obciążenie

Sprzęt tandetny. Ławka rozsypie się po 2 miesiącach ćwiczeń, obciążenie betonowe, a nie metalowe. Ogólnie tragedia. Kup ławeczkę z MARBO + hantle z obciążeniem (żeliwne albo stalowe) i do tego drążek rozporowy.

tylko hantle skrecane kiedys dojdziesz np. do 50kg hantli na cyca i co zrobisz ? xD bedziesz co miech kupował nowe ? skrecane + obciazenie i bedzie

jak nie zestawy, to może obciążenie?

Na początku dziękuję za poprawę planu :), ale mam parę pytań. Napisałeś na nogi przysiady i wspięcia, a jak myślisz, warto mi dołożyć do przysiadów jakieś obciążenie np. plecak? Co do inverted rows może postaram się coś wykombinować, ale jeśli nie to jakim cwiczeniem można to zastąpić ? Na co wogule działają ? Zrobił się trochę dłuższy temat, [...]

Kiedyś miałem z 3 lata temu obciążenie własnej roboty(ćwiczyłem na babci ławce podwórkowej ;DD )to schowałem na podwórku pod schodami 60kg(było lato a ćwiczyłem na dworze sobie) to mi buchneli :P Teraz mam w piwnicy od domu to mam 2 zamki :P

dla porównania tu obciążenie po 2 zł kg stan super http://allegro.pl/ciezary-do-cwiczen-i2051088623.html

jucek mnie wszystko po kolei, lawki, gryfy, obciazenie itd do domowej silki narazie chodze szukam, juz mam prawdopodobnie lawke do brzuszkow od cypisa tylko musze sie z nim skontaktowac bo ma mi namiary wyslac

Jordan1990 odpisze choc temat powinnien zostac usuniety , od tego sa POJEDYNCZE PYTANIA. kreatynka zastanów sie , a dlaczego pownieważ czy z obciazeniem czy bez jest to za duze obciazenie na jeden staw który bedzie brał na siebie cala wage ciala . do autora poczekaj az wyleczysz kontuzje , nie trenuj wyskoku na jedna noge po staw nie wytrzyma .

Szukaj hantli regulowanych żeby było można zmieniać obciążenie dokładając lub odejmując talerze .Takie jak w linku to słaba opcja

te mniejsze grupoy tez w jakimś stopniu wpływaja na organizm, myslę więc,l ze nawet profilaktycznie należałoby od czasu do czasu też dac im odpocząć... ja właściwie daje odpocząć wszystkim, jeśli juz odpoczywa, czasami redukuje obciążenia i trenuje dalej, choc właściwie pio owych przerwach obciazenie tez zostaje zredukowane

ja mierze od pepka i mam 12, wiec chyba zrezygnuje z ochrony prostaty, bo wstyd byloby zejsc ponizej 10 . jadlem saw palmetto, skonczylem jesc i roznicy nie widze. siur taki sam jaki byl, taki jest. od kiedy pamietam (czyli pewnie od 5 roku zycia), to siur mam taki sam... inna sprawa, ze cykle u mnie to sa raczej dziecinne, wiec pewnie i [...]

te 2 mm nie powinny robić sporej różnicy, różnica jest jak masz 28 mm a obciazenie olimpijskie.

czemu z tym obciazenie jest zly pomysl ??

Lepiej jak juz 3 - 4 serie kazdego rodzaju pompek tak jak Ci Eoghan napisal: klasyczne, nogi w gorze, nogi w dole - wowczas rozwijasz cala klate - waskie mozna sobie darowac w takim wypadku. Liczba powtorzen zalezy od Twojej wytrzymalosci miesniowej - jak dasz rade to po 15 w kazdej serii, jak nie to 10 - 12 lub nawet mniej na poczatku. Lepiej [...]

chodzi Ci tylko o obciążenie czy gryf/y też?

To najprawdopodobniej zapalenie ścięgna , miałem podobnie , zredukuj obciążenie lub zrób przerwę w ćwiczeniach .

[...] organizmu toksycznej kreatyniny, która powoduje szereg skutków ubocznych – bóle brzucha, skurcze żołądka, opuchnięty wygląd i przede wszystkim – znaczne obciążenie pracy nerek. Vitargo® jest węglowodanem zupełnie nowej klasy. Zmieszany z wodą w odpowiedniej ilości (10ml na 1g) ma unikalną zdolność do przechodzenia do [...]

Wiesz jak na tych hantlach masz jakieś sensowne obciążenie to można pomyśleć nad jakimś planem z wagą ciała + hantle.

Niech ktoś na siłce zweryfikuje twoją technike i spróbuj zmniejszyć obciążenie. Pozdr...

Jesli jeden miesien rosnie bardziej niz drugi, to znaczy ze jest bardziej obciazony. Dopracuj technike tak zeby obciazenie rozkladalo sie po rowno na oba miesnie klatki.