Wiec tak po sporej nieobecnosci wrocilem na silke,stwierdzilem ze split bedzie lepszy i cwicze 3 razy w tyg,kilka dni temu kupilem gain bolic niestey nie mam zbytnio diety,chodzilem nawet pare razy do tego terapeuty manualnego niestety zawroty nieminely,ostanie badanie rentgenowskie wykazalo male zmiany w odcinku piersiowym i ledzwiowym(lekarz [...]
Witam ponownie. Znowu mam dwa nowe pytania. Pierwsze odnosnie cwiczenia brzucha. Przeczytalem wszystkie tematy i chce sie tylko upewnic. Standardowo zalezy mi zeby brzuch wygladal jak najlepiej. Dieta jest, interwaly sa, silownia jest. I teraz: brzuch cwicze na silowni 3 razy w tygodniu w ten sposob: 1. wznosy prostych nog ( lezac badz na krzesle [...]
To były gwiazdy heavy metalu - miały długie włosy Jakby nie było, wolałabym z takim/ą typem nie zadzierać Chociaż za kilka tygodni zwiększę obciążenie na rowerze i zaczynam trening na masę Jakie ferie, tu się ciężko pracuje
[...] oczywiście ja byłem pierwszy i też zastanawiałem się,wybór był strzałem w dziesiątkę rowerek katowany jest około 1,5 godziny dziennie i nie ma żadnych problemów technicznych,obciążenie jest dość elastyczne w skali od 1-16 licznik przejrzysty,liczący w miarę poprawnie parametry takie jak spalone kalorie,przejechany dystans,tętno kupiłem go w [...]
[...] sobie spróbować 24 i to było już wyzwanie ,żeby nie czitować. Jako tako dałem radę po 8 na stronę Pompki na poręczach.Znowu zapomniałem pasa. Ale nic to powiesiłem sobie obciążenie na szyi jak łańcuch Poszło ładnie, obserwuje wzrost siły w tym ćwiczeniu co cieszy. Bo jak triceps i barki to i klatka Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Dietka [...]
Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni . Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 84 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby [...]
Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni . Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 83 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby [...]
Z tego co patrzę po cenach na allegro to tak około 650zł za całość to nie jest żadna wygórowana cena .. Ale bynajmniej ja zapłaciłem podobną cenę za wszystko plus jeszcze wysyłka ... Więc się nie zwróci.. A obciążenie toczone i te większe pomalowane i na każdym pisze ile waży.. Czekam na wasze propozycje.
cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]
[...] na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, gryf, obciążenie Dieta :jak w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak płatki owsiane z mlekiem 100g - b-11,9 t-7,2 ww-69,3 kcal-390 [...]
Jakbys nie mogl znalezc chetnego to ja sie skusze na laweczke (niestety deficyt budzetowy). Chyba, ze calosc bedzie w dobrej cenie to sie pomysli. Odebrac moglbym osobiscie bo mieszkam praktycznie w centrum podkarpacie wiec mialbym max 100km:P Dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies fotki i jednak sam zaproponowal jakas cene. Obciazenie zeliwne? Jaka [...]
[...] (dajmy na to) 25kg i robisz 10 powtórzeń. W 3 serii masz zapalnowane 8 powtórzeń, robisz analogicznie jak wyżej, zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii ale zwiększasz obciążenie np. do 30 kg (znowu 5 dokładasz) i robisz 8 powtórzeń. Kończysz ćwiczenie i przechodzisz do następnego. Progresja jest ok Ten sposób który ty podałeś nie [...]
Ja proponuję całe obciążenie pomalować jakimś dobrym klejem, okleic taśmą papierową i wszystko pomalować farbą olejną.. Tylko trzeba mi jakiś dobry klej :D Musicie coś polecić.
Tak myślę, że sporo amatorów w tym ja Ma betonowe obciązenie, i tutaj podajemy propozycję jak je zabezpieczyć przed kruszeniem. Jak wiadomo głównie chodzi o obręcze obciążenia.
hmmm a powinnam zaczac od zwiekszania liczby powtorzen i serii bez zwiekszania obciazenia, czy zwiekszyc obciazenie przy tej samiej liczbie powtorzen? a moze rownoczesnie zwiekszyc wszystko? I ilu razy w tygoniu nie powinnam przekraczac zeby wszystko zdazylo odpoczac? :)
wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]
ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim
