Em jak na "Ciężar badawczy" to i tak dobre obciążenie,ale szkoda ze nie było wiosła bo to 105kg to jest masakra,może jeszcze się doczekam filmikuTe rybki są za***iste jednym słowem z chęcią bym wszamał,z resztą nie tylko ja mr na fotce wcześniej widać już,że coś poszło dawaj więcej fotek Pozdro
Ławka regulowana, osobne stojaki, obciążenie, sztangielki, sztanga i drążek i powinno wystarczyć na długi czas. Na początek ławka, stojaki, sztanga i obciążenie również wystarczą. Proponuje zaglądnąć do działu Marbo tutaj na forum, na pewno zaproponują coś odpowiedniego i może jakiś rabat dadzą bo może jest coś lepszego od tego co podałeś. [...]
nie chcę hst. Mam do dyspozycji niezbyt duże obciążenie więc do hst to się nie nadaje. Tam potrzebne jest odpowiednie obciążenie. Ileś % max. Wydaje mi się że trenowanie raz w tygodni jednej grupy mięśniowej jest niezbyt dobrym rozwiązaniem bo mięsień się zregeneruje wcześniej i muszę czekać kilka dni aż do jego następnego treningu. Jeżeli [...]
Hejka ja zaproponuję coś od siebie chcesz stojaki i ławkę a także jakiś stojak na obciążenie żeby wszystko było w jednym miejscu Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Możesz sobie ustawić dowolną szerokość pod gryf i wysokość do danego ćwiczenia a z tyłu znajdują się bolce na obciążenie Ławka; [...]
[...] tak do niego uprzedzony? Obciążenie jest spore sam pisałeś że w ćwiczeniu B masz siłe na 2 powtórzenia. Zawsze również do nie których ćwiczeń możesz przywiązać dodatkowe obciążenie do pasa. Zobacz sobie też trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Chociaż uważam że metoda lafaya jest bardzo dobra i [...]
[...] W końcu jestem pewien, że ten trening to nowy bodziec dla moich mięśni. Zobaczymy co będzie na kolejnych treningach. Bo w końcu kończę fazę deloadu i wchodzę na normalne obciążenie. Pocisne tym planem jednak dłużej, bo jest po prostu ułożony idealnie pode mnie. Fun na treningu, jak za czasów FBW, po treningu czuję te partie które ćwiczyłem. [...]
[...] Podciąganie, nachwyt, wąsko - na kolejnym treningu zmieniam na szeroko. Zamontuje tylko nowy drążek :P IR-spodziewałem sie czegoś lepszego. Sam nie wiem. Sztrugsy- prostowniki nie wytrzymywały, stąd tak mało obciążenia. Francuz- źle, dobrane obciążenie. Ale tricki spompowane jak trzeba. Pompki tyłem- aaaaa, ale pali :D Ocena treningu: 5+/10
[...] zmieniłem z RAMPY 10(15) na 3 serie główne. Chunnia wyszła, w pierwszej serii z bólem dupy poszło, w miarę technicznie. W drugiej serii już nie dałem rady, w 3 zmniejszyłem obciążenie. Dipsy- ogromna ch**nia, poprawnie wykonywane dipsy, z czuciem klaty są katorgą. Rozpiętki- nie mogę dobrać odpowiedniego ciężaru. 7.5kg za mało, 10kg to za dużo. [...]
[...] z łap. W fazie negatywnej, leciałem na mordę z prędkością ponaddźwiękową i moje dwójki w ogóle nie dawały rady mnie powstrzymywać. Chociaż po samym ćwiczeniu, gdy ściągałem obciążenie ze sztangi, do MCNP, czułem że dwójki są mega osłabione. Więc samo ćwiczenie, chociaż "dennie" wykonane, zadziałało na co trzeba. MCNP- Technicznie- chvjowe, [...]
[...] tak z 2.5kg. Na następnym trenie dodam. Rozpiętki- dobrze. Wspięcia- dziś jednonóż, na podstawce, bo musiałem być cicho. Rodzice spali, nie chciałem ich obudzić, zakładając obciążenie. Bo bym ich wk***ił. Nie lubię robić jednonóż, po którymś powtórzeniu zaczynam czuć mocny dyskomfort :/ Brzusio - pozytywnie, chociaż brało na wymioty xD Nie równy [...]
