obciążenie

Luk_aszz za połowę ceny to i ja bym wział odrazu bez zastanowienia a tak to można sobie pomarzyć.Ceny pewnie teraz tylko takie później pewnie sporo w górę pójdą.Stojaki na obciążenie ps5 bardzo dobry pomysł bo w mojej PM6 są rurki pomalowane na czarno i farba schodzi a to będzie trwałe.

chyba chodzilo o to ze mozna wziac obciazenie na rece <ja mam takie obciazniki ktore mozna zapiac na rece jak rowniez i na nogi>niestety jescze nie umiem salta w tyl i fiflaka ale mam zamiara sie nauczyc,jak przeczytalem posta naszej kolezanki akorbatki pomyslalem ze zobacze czy rzeczywiscie wybija do gory and...it works.Nie zrobilem salta [...]

[...] wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. Jak rozbiję ten swój trening na 2 dni to np. będę jednego dnia robić 2 serie wyciskania na płaskiej, 2 serie na skosie i 2 serie [...]

Przecietny łap soga. :) Doglebnie to do mnie dotarlo! :) Co do moich 2 lat przemyslanych treningow to prawda, ale w calym swoim 6-cio letnim stazu treningowym nigdy nie cwiczylem nog! :( Co prawda w ciagu tych 6 lat przecwiczylem okolo 2 lata (naprawde z glowa) ale niestety nie uwzglednialem wogole nog!!! Ograniczalem sie tylko do robienia od pasa [...]

Tura nie siada na stawy. Cykl dobrze rozplanowales, jesli jest tam tura to bedziesz zadowolony. Teoretycznie nie powinienes martwic sie bardzo o watrobe bo to srodek o obnizonej toksycznoscia ale dla pewnowci lepiej cos zastosuj, nigdy nie wiesz co tam siedzi tak naprawde. Czesto mieszaja wino z meta, dzialanie umiarkowane zblizone do tury a wtedy [...]

CYKL 1, DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1 DT dzien testowy rozgrzewka około 25min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36a1c61c805439ab46c4401e675a314.jpg obciazenie wszedzie 20,5kg wskoki na 2 stopien schodow pilnowalam otwarcie bioder szału bez.... przerwa robi swoje.... pierwszy trening od 22 marca.... takze sie troche topornie szło, nie poszlam na pewno po maksie [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Micha rozkład zał 65B/115T tluszczu za duzo troche poszło podobnie jak dzien wczesniej tj jajka, żeberka, boczek, masło , ogorki, kalafior, brokuł ww około 20 z hakiem Napoje Woda : 7,5 l 8-) + pokrzywa + mieta + 1* kawa Bardzo mocno poce sie w nocy.... DT 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s po 5kg 1b. [...]

na allegro kupowalem, cena za krazek 20 kg: 135 zl + wysylka, 16 zl do 30 kg i co 30 kg kolejne 16. Srednica otworu 51mm zdaje sie a firman ie pamietam jaka, cos tam pamietam ze o klase gorsza od titana, znajdziesz na bank bo taka aukcja tylko 1 jest. Sa ta obciazenie do tego gumowane, takze mysle ze to jest cena dosc niska

to nałóż takie obciążenie żeby nie było łatwo jeżeli tak robisz jak naszybciej bo Ci się nudzi, znaczy ze za lekko Ci jak ja robiłem 15scie, to po 8powt. było strasznie ciężko a nie, ze się nudziłem zresztą rób jak chcesz Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-29 21:09:52

Dzisiaj w koncu trening chociaz powiem ze po tym weekendzie nie chciolo sie isc ale trzeba.Weekend to porazka bo oprocz braku treningu to nietrzymanie diety,bo calusienki czas w robocie i jeszcze troche slodyczy wpadlo.No coz ale od jutra prawie 2 tyg wolnego i zabieram sie znowu porzadnie za siebie.Juz dzisiaj wszystkie jedzonko zakupione [...]

Gdzieś kupił to obciążenie w takiej cenie?

Ładnie wszyscy. Sam jestem w trakcie robienia porządku z Brzuchem, i jak moglibyście to prosił bym was o pisanie Treningów które odegrały największą rolę np. ABSII, czy Standardowy 3x tydzień + obciążenie. Wtedy dam Sog'a jak przyuwaze. Pzdr

[...] też nabiał na najbliższe tygodnie. Brak mi będzie surowych warzyw {:-( Rozkład to 1700 120/80/ 120 wyszło mi prawie %-) Ogarnę to z czasem. Dzięki Kokosik :-P Trening podstawowy z piłką (bez piłki) ale obciążenie w domu mam więc nie będzie problemu by wykonać. A teraz do dzieła 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e572d705da7045eda95893f21e24965f.png

Trening Pull II za mną 1.MC 5x5 - > 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 3x130 ( na treningu stwierdzilem ze zbyt zmniejszylem objetosc w porownaniu do poprzedniego systemu, poza tym prostowniki to u mnie priorytet. ) --> na nastepnym tre zaczynam od 75 i robie 6 serii po 5 powt. 2.Podciaganie wąsko 5x10-12 -> 10,9,8,7,6 ( niee dalo rady wiecej :/ ) [...]

Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]

Jeśli nie zostanie przerobiona ta suwnica z MARBO no to się weźmie Keltona, dlaczego sądzicie że RACK jest lepszy od suwnicy i jakim cudem daje 100% asekuracji jeśli to suwnica ma blokady ? Wyciąg to pewnie taki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html Stojak też można zamienić na taki jak kolega wyżej [...]

[...] leżąc. Jak widać zadowalająco nie jest ale nie ma też tragedii. Z racji tego że powoli odłączam kreatyne z suplementacji. Przez okres najbliższych sześciu tygodni zmniejszę obciążenie treningowe w bojach w których chcę poprawić siłę (głównie klatka) i przez te sześć tygodni zamierzam dochodzić powolutku do tego maksa na 2 powtórzenia. Czyli w [...]

[...] dorzuciłem znacznie ciężaru. Po dwóch seriach nogi sie już znacznie uginały %-) Drugie ćwiczenie, przysiady tylne. Trzy serie po 20 ruchów. Oczywiście dupa do samej ziemi, obciążenie śmieszne bo tylko 40 i 50 kilogramów, ale naprawdę po wyprostach nózki już to bardzo czuły, chodź nie ukrywam że zapas jeszcze był spory bardzo ;-) Następnie trzy [...]

Ja też za cienka... Pustą może wycisnę 15 razy %-) Obciążenie jest dobrane do masy ciała. Mniej więcej 1/2 wagi. Mi tam wyszło 32.5 kg.. Ty na pewno jesteś lżejsza.

[...] dojdzie do skutku czy to nie jest przypadkiem zrobienie większego szumu wokół Overeema. Lesnar dopiero teraz we wrześniu miał wrócić do treningów, cholera wie czy kolejne obciążenie organizmu treningami, koksem itd. nie wyjdzie mu bokiem, a tu już dostaje walkę. Chyba, że wcześniej wrócił do treningów, ale ostatnio widziałem wywiad z jednym z [...]