić Pume Spoko, mnie to nie przeszkadza. Ok, wczoraj zrobiłem ten trening. Przy dipsach dawałem od początku obciążenie-nie mam za bardzo drygu w tym zakładaniu dodatkowego obciążenie, więc z 30 sek. mi to zajmowało-więc troche czasu było na odpoczynek między pompkami klasycznymi, a na poręczach. Dałem rade zrobić z obciążeniem: [...]

[...] z ud i tyłka, poprawić wygląd mięsni brzucha i troszkę ogólnie sylwetkę. Pon: HIIT + ABS2 (Hiit o godz 16, abs o 22 - 6h roznicy) Wt: Odpoczynek Śr: HIIT Czw: ABS2 + Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Pt: HIIT So: ABS2 Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Dane: [...]

[...] ;-). A co być proponował w cenie do max 3-4k, żeby był dobry, niezawodny i zbliżony stylistyka do carrery? Gdybym miał luźne 3-4k, to: - drążek do sufitu - poręcze stacjonarne - dodatkowe obciążenie - 3 komplety ciuchów na siłownię - nowe buty do biegania asics - suple do dobrania - pas na obciążenie do dipsów a za reszte zegarek za 1,5k %-)

[...] robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam wziąć [...]

[...] robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam wziąć [...]

[...] 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 27(r)/37x9/37x9/39,5x7 - marniej niż w poprzednim planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 [...]

[...] – 99zł 13. gryf prosty 180 cm fi 28 mm – 89zł 14. gryf gięty pojedynczo fi 28 mm – 83zł 15. gryfik krótki 40 cm fi 28 mm 2x29zł= 58zł 16. obciążenie żeliwne 1,25 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x7zł=28zł 17. obciążenie żeliwne 2,5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x14zł=56zł 18. obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi 29 [...]

[...] http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1800088461.html http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-stalowe-i1807942966.html Ja brałem z hurtowni stali z Bydgoszczy (tel. 505271479 ) ale nie mam pojęcia, czy jeszcze mają obciążenie. Za 2x 12,5kg wyszło mi 97zł razem z przesyłką. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-06 18:26:24

TYTAN POLICE Wiem że to nie szczecin ale łatwiej się dostać np: z Głębokiego do Polic niż w godzinach szczytu do centrum :) wyposażenie: ławka pozioma x3 ( ze sztangami i obciążeniem) ławka pozioma wolno stojąca x3 ławka skos góra+ szt, + obciążenie x1 ławka skos góra, wolno stojąca x1 ławka skos dół + szt. + obciażenie x1 ławka na barki + szt, + [...]

[...] dzisiejszy znajomy wydaje się dosyć ogarniety i jako jedyny na siłowni widać, że ćwiczy juz jakiś czas z niezłym efektem:-PP No i teraz zaproponowane zmiany w treningu i obciążenie z jakim wykonywałam trening: 1. Przysiad ze sztanga na plecach 10x17kg/10x 22/10x 27 2. Martwy Ciąg na prostych nogach 10x 22kg /10x 27kg /10x 30 kg 3. wyciskanie [...]

Twoja sztanga nic nie waży? Bo piszesz, że dołożyłam 20kg a największe obciążenie jakie masz wpisane to właśnie 20kg? Im więcej się myśli o technice w przysiadzie tym gorzej wychodzi :-D Te owoce morza... fuuuuj ;-)

31.03.2016 TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (jest już ok) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (zdecydowanie lekko idzie, pracuję nad techniką) 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 [...]