Daj przyklad tego co jesz, bo niestety to że mówisz że zdrowo nic nam nie daje, mam nadzieję że czytałaś link "Co jedza ladies", tutaj masz instrukcję do wrzucenia miski. http://www.sfd.pl/-t892526.html Napisz też co do tej pory ćwiczyłaś: rodzaj ćwiczeń siłowych, ile serii i jakie obciążenie.
[...] krążki po: od 1/1,5kg aż do 20/25kg. Obciążenie żeliwne jest za drogie jak na moją kieszeń a kompozytowe odpada, bo chcę zrobić taką "inwestycję" na dłużej, więc coś po środku ;) Pozdrawiam. Najbardziej by mnie interesowało obciążenie odlane samemu tzn. u tokarza, zwykłe bez udziwnień. Zmieniony przez - RicziRicz w dniu 2013-09-30 18:27:17
http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-ciezarki-i3591263046.html Witam, chodzi o to obciążenie - toczone, stalowe. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o ocenę obciążenia toczonego, więc prosiłbym Was o ocenę, czy opłaca się zakupić ten towar. Oczywiście będzie ważenie przed daniem pieniążków (+/- na łazienkowej) jeśli bym się zdecydował, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie mogę nic poszukać. Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały sprzęt mam w domu tzn. w piwnicy, posiadam ławeczkę, hantle, sztangi i oczywiście obciążenie, w domu mam rowerek stacjonarny a w drugiej piwnicy mam worek treningowy. Proszę pomóżcie mi to jakoś sensownie ułożyć + treningi brzucha, do tego wszystkiego na [...]
a tu nie chodzi o znoszenie działania, tylko dodatkowe obciążenie dla wątroby. Mnie osobiście schaby bolały jak żarłem osłonki, to zaprzestałem i jak ręką odjął, teraz będze tak samo
Przejrzyj to i zapytaj o obciążenie stalowe gumowane. http://www.marbo-sport.pl/category/kompletne-domowe-silownie Pomysł z siłownią na płytach jest kiepski, a nawet dość niebezpieczny. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-09-30 20:32:01
[...] Na początek rozgrzewka. Później Trening B z odchudzania łopatologicznego (strasznie podoba mi się ta nazwa :-D ) Wyciskanie sztangi to dla mnie nowość, więc początkowe obciążenie dobierałam trochę zachowawczo. Skończyłam na 18kg i myślę, że to jest dobre obciążenie na początek. Następny trening zacznę od 15kg i spróbuję w ostatniej serii [...]
[...] 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i44.tinypic.com/2zg9iz9.png W wiosłowaniu jednak zmniejszyłam obciążenie, bo zauważyłam, że technika mi pada przy 2,5 kg na rękę. Lepiej zrobić porządnie z mniejszym obciążeniem niż bezsensownie machać łapami. Oprócz treningu siłowego [...]
Szukam obciążenia Polsportu na sztangę 55mm, dobrze zapłacę za każdy krążek, mam w dyspozycji 2000zł na ten cel, chciałbym za tą kwotę kupic obciążenie 150-200kg oczywiście może być więcej.
[...] jak taboret lub twarda pufa i plecak który da się wypełniać ciężarami. Np butelkami wody czy piasku. Jest to bardzo prosty i tani sposób jak wykonać sobie dodatkowe obciążenie. Niestety cały ten trening jest tylko substytutem prawdziwego treningu na masę na siłowni. No ale zakładamy, że to tylko wstęp do przygody z kulturystyką, także [...]
Obwód 3 poziom 3 trening 3 (30.09.2013)(zaległa wpiska ) obciążenie 5 kg B2: 6x8 A5: 5x7 A2: 5x7 C2: 5x5 Bez obc. G; 5x12 H: 4x5 K: 3x6 nogi razem Zrobiłem po 5 seri w paru ćwiczeniach bo jakies takie zastane mięśnie miałem. A ogólnie to mnie złapała monotonia i stagnacja w większości ćwiczeń(z obciążeniem jak i bez zatrzymuje sie na prawie tej [...]
[...] drugi i spodziewałam się obciążeń typu 22-25kg, ale o dziwo było dobrze, zaskakująco dobrze :-) a serii było więcej tyle, że potraktowałam je jako rozgrzewkowe, żeby dobrać obciążenie, w którym muszę coś z siebie dać. 3. Poszło 10x 37,5kg :-)) 4. Dla mnie ok, mogłabym dołożyć w sensie wykonania ruchu jaki robię, ale jak dla mnie robię to źle... [...]
czesc, na poczatku tematu widzialem, ze sporo osob hejtowala 3 cwiczenia, ze to za malo.. ogolnie jak to pisali "zywcem sprzed komputera" wyciagniety nie jestem a wlasnie na trening roniego sie skusilem po tym jak trener na silowni w 2 miesiacu mi rozpisal splita... i powiem szczerze jestem zadowolony, robilem te 3 cwiczenia, ale przysiad zawsze [...]
[...] podłoża. Bolały uda. 2. Chyba najlżejsze ćwiczenie - szybko się je robi i szybko można odpocząć. Ostatnia seria - problemy z wyskokiem. 3. Myślałam, że wzięłam sobie za małe obciążenie, ale było ok, bo w ostatniej serii duże problemy z tempem. 4. Na pierwszą serię poszło 15kg. Po 15 powtórzeniu zaczęłam stękać i kwiękać. Ledwo skończyłam. [...]
[...] i otyłoscią w najbliższej rodzinie, badania krwi (pzynajmniej glukoza, profil lipidowy), analiza trybu życia wykraczjaąca poza aktywnosć fizyczną i sposób odżywiania (obciążenie stresem, czas snu). Jeśli szukasz pomocnych materiałów, to sugeruję zapoznać się z poradnikiem, który napisałem: [...]