Marthullka zasadniczo ma racje, tylko ja piszac TBC nie mialam na mysli konkretnego programu z fitness klubow, tylko po prostu trening silowy z wolnymi ciezarami lub na maszynach, obejmujacy glowne grupy miesniowe: klatka-grzbiet-brzuch-posladki-uda przod-uda tyl. Jezeli prawidlowo dobierzesz obciazenie, to taki trening moze sie skladac z [...]
[...] trakcie ruchu a nie bierne jak w przypadku tkanki tłuszczowej , a więc te mięśnie pracują na dany staw poprzez dźwignie są mocniejsze silniejsze to siłą rzeczy jest mniejsze obciążenie niż gdyby to tylko sama masa była widzę w avatarze że ćwiczysz z niezłymi wynikami , naprawdę myślisz że nie ma różnicy jakbyś biegał po przybraniu 10 kg masy a [...]
[...] przed budzikiem nie wiem po co %-)%-) W pracy kawa i od razu lepiej :-)) ciężary bez zmian, lekko w prostowaniu dodane, natomiast nie ma sensu dokładać jak mocno czuję te obciążenie i ostatnie serie nie należą do łatwych :-)) Tłusty czwartek a ja tylko o dwóch pączkach %-) Nadrobię w sobotę, bo szykuję się na ostatki, więc... cheat day %-) . [...]
Nie no pod tym kątem to akurat jest spoko ze snem choć ja odczuwam, że jak jestem przemęczony lub mam mocno obciążenie psychiczne przez dłuższy okres czasu to wtedy gorzej mi się śpi i budzę się bardzo często. Ale ogólnie problemów ze snem nie mam ale jeszcze bardziej mnie cieszy, że rzadko miewam problemy z układem trawiennym bo jak czasem czytam [...]
Hmm, te 4x0.5 muszą mieć taki sam rozmiar średnicy otworu tj. 29mm ? W takim razie te byłyby dobre ? http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-stayer-sport-0-5kg-srednica-29-i2288593101.html http://allegro.pl/spokey-sinis-84416-obciazenie-zeliwne-0-5-kg-i2306730937.html Jeszcze jeden zestaw 2x10, z tego samego sklepu co na allegro, również w takiej [...]
[...] za dużo? Zakładając, że max wycisnąłem 57kg Edit. Trenować tak jak napisałem wyżej? Trening A poniedziałek, Trening B środa, Trening A piątek? Edit. Co serie zwiększać obciążenie czy robić wszystkie serie z tym samym, a dodawać obciążenie co trening? Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2018-08-09 09:24:54 Zmieniony przez - Mistrzuniox w [...]
[...] za dużo? Zakładając, że max wycisnąłem 57kg Edit. Trenować tak jak napisałem wyżej? Trening A poniedziałek, Trening B środa, Trening A piątek? Edit. Co serie zwiększać obciążenie czy robić wszystkie serie z tym samym, a dodawać obciążenie co trening? Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2018-08-09 09:24:54 Zmieniony przez - Mistrzuniox w [...]
Nie ćwicz tylko klatki. Jeśli masz drażek, albo miejsce gdzie możesz się podciagać, to wykonuj treningi 3x/tygodniu Przysiady, podciąganie i pompki Bez odpoczynku, jedno ćwiczenie za drugim po kilkanaście powtórzeń. Jeśli dajesz radę zrobić więcej niż 15 w każdym ćwiczeniu dodajesz obciażenie lub utrudniasz je sobie (obciażenie typu kamień, [...]
Obciążenie jest betonowe, podwójnie zbrojone, szlifowane i malowane. Obciążenie jest zbrojone splotem zbrojeniowym i mikrowłóknami które całkowicie chronią krążki przed pęknięciami i wyszczerbieniami!!! W każdym krążku jest od około 2mln do 8 mln takich włókien!!!!