obciążenie

Staż treningowy na siłowni: 2 mc-e Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń ,obciążenie łączne 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 10/14/15 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na [...]

[...] na tym wszystkim przysiady? przypadek? nie. Ilość spożywanego pokarmu nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, ale znowuż zbyt duża aktywność fizyczna i obciążenie dla danej grupy/partii + mała ilość pokarmu już tak. Paradoksem jest to, że tak naprawdę im bardziej się starasz (czyt. ćwiczysz) tym jest gorzej. Odnoszę to tylko [...]

[...] wykonuję i, po drugie, walisz ogólniki w stylu: "Ilość spożywanego pokarmu nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, ale znowuż zbyt duża aktywność fizyczna i obciążenie dla danej grupy/partii + mała ilość pokarmu już tak." SERIO ujemny bilans i spora ilość aktywności mogą przyczynić się do zniżki wyników? Dziękuję za dobrą radę, [...]

[...] Wyciskanie na barki - to maximum moich możliwości. W trzecim obwodzie tylko 10 powt. Wiosłowanie rękami z przerwami i tez to by było na tyle, może nawet zredukuję trochę obciążenie bo chyba jednak te 3,5 kg to jest za dużo i za bardzo szarpię tymi ramionami. Wznosy - tutaj nie jestem pewna czy czasem nie przeginam się za bardzo do tyłu, [...]

[...] 8x 25kg 1. Ta waga, to waga samej suwnicy. Dość ciężko, poczułam nogi, tyłek. Kwestie odpowiedniego ustawienia ciała obgadam na dniach. 2. Tak się tu zastanawiałam jak z obciążeniem, tempem. Zrobiłam z samym gryfem, nogi już trochę galaretowate były. 3. W drugiej serii dołożyłam obciążenia, ale pomagałam sobie całym ciałem zamiast pracować [...]

[...] no i się zdziwili trochę :-) Wyciskanie - było już ciężko, ręce się telepały. Ściąganie drążka - 7 sztabek to póki co zdecydowanie za dużo. Wznosy - dodałam dziś sobie obciążenie, bo nie zawsze mam. Snatch - miał być film i mam nagrany, ale jak zobaczyłam co ja na nim wyczyniam, to jednak film będzie za tydzień, bo muszę to naprawić!!! [...]

[...] weszło dolny grzbiet na maszynie do wypychania - 3 serie robocze, fajnie poszło wspięcia na palce siedząc - 4 serie robocze aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno uwagi potreningowe dziś super mi [...]

[...] weszło dolny grzbiet na maszynie do wypychania - 3 serie robocze, fajnie poszło wspięcia na palce siedząc - 4 serie robocze aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno uwagi potreningowe dziś super mi [...]

Cześć, Mam 16 lat, 180cm i 67kg wagi.Ćwiczę planem FBW jak narazie, moim celem jest głównie to by nie mieć rączek chudych jak patyk, ale mieć też sześciopak. Myślę, że do następnych wakacji się wyrobie :) Wrzucam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6de297bde941378a7aa242e1a98d86.jpg Przyznam że trochę się nasiedziałem czytając o tych dietach, jak [...]

[...] Żeń-szeń, Omega3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 100kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba [...]

Staz na silowni: od poczatku czerwca 2013 Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

na dolne mięśnie brzucha wszystkie unoszenia nóg, w zwisie,na podłodze,na poręczach gdzie tylko dasz radę z czasem możesz kupić dodatkowe obciążenie na nogi a co do spięć na ławeczce to bardziej bym radził podstawić matę pod drabinkę gimnastyczną zablokować nogi i robić spięcia z obciążeniem na klatce np krążek z siłki ale rób jak wolisz ;)

Ch**owe obciążenia bo bitumiczne kupuj żeliwowe obciążenie beton jest ch**owy.

ok a więc ostatecznie zakupię http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html i 28kg obciążeń z tej aukcji [...]

ja moge obciazenie sprzedac

[...] 3 ćwiczenia po 3x20 (dół, całość, skośne) a) odwrotne 3x20 b) klasyczne 3x20 c) wznosy bioder w mostku bocznym 3x15 1. Ok, fajnie mi się robiło. 2. Miałam dylemat jakie obciążenie wziąć, zaczęłam od 10tek myślałam, że śmiało mogę wziąć 12kg, ale to było przed połową serii %-) 3. Tu na pewno technika do weryfikacji. 4-6. Jak to brzuchy :-) [...]

Mam na sprzedaz uzywane obciązenie w bardzo dobrym stanie toczone 3zł/kg lub oryginalne 4zł/kg mozliwy dowoz w cenie paliwa, jestem z nakła nad Notecią\ zamieszczam przykladowe zdjecie krazkow oryginalnych 4zł/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4397cabfa21c44e587c4133ed628565d.jpg

Hellou;-) Sobota, trening III, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/5/973809dc0bd8f30bmed.jpg 1. Pooglądałam wiele filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic. 2. Próbowałam [...]

[...] 8 serii po 4 powtórzenia i staramy co trening dodać po jednym powtórzeniu by uzyskać 8 serii po 5 powtórzeń. Gdy jesteśmy w stanie wykonać 8 serii po 5 powtórzeń zwiększamy obciążenie. Przykładowo: 4/4/4/4/4/4/4/4 5/4/4/4/4/4/4/4 5/5/4/4/4/4/4/4 .... 5/5/5/5/5/5/5/5 Reszta ćwiczeń rampa lub 8-14. Czy może lepiej standardowo 5x5? Lekka [...]