obciążenie

1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze Uzależnienie od wyrzutów insuliny. Powalcz z tym, a stopniowo zaniknie. Doprowadź dietę do ładu i ćwicz dużo. Na początku możesz ratować się bezcukrową gumą do żucia, ale uzależnia mocno. 2. Czy drogo wychodzi Porównywalnie z "grubym" żarciem. 3. Widzę że tu zagląda sporo fachowców, to kolejne pytanie: [...]

masz ćwiczyc takim ciężarem jakim ci jest trudno wykonać zadana ilość powtórzeń, a w/g twojej rozpiski to klatkę masz tak samo silna jak trica, bica i barki, nogi masz słabsze od barków... @-) Tak ćwicząc to tylko machasz, musisz sie przyłożyć do ćwiczeń i dokupić obciążenie jak trzeba

Hm, ok postaram się mocniej w takim razie, tylko mam wrażenie (może jest błędne), że jak w pierwszym ćwiczeniu dowalę bardzo duże obciążenie, to będzie niemal niemożliwa 2 seria. Ale spoko może to tylko moja psyche którą trzeba kopnąć. Wymieniłabym tylko w wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - hantle na sztangę jeśli można, chyba ze hantle mają [...]

[...] prawie w szczękę się trzasnęłam) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg (to jest max, przed treningiem próbowałam różnych konfiguracji ale większe obciążenie na razie nie dam rady) ; 2 seria 11x6kg - i padłam 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 1 seria 1x9kg + 5x8kg +9x7kg (w teorii mogłabym bym wziąć średnio 1 [...]

Obciazenie robocze klatka-60 martwy-90 przysiad-70

../Content/img/noimage.png Dzień 3 Dzisiaj bez specjalnych rewelacji, korzystam z wolnego od praktyk i lekkiego zastoju w pracy= wysypianie się. SFD/Images/2015/7/30/d3c8a6d196fe4ec29101b65c8afe847d.jpg B1 Podrzut Siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 kg w wyciskaniu, 70 kg w przysiadach, 50 kg w martwym ciągu to obciążenie robocze czy max ?

poziom wytrenowania - ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

Jezel;i wystepuje dysproporcja co cięzko wywnioskowac ze zdjęć, to może miec ona różne podłoże i lepiej udac sie z tym do specjalisty, gdyz nierównomierne obciążenie tylko pogorszy sprawę. O ile w ogóle problem występuje poza Twoja głową. Ile masz wzrostu? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-26 15:16:53

[...] planu, diety i suplementacji nie osiągnę zauważalnych rezultatów - a bez takich trudno o motywacje do ćwiczeń. W mojej siłowni posiadam atlas ( załączone zdjęcie ) - obciążenie około 45 KG, 2 hantle po około 6 KG brutto ( przez wagę brutto rozumiem talerze + gryf). Planuje również zakup ławki do ćwiczeń, a w późniejszym okresie sztangi. [...]

OBWÓD 1 Poziom II trening 5 (26.06.2013) Obciążenie 2,5 kg B1: 6x9 + A5: 6x9 + A2: 6x9 + C: 4x8 7,6 + Przysiady: 6x15 Bez obciążenia: F: 4x8 + G: 6x12 + H: 10-7 Maxy + K2: 3x7 rozstaw stóp 2 panele ;] + No to dzisiaj w trakcie A2 mega czułem przednie częsci barków normalnie jak nigdy :) I przyuważyłem że troszkę zbyt nisko robiłem B1 z [...]

jeżeli zwiększasz ciężar możesz ćwiczyć np. 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając obciążenie Albo przemęczenie daje się we znaki lub ciężar jest za ciężki.

Ważna jest średnica, zwróć na to uwagę, tu masz dwie różne i nie zawsze wszystko będzie Twojemu chłopakowi pasować (zakręcane zaciski, obciążenie). Ja polecam mocno łamany, testowałem przez parę treningów lekko i mocno łamany i do domowej siłowni wybrałem ten drugi.

[...] duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. Chciałbym trochę jednak zmienić. Mam w domu hantle i sztangę, obciążenie około 30 kg, co i tak jest sporo jak dla mnie. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni, jem to co ugotuje mama, więc możliwości rotacji dietą za bardzo nie mam, [...]

A masz sztangę i obciążenie do treningu siłowego? Trzeba zwiększać objętość i intensywność treningów, gdy nie ma się sprzętu.

Czym się one różnią? Chodzi mi o to, jak to wpływa na rozwój mięśnia. 1. Progresyjny a) 12x60 10x65 8x70 6x75 4x80 b) 15x55 12x60 10x65 8x70 6x75 2.Stałe obciążenie a) 5x12 60kg b) 5x10 70kg Który wybrać ?

Cześć ostatnimi dniami zamówiłem: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001.html -------------- http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html -------------- Drążek do podciągania dościenny 6chwytów -------------- [...]

[...] do przodu - 15kg x 12, 20kg x 8/8/7 unoszenie hantelek do przodu 8kg x 15, 9 x 12/12 triceps dipsy - 15/12/10/9 - przy następnym treningu uruchomię już chyba dodatkowe obciążenie francuz leżąc z ramionami równolegle do podłoża - 20kg x 12, 25kg x 10/9/8 - ćwiczenie to pokazał mi Piotrek Klojzy, super czucie tricepsa (będzie na filmiku) [...]

[...] do przodu - 15kg x 12, 20kg x 8/8/7 unoszenie hantelek do przodu 8kg x 15, 9 x 12/12 triceps dipsy - 15/12/10/9 - przy następnym treningu uruchomię już chyba dodatkowe obciążenie francuz leżąc z ramionami równolegle do podłoża - 20kg x 12, 25kg x 10/9/8 - ćwiczenie to pokazał mi Piotrek Klojzy, super czucie tricepsa (będzie na filmiku) [...]

[...] -Wyciskanie żołnierskie stojąc 14x23,12x24,8x31 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x10,10x10,8x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x10,12x15,10x17.5,8x27.5 /małe obciążenie bo rozkminiałem technikę -Pompki na poręczach 12,10,8 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12x20,10x25,10x25,8x25 -Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc [...]