obciążenie

ja bym odpuścił przedramiona teraz przy takich treningach jak 5x5 i tak dostają mocno w kość na każdym treningu... zreszta nic tak ich nie kształtuje jak wiosłowanie czy mc ze sporym obciążenie, w raz z progresem w tych ćwiczeniach również przedramiona powinny ruszyć... a barki ok możesz sobie raz w tygodniu machnąć 3-4 serie unoszeń bocznych

ja się do pokoju przenoszę wolę nie ryzykować już aero mam codziennie + normalny trening siłowy to już spore obciążenie CUN'u

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

Monia, jeszcze będzie ciepło ;D Też mam taką nadzieje, że wstaniesz ;-P Te 50kg na hantlu to małe obciążenie według Ciebie ? xDD

[...] 1c) przysiad ze sztangą 4x 20 (30sek) 30kg 10/10/20 // 10/10/20 // 10/10/20 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 52.5kg x12 / 62.5kg x12 / 72.5kg x11 / 82.5kg x8 3. Wykroki z obciążeniem 3x 20-25 (60sek) 7kg x 25 / 23 / 20 4a) brzuszki ze zwisu 3x max 4b) podwójne spięcia 3x max 4c) spięcia na piłce 3x 15-20 (30sek) 17/23/20 // [...]

mam na zbyciu obciazenie. 4x5kg i 2x10kg. cena do uzgodnenia. obciazenie dobrych firm. gg 5477646. białystok

jak w temacie, 0,5 kg do 3 kg najlepiej x4 wyjątkiem są talerze 2,5 kg potrzeba mi tylko dwóch, pisać kto co ma i o jakiej średnicy i jaka cena - zachodniopomorskie kolobrzeg jesli ktos moze wyslac to tez chetnie czekam na oferty Zmieniony przez - yok3r w dniu 2010-01-25 18:09:53

Już lepiej będzie jak kupisz: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 i jeszcze dokupisz obciążenie pozdr

****a twoj nick mnie zniszczył dlatego ci odpisze :D albo do dna worka daj gume i na nia obciazenie albo zwieksz mase worka ale najlepszym rozwiązaniem bylo by kupic nowy ciezki worek bo 20 kg to szczerze powiem w***** mało :]

[...] i basen. Miałem juz krótką przygode z siłownia, ok. 6 mc około roku temu. Teraz powoli kompletuje sprzet u siebie w domu. Poki co mam do dyspozycji ławke, gryf prosty + obciążenie, wiec ćwiczen tez mam relatywnie mniej ze wzgledu na brak sprzetu, co mam zamiar systematycznie poprawiac w miare przypływu funduszy :) A więc: Poniedziałek: [...]

ławka napewno z keltona lepszych nie znajdziesz i cenowo średniawo . A gryfy obciązenie to z allegro lub zrób sam masz arta http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html

[...] Barki dostały w kość, nie będę zmieniał obciążeń na przyszłość. TRICEPS: Wyciskanie francuskie - NIE PAMIĘTAM! :( Pamiętam tyle, że na początku zabrałem sobie za duże obciążenie i musiałem zmniejszać. BRZUCH: Drążek (podciągnięcia prostych nóg + zgiętych) - 10+5 / 10+5 / 10+5 - na przyszłość mogę robić troszkę więcej, ale nie dużo [...]

Jacek wiesz ze doceniam to co robisz na tym forum dlatego napisza ci szczerze jak dla kolegi bez obwijania w bawelne.Dobrze wiemy co to za under i jaki to syf,syf jakich malo,choroby ,ciecia chirurgiczne,obciazenie nerek to juz bylo potwierdzone. Kolega w pl moglby to wyrwac po cenach hurtowych naprawde za grosze nie malo moglby na tym przybic ,bo [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: siła mieśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda quadem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki, ławeczka z sztangą, ławeczka skośna ze sztangą. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: prawa noga obciążenie max 20 kg Zażywane suplementy: brak

[...] co kojarzę to dla ektomorfikach przy treningu na masę max czas treningu to jakieś 60-70min, może ktoś z większą wiedzą zabierze głos :) i jeszcze jedno, przysiady :) ja akurat je polubiłem, z tym że dla mnie na razie największym problemem jest to że gryf straznie ociera mi ramiona ;/ (ile waży Twój gryf? bo tak dziwnie podawaeś obciążenie ;p)

[...] i siły Staż treningowy na słowni: Do tej pory nie cwiczylem Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam innych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam 2 sztangielki, sztange, obciążenie, ławkę. Dieta: Obecnie nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie używam

[...] regulacji skosu w górę i 1 w dół (+płasko). Firma bliżej nieokreślona. Ławeczka solidnie wykonana, odkupiona z jednej z łódzkich siłowni. Bez większych problemów wytrzymała obciążenie 180kg (razem z ćwiczącym). Cena-100zł 2. Stojaki własnej roboty. Regulowana wysokość. Maksymalnie na nich leżało 100kg i nadal były stabilne i bezpieczne. cena [...]

[...] i przytrzymać krążek, by nie spadł ze sztangi. Także 10 powtórzenie wykonane do połowy. Fail, nie fail? Zobaczę jak będzie na 15stkach i 5tkach, wtedy zadecyduję czy dodawać obciążenie, czy powtarzać. OCENA: -2/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 22; 28; 32; 37 (+7kg) OPINIA: Czułem uda. OCENA: 4/5 8 LYDKI B OPINIA: 1 seria do pieczenia. 8 PRZEDRAMIONA B [...]

zaległy trening (NOGI + TRICEPS) NOGI: 1. Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8 2. Przysiad ze sztangą na karku 12/10/8/8 obciążenie 35kg/45kg/50g/55kg 3. Przysiady wykroczne 20kg/25kg/30kg/30kg 4. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12/12/10/8 5. Wspięcia na palce na suwnicy 4x 15 25kg w każdej serii TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie obciążenia [...]

[...] dalej funkcjonować, cel spełniony. Trening pleców drugi raz w tym tygodniu, ale czułem niedosyt ciągów, poza tym najbliższy tydzień będę trenował na siłce w akademiku, gdzie obciążenie nie pozwolą mi na odpowiedni trening. W sumie spodobało mi się połączenie drążka i ciągów, choć przy ostatniej serii drążka nie miałem już siły na 10 powtórzeń. [...